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全套健身房訓練動作圖解，讓你從此告別瞎練！

 西方無朔 2019-08-07

和大家分享，常用的肩部、腿部和胸部動作練習圖解，讓你從此告別瞎練。圖中箭頭標注為動作軌跡，顏色標圖為目標肌群。具體請看下圖：

肩部動作

動作1：坐姿杠鈴推舉

動作2：坐姿器械側(cè)平舉

動作3：俯姿啞鈴側(cè)平舉

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