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快速準確判斷自己是哪種慢性疼痛 | 山海精舍

 jiezhukuaile 2019-08-18
導 讀

愈來愈多的人長期被不知名的疼痛困擾著，且慢性疼痛的發(fā)病群體有逐漸年輕化的趨勢。我根據過去診斷患者的經驗，整理出由日常不健康的生活習慣所導致的五種最常見的“慢性疼痛”類型。


01

長期發(fā)炎型

 這一類型的疼痛各個年齡層都有可能出現(xiàn)，通常一開始疼痛的感覺會集中在腰背部或是下肢，類似于“酸痛”的感覺，一般只會間歇性地出現(xiàn)，或是出現(xiàn)在一天當中的某個特定時段。

例如早上剛剛起床時或是下午四五點準備下班時。這些不適感之所以經常被忽略，是因為通常只需要讓身體動一動成是休息一下，酸痛感就會消失。

最典型的情況是，這一類型的人腸胃功能都比較差，常常吃完東西后腸胃會不舒服，或是經常性地腹脹、腹痛、便秘、腹瀉等。經常出現(xiàn)這些癥狀的人吃東西時都要特別小心。

有許多人曾經問過我，為什么每天肚子都鼓鼓的、脹脹的，或是經常“咕嚕咕?！钡孛洑?。如果從功能醫(yī)學的角度，也就是身體功能運作的完整程度來看，這些擺脫不掉的痛感其實是身體已經發(fā)炎的警報。

這一類型的發(fā)炎不是我們一般認知中“紅腫脹熱”的發(fā)炎現(xiàn)象，而是指身體因為長期被環(huán)境和食物中的抗生素、荷爾蒙、農藥殘留、重金屬等毒素消耗而啟動免疫反應所產生的發(fā)炎現(xiàn)象。

身體里的免疫系統(tǒng)長期跟這些毒素“戰(zhàn)斗”，其實也消耗掉了許多身體里的“能量”，長此以往，慢性酸痛疲累感自然就找上身了。
 

02

睡眠障礙型

大多數(shù)人都有程度不一的睡眠障礙，包括難以入睡、淺眠、失眠、睡到一半容易驚醒、早晨起床后精神還是很差、有疲憊感等。長時間的睡眠障礙，會引起慢性頭痛、頭漲、頭暈、肩頸酸痛、注意力難以集中、記憶力減退等癥狀。

我曾經接診過一名年三十的女性，長年頭痛、頭的問題竟然已經伴隨她約有十年的光景。

她告訴我，她頭痛、頭漲的問題從大學四年級就開始了，當時是為了準備畢業(yè)和一些相關的考試，有好幾個月的時間她都在熬夜沖刺，沒想到畢業(yè)后，竟然開始出現(xiàn)睡眠障碼。長久累積下米，晚上睡不好，白天也一直昏昏沉沉的，除了皮膚變得粗糙之外，生理期也開始變得素亂。

她還常常覺得肩部位很酸，嚴重的時候全身都覚得沒有什么力氣，怎么睡也睡不夠。周末和朋友們相約去騎腳踏車，回來后腰和大腿會酸痛一兩個星期，連走路都痛。

睡眠質量不佳或是睡眠時間不足，都會讓身體應有的抵抗能力和恢復能力變差。通常睡眠障碉的問題，都是由于生活中某個環(huán)節(jié)，例如生活作息不規(guī)律、壓力、負面情緒或是身體不適等因素，擾亂了身體本該進行修復的睡眠時間而導致。

身體無法借由睡眠中的體息，順利地進行應有的“修復工程”，身體就會在早晨起床后仍停留在疲憊的狀態(tài)。而白天一整天的工作和壓力還是需要去面對，就使得身體的“消耗”和“修復”長期地不成比例，自然就形成了慢性疼痛的問題。

03

缺乏運動型

 日前社會形態(tài)的改變，使得多數(shù)人長期處在運動不足的狀態(tài)。美國在2000年公布的公民健康建議中，特別慎重地將運動列為維持健康的重點項日之一。且所建議的運動量，成人為一天至少三十分鐘、兒童為一天至少六十分鐘中等強度的活動量。

長期缺乏適度的運動，對肌肉、骨骼、協(xié)調平衡和心肺功能都會有很大的影響。

多數(shù)人開始工作之后，就完全沒有辦法空出時間來讓自己運動運動。生活在都市的人基本上都是早上九點上班，忙碌一整天，等把手邊的事情處理完，幾平都要到晚上七、八點オ能下班。下班后，吃個晚餐看看電視，有時候跟家人朋友聚一聚，一天就過去了。

雖然周末偶爾會去郊外走一走，不過因為平時工作忙碌，周末的時間常常都只想待在家看電視、睡覺。我周圍許多的朋友，工作之后幾平都以一個季度一公斤的速度在增胖，等到衣服褲子穿不下的時候，才赫然發(fā)現(xiàn)跟學生時代的體重相比，竟然已經多了十幾公斤！

許多人雖然還是想通過運動來瘦身并維持健康，可是缺乏動力，加上覺得自己很容易感到疲倦，連爬樓梯走路都很容易累，只要久坐腰就開始隱隱作痛，有時候會覺得肩膀很沉重，最后自己下個結論“老了”。這樣的結論，也等于宣告自己放棄了運動。
 

