人到中年，尤其過了45歲，如果生活中很多壞習(xí)慣、不良生活方式等都在消耗著我們的健康，這個(gè)階段血管的健康、血管通暢、血液干凈，身體會更健康。最怕的血管堵的問題可以通過飲食緩解。α－亞麻酸是被國際醫(yī)學(xué)界和營養(yǎng)學(xué)界權(quán)威認(rèn)證的“血管清道夫”。經(jīng)常吃可以給我們的血管”洗個(gè)澡“！

　　α－亞麻酸的功能：

　　、清潔血液：

　　當(dāng)α-亞麻酸進(jìn)入人體之后，能夠迅速提升體內(nèi)高密度脂蛋白的數(shù)量，并發(fā)揮作用清理血液中的“壞”膽固醇，從而達(dá)到降低血液粘稠度的效果。同時(shí)α-亞麻酸還能抑制血液中三酰甘油、甘油三酯等的上升，清潔血液、給血管“洗澡”，可以預(yù)防高血壓、高血脂、中風(fēng)等心腦血管疾病。

　　、抑制血小板聚集：

　　α-亞麻酸在進(jìn)入血液后，會與血小板的環(huán)氧化酶結(jié)合，就會促進(jìn)血管收縮、抑制了血小板凝結(jié)、還能增加血管彈性，這就從根本上杜絕了血液粘稠現(xiàn)象的發(fā)生。怎么樣，是不是心動(dòng)！

　　、減少纖維蛋白合成：

　　國外有研究發(fā)現(xiàn)，纖維蛋白含量高的人群患上心血管疾病的概率是正常人的5倍以上，經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)α-亞麻酸可以有效減少纖維蛋白的合成，使血液的粘稠度明顯降低，加速血液中脂質(zhì)排出體外，大大減少心血管疾病發(fā)病的幾率。

　　平時(shí)在飲食上需要注意多攝取一些清理血管的食物，比如木耳、洋蔥、綠茶等等，這些對清理血液都有不錯(cuò)的效果。α－亞麻酸是劑“猛藥”被譽(yù)為“血管清道夫”。

　　蔬菜水果中α-亞麻酸的含量幾乎為零，這些食物中含有α－亞麻酸。

　　1、紫蘇籽油、火麻仁油等植物性油脂中：

　　火麻油常被稱之為“長壽麻”、“長壽油”。

　　可以用以上的植物油做涼拌菜、或是直接食用，每日保證在5-10ml，兒童在1-5ml即可。

　　2、

　　深海魚：

　　深海魚體內(nèi)含有豐富的α-亞麻酸的代謝物。另外魚屬于動(dòng)物類，食用過量會引起高膽固醇，只能適可而止。

　　3、核桃：

　　人們平常就應(yīng)該每天適量吃些核桃可以攝取亞麻酸這種物質(zhì)，建議每天吃核桃的適宜量為20克。

　　上述三種食物富含比較高的

　　α-亞麻酸，適量食用就能達(dá)到給血管“洗個(gè)澡”的目的，有益于我們的健康與長壽。