末伏，“秋老虎”肆虐，此時，是養(yǎng)生的關(guān)鍵時刻。
人們稱此時為“苦夏”，一旦過不好，秋冬容易生命。
所以，在這末伏的幾天里，一定要注意保護(hù)好身體健康。
那么，末伏到底該如何養(yǎng)生呢？

末伏養(yǎng)生，常食一味——酸

末伏時節(jié)，可多吃些“酸味”食物。

此時，由熱轉(zhuǎn)寒、陽消陰長，為身體儲存能量，準(zhǔn)備過冬的過渡階段，飲食要遵循“養(yǎng)、收”的原則。

中醫(yī)認(rèn)為，酸味，具有收斂、固澀的作用。末伏時節(jié)，適當(dāng)多吃些酸的食物，有三大好處。

好處一，可潤肺減燥

秋對應(yīng)肺氣，中醫(yī)認(rèn)為“肺氣太盛可克肝木，故多酸以強肝木”、“酸甘化營”。

秋燥耗人津液，常出現(xiàn)口咽干苦、大便干結(jié)、皮膚干裂的現(xiàn)象。多攝取酸性食物，可以刺激人體內(nèi)分泌更多的津液，從而達(dá)到減燥潤肺的目的。

好處二，可護(hù)肝

末伏時節(jié)，肺氣旺，可能克伐肝木，而酸味入肝，是肝的正味，這時候吃酸味，來提振肝氣，養(yǎng)肝護(hù)肝。

好處三，可健脾

酸味入膽，促進(jìn)膽汁分泌，可以解油膩、降血脂，有助于健脾和胃。

末伏時節(jié)，多吃酸，葡萄是首選！

末伏養(yǎng)生，按揉“二穴”

1、迎香穴——潤肺防燥

末伏后，秋燥容易危害肺部引起肺炎。

平時可以點揉迎香穴，具有清熱散風(fēng)，去燥潤肺的作用。

迎香穴位于鼻翼外緣約0.5寸、鼻唇溝中。

按摩時，將雙手中指指尖點于迎香穴，待有酸脹感后，再兩手中指或食指指肚順逆各揉搓20～30次，以迎香穴發(fā)酸、發(fā)脹、發(fā)熱為度。

2、 足三里——強身敗火

足三里，是強身健體、養(yǎng)胃敗火的黃金穴，位于外膝眼直下四橫指處。

按揉時以拇指腹作為著力點，在選定的穴位上繞圈按揉。

每個穴位按摩3～5分鐘。

末伏養(yǎng)生，多吃“三肉”
1、鴨肉
秋初末伏，在肉類的選擇上，首選性質(zhì)偏涼，或性平的肉。
俗話說“防苦夏吃吃鴨”，鴨肉性涼，具有健脾益氣，滋陰養(yǎng)胃，利水消腫的功效。
所以，末伏時節(jié)，吃點鴨肉，是不錯的選擇。

2、鯉魚肉

鯉魚，能除濕開胃、利水消腫，特別適合三伏這種濕熱的環(huán)境中食用。
鯉魚富含優(yōu)質(zhì)蛋白、礦物質(zhì)和維生素，同時很容易被消化吸收，是適合兒童、孕婦、老人等各類人群的肉類食品。

3、豬蹄

三伏天，出汗多，體內(nèi)維生素等微量元素?fù)p耗多，此時，不妨吃點豬蹄。

豬蹄，含有較多膠原蛋白和淡水化合物，并含有鈣、磷、鎂、鐵等維生素A，維生素D，以及維生素E等，有益成分，可以補充人體流失的維生素，提高免疫力。

末伏養(yǎng)生，飲“三茶”
1、谷谷丁菊花茶，防肝火
末伏，“秋老虎”肆虐，容易導(dǎo)致人體肝火過旺
很多人，會出現(xiàn)口干苦、脾氣暴躁、目赤紅腫、失眠等肝火大癥狀。
此時，用谷谷丁、菊花、桂花、金銀花，做成 小茶包，泡水代茶飲即可。
秋季的谷谷丁，藥用價值高，擅長清肝熱，即可清肝又疏肝，改善口苦、口干、口臭、咽喉疼痛等，效果尤佳。
菊花，更是降肝火的好幫手，用其泡水，可快速降肝火，改善身體各種不適，臨床上，常與谷谷丁搭配。
金銀花，是清熱解毒的良藥，可疏熱散邪、清解血毒。尤其是，對于火大引起的口干苦，改善效果更佳，常與菊花搭配。
桂花，香氣濃郁，性質(zhì)溫和，可中和寒性，亦可可清熱解毒，改善口氣。
經(jīng)常用這四者搭配，泡喝水，可快速降肝火，改善各種不適癥狀。

2、尾參茶，對抗秋燥

末伏時節(jié)，空氣濕度有所減少，皮膚、鼻、咽容易感覺干燥.

此時，很多人會發(fā)現(xiàn)鼻咽干燥、干咳少痰、皮膚干燥等“秋燥”之癥。
此時，用尾參泡水喝，可滋陰止渴，補氣益五臟，滋潤肺部，改善干咳少痰。

《神農(nóng)本草經(jīng)》將其尾參列為上品，用其泡水，可改善咽干舌燥，對肺陰虛所致的干咳少痰，咽干舌燥有效。

3、谷谷丁雙參茶，養(yǎng)心安神
末伏時節(jié)，白天依然炎熱，交感神經(jīng)興奮，心率加快，冠狀動脈收縮，減少心肌供血，增加心臟壓力。
用人參、尾參、百合、苦蕎、谷谷丁，搭配，泡水喝，有益心臟健康。
人參，能強心氣、補肺氣。尾參，質(zhì)柔而潤，益五臟，寧心安神，強心、抗衰老，有益心臟健康。
百合，養(yǎng)心安神，養(yǎng)陰潤肺，增強抵抗力?？嗍w，可增加心肌供血量，有利心臟舒張。谷谷丁，清熱去火，幾者搭配，不寒不燥，可養(yǎng)心安神。

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