歲月無情但也是公平的，在時間的面前，衰老是所有人都會面對的結(jié)果。雖說衰老是正常的生理反應(yīng)，不過若是你平時注意保養(yǎng)，身體衰老的速度是可以減緩的。若想知道自己的是不是還年輕，不妨看看自己有沒有這幾個特征。

1.身材沒有走形

好的身材以及正常的體重，是健康的基礎(chǔ)。相反，走形的身材以及肥胖的重量，不僅僅會影響你的外觀形象，還會影響你的身體健康。

特別是后者，肥胖這種現(xiàn)象，在美國醫(yī)學(xué)上已經(jīng)把肥胖認(rèn)定為是一種疾病了。跟高血脂、糖尿病、高血壓、心腦血管疾病、關(guān)節(jié)炎、痛風(fēng)、癌癥等都有關(guān)。

2.頭發(fā)濃密

其實可以說是發(fā)際線有沒有往后移，對于一些頭發(fā)稀疏、禿頂?shù)?，看起來是會比同齡人老很幾歲或十多歲。男性主要就是禿頂，女性是發(fā)際線后移。頭發(fā)烏黑亮密的人，是真的會比同齡人看起來年輕很多。

3.覺得自己比實際年齡年輕

好心態(tài)的人，往往更好命。一項研究顯示，長壽老人往往自我感覺比實際年齡年輕許多。其中，70歲甚至70歲以上的健康老年人認(rèn)為自己看起來比實際年齡平均年輕10歲。

4.性格開朗，喜歡交朋友

澳大利亞科學(xué)家的一項研究則表明，朋友多還能促使人身體變年輕。與五個以上親密朋友一直保持接觸或電話聯(lián)系的老人，比朋友相對較少的死亡率低22％。所以，與好友常聯(lián)系，與知己常交心，我們的身體也會變得更好。

5.愛笑

經(jīng)常微笑不僅可以提高免疫系統(tǒng)功能，是健康長壽的法寶之一，還可以增加幸福感。

所以，千萬別吝惜笑容，不要把生活看得太嚴(yán)肅，要學(xué)會在每日的生活中尋找幽默感和笑聲。找到讓自己快樂的事，笑出聲來，并把這快樂傳遞給別人。

6.睡眠質(zhì)量好

在一天當(dāng)中，有1/3的時間是要用來睡覺的。可見，睡覺這件事不能忽視。如果你每天都有好的睡眠質(zhì)量，那么在生活中的精神狀態(tài)，以及身體健康情況都會更好。

相比于經(jīng)常睡眠質(zhì)量不好，或者是經(jīng)常有熬夜習(xí)慣的人，發(fā)生心臟病、冠心病，甚至是猝死、心肌梗死的概率也會變小。

7.不打呼嚕

有人認(rèn)為打呼嚕是“睡得香”的表現(xiàn)，實際上打呼嚕是一種病。一項歷時 18 年的研究發(fā)現(xiàn)，睡覺不打呼嚕的人壽命更長。嚴(yán)重打呼嚕甚至?xí)旅?。所以，防微杜漸，一旦打呼嚕明顯，建議到醫(yī)院檢查。身體是自己的，一定要重視。

8.愿意步行

一項對2603名男女進(jìn)行的最新研究表明，每天堅持步行30分鐘的人可定義為身體健康的人?！帮埡笞咭蛔?，活到九十九”，因此午飯后不妨走路散散步，每天盡量以各種方式多做一點運動。

9.定期丟東西

我們喜歡買買買，但也要習(xí)慣丟丟丟。家里堆積太多雜亂不要的東西，心情也會在不知不覺間變差。生活中，不買不需要的東西；必要的東西挑好的買。保留生活必需品，其他可以適當(dāng)?shù)那謇淼簟?/p>

10.口味清淡

清淡的飲食可以有效的減少身體的負(fù)擔(dān)，減緩身體器官的老化，有效提高身體健康。大米、粗糧、蔬菜是我們?nèi)粘Ｉ钪胁豢扇鄙俚囊徊糠?。蔬菜雖是草，對我們來說卻是寶。多食蔬菜，不僅身體會變好，面色也會更加年輕。