健康是全面的、全方位的,不僅僅是肢體五臟,五官也是一樣,其中眼睛的保健更是重中之重。十多年前,綜合眼部穴位以及眼部肌肉的鍛煉綜合創(chuàng)造出了一套完整的眼操,其可以確保四十歲以前練習的人可以過五十以后不會花眼,也可以使五十歲以后得了老花眼的朋友減輕癥狀,甚至經(jīng)過長時間鍛煉可以摘掉老花鏡。 先看看眼睛穴位圖,我們用到的是攢竹穴、絲竹穴、四白穴和承泣穴等四個穴位。 本保健操共有八節(jié)。下面一一講解。 第一節(jié) 用拇指點按攢竹穴,拇指向上暗暗用力。向內(nèi)八拍,再向外八拍,共八個八拍。 第二節(jié) 拇指點按絲竹穴,同樣為八個八拍。 第三節(jié) 中指點按四白穴,同樣為八個八拍。 第四節(jié) 食指向下向內(nèi)點按承泣穴,這個穴位是按一下,松一下,共八拍。 第五節(jié) 用力閉眼,用眼皮力量擠壓眼球,停一秒。睜開眼,用力睜,并且用力看遠處設定的目標。有點像成語:瞠目結舌。如此,睜眼閉眼算一拍,共練習八個八拍。 第六節(jié) 頭部上下左右轉圈,眼珠隨之上下左右轉圈。順時針八拍,逆時針八拍,共八個八拍。 第七節(jié) 閉眼一次,睜眼一次。每次睜眼快速左右移動眼球八次。共八個八拍。 第八節(jié) 閉目養(yǎng)神。讓眼睛在緊張的鍛煉之后好好休息休息。閉上眼,使眼睛放松幾分鐘。 經(jīng)過上面的訓練,當你再次睜開眼睛時,你會感覺眼前一亮。那么透徹潔凈。并且眼睛不再僵硬,轉動異常靈活。這還怎么能德老花眼呢。 |
|