可以上下滾動的圖片

04

姿勢不良型

 姿勢不良所引發(fā)的疼痛幾乎是現(xiàn)代人的通病。

尤其現(xiàn)在的小朋友功課壓力都大，許多姿勢不良的問題從小學就出現(xiàn)了。小朋友平常背書包或是寫作業(yè)的姿勢不正確，都會讓小朋友從小就養(yǎng)成不良的習慣。

步入社會之后，無論是鞋子的選擇、工作場所辦公桌椅的擺放或是提東西搬東西的方式，生活當中的各種細節(jié)，都有可能讓你的肌肉長期處于失衡態(tài)。

我經常看到從小就有駝背習慣的孩子，長大之后駝背的習慣就很難改正了。我曾接觸過一名已經年過三十的女士，就是因為從小駝背的習慣沒有改正，長大之后駝背相當嚴重。

除了自己覺得體態(tài)上不美觀之外，她甚至經常覺得胸口悶悶的，上背部肩頸部位也會有持續(xù)性的酸痛感。因為上班的關系，每天她都需要在計算機前坐上一整天，可是現(xiàn)在，她只要在計算機前坐超過兩個鐘頭，就覺得整個上半身不對勁，到醫(yī)院檢查醫(yī)生卻都說檢查結果一切正常。

相信許多人都曾因為姿勢不正確而引發(fā)疼痛，可是最難改變的正是這些導致姿勢不正確的“習慣”。長期依賴計算機、電話、手機等工具，習慣用肩膀夾電話，或是斜著眼晴歪著頭看屏幕，這樣不僅會導致局部肌肉肥厚、肥大，還會讓慢性疼痛偷偷找上你，甩也甩不掉！
 

05

情緒干擾型

很多人都知道，情緒的起伏會影響到身體的健康。所謂“傷心”或是“心痛”，都是指情結處于低潮、難過的時候“心”會難受。其實，情結和壓力對身體的消化系統(tǒng)也有很直接的影響。

例如，有些人在考試前或是上臺演講前就會肚子痛或是腹瀉，有些人壓力大的時候就會暴飲暴食、大吃大喝，而有些人在失戀的時候則會吃不下，沒有食欲，這些都是身體即刻做出反應的例子。

如果已經演變成慢性的炎癥問題，通常會同時讓身體的各個肌肉莫名地發(fā)硬，尤其在上部和頭頂?shù)奈恢谩?strong>簡單地說，身體需要找“發(fā)泄情結”的出口時，幾乎都無可避免地落在肌肉骨格和腸胃道系統(tǒng)之上。

若你有長時間頸痛或是頭痛的困擾，且偶爾伴有腸胃道的不適，可能你的問題正來自于“情緒”。

我曾經看過許多在事業(yè)上有非凡成就的人士，因為潛意識中有一些解不開的“疙瘩”，例如罪惡感、愧疚感、被需要感、認同感缺失等很深層的情緒問題，而給自己制定了很嚴格的目標給自己極大的壓力。

在外人看來他應該沒有什么煩惱，也不需要把自己的生活安排得這么緊湊，可是這些來自于內部的壓力和負面情緒一直無法有效地釋放，他身上便出現(xiàn)了長期頭痛、肩頂痛和經常性腸胃道發(fā)炎的現(xiàn)象。這一類型的人最常被診斷為“自律神經失調”，也被歸類為需要長明服用藥物的人群。

除了生活當中因為疏忽或是習慣問題所造成的慢性疼痛之外，還有另外一種類型的疼痛，它源自于“關節(jié)病變”，許多人長期被它困擾。

關節(jié)病變問題的產生并不來自于錯誤的生活方式，而是因代謝失衡或是遺傳因素所引起。這類慢性疼痛對患者的影響，完全不亞于錯誤的生活方式所引發(fā)的疼痛。我在之后的章節(jié)會對關節(jié)病變型疼痛做詳細的說明。
 

06

別再盲目止痛，適合自己才會見效

如果你已經長時間處在疼痛的狀態(tài)中，無論是偶發(fā)性、間歇性，還是持續(xù)性的頭痛、肩頸痛、背痛、腰痛、腹痛、胸痛、手痛、腳痛等任何部位的疼痛，也嘗試過多種方法但緩解疼痛的效果都不理想，那么，你的疼痛就有可能是上節(jié)所述五大類型之一。

接下來的問卷調查，可以協(xié)助你找到造成慢性疼痛的原因。要克服討人厭的疼痛，最重要的就是把問題“連根拔起”，問題的源頭被找到，才能夠“對癥下藥”。

以下五種類型的疼痛，勾畫選項最多的一欄就是目前引起你疼痛的最主要原因，其他原因以勾選的多寡順序排序。

例如，在“睡眠障礙型一欄有六項符合你目前的情況，“長期發(fā)炎型”一欄有五項，“缺乏運動型”一欄有四項，“姿勢不良型”和“情結干擾型”各有三項。那你現(xiàn)階段最需要修正的是睡眠問題，其次是飲食習慣，而后為運動，最后再處理姿勢和情緒的問題。


你的疼痛屬于哪一種疼痛？
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無論以上哪一欄是導致你疼痛的主要原因，若你在任一欄勾選了三個以上的選項，那這一欄所對應的內容也是你的疼痛因素之一，說明你的身體在這個因素的影響下處于“失衡”的狀態(tài)。

因為失去了平衡，身體原有的“自愈力”受到了影響，身體開始求教，進而才產生了慢性疼痛。

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