末伏,“秋老虎”肆虐,此時,是養(yǎng)生的關(guān)鍵時刻。 末伏養(yǎng)生,常食一味——酸 末伏時節(jié),可多吃些“酸味”食物。此時,由熱轉(zhuǎn)寒、陽消陰長,為身體儲存能量,準(zhǔn)備過冬的過渡階段,飲食要遵循“養(yǎng)、收”的原則。 中醫(yī)認(rèn)為,酸味,具有收斂、固澀的作用。末伏時節(jié),適當(dāng)多吃些酸的食物,有三大好處。 好處一,可潤肺減燥 秋對應(yīng)肺氣,中醫(yī)認(rèn)為“肺氣太盛可克肝木,故多酸以強肝木”、“酸甘化營”。 秋燥耗人津液,常出現(xiàn)口咽干苦、大便干結(jié)、皮膚干裂的現(xiàn)象。多攝取酸性食物,可以刺激人體內(nèi)分泌更多的津液,從而達(dá)到減燥潤肺的目的。 好處二,可護(hù)肝 末伏時節(jié),肺氣旺,可能克伐肝木,而酸味入肝,是肝的正味,這時候吃酸味,來提振肝氣,養(yǎng)肝護(hù)肝。 好處三,可健脾 酸味入膽,促進(jìn)膽汁分泌,可以解油膩、降血脂,有助于健脾和胃。 末伏時節(jié),多吃酸,葡萄是首選! 末伏養(yǎng)生,按揉“二穴” 1、迎香穴——潤肺防燥 末伏后,秋燥容易危害肺部引起肺炎。 平時可以點揉迎香穴,具有清熱散風(fēng),去燥潤肺的作用。 迎香穴位于鼻翼外緣約0.5寸、鼻唇溝中。 按摩時,將雙手中指指尖點于迎香穴,待有酸脹感后,再兩手中指或食指指肚順逆各揉搓20~30次,以迎香穴發(fā)酸、發(fā)脹、發(fā)熱為度。 2、 足三里——強身敗火 足三里,是強身健體、養(yǎng)胃敗火的黃金穴,位于外膝眼直下四橫指處。 按揉時以拇指腹作為著力點,在選定的穴位上繞圈按揉。 每個穴位按摩3~5分鐘。 末伏養(yǎng)生,多吃“三肉” 2、鯉魚肉 3、豬蹄 豬蹄,含有較多膠原蛋白和淡水化合物,并含有鈣、磷、鎂、鐵等維生素A,維生素D,以及維生素E等,有益成分,可以補充人體流失的維生素,提高免疫力。 末伏養(yǎng)生,飲“三茶” 2、尾參茶,對抗秋燥 此時,很多人會發(fā)現(xiàn)鼻咽干燥、干咳少痰、皮膚干燥等“秋燥”之癥。 《神農(nóng)本草經(jīng)》將其尾參列為上品,用其泡水,可改善咽干舌燥,對肺陰虛所致的干咳少痰,咽干舌燥有效。 3、谷谷丁雙參茶,養(yǎng)心安神
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