女性相對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，其實(shí)在生理構(gòu)造上面有著許多的不同點(diǎn)，兩人之間也有著各自的生理功能。而月經(jīng)其實(shí)就是女性比較特殊的一大現(xiàn)象。從青春期第一次出現(xiàn)月經(jīng)開(kāi)始，這意味著自己的身體在飛速地發(fā)育，以及自己也開(kāi)始擁有了生育能力。但在進(jìn)入中年以后，卵巢就會(huì)開(kāi)始慢慢衰弱，直到完全衰竭以后，就會(huì)迎來(lái)另外一個(gè)現(xiàn)象，那就是絕經(jīng)了。

那么，可能就有一些朋友就會(huì)產(chǎn)生一些疑惑了，自己在多少歲會(huì)開(kāi)始絕經(jīng)呢，以及在哪個(gè)時(shí)間段內(nèi)才能夠算是正常呢？其實(shí)根據(jù)科學(xué)研究和觀察發(fā)現(xiàn)，在正常情況下，在女性45歲到55歲這一個(gè)年齡區(qū)間，都有可能開(kāi)始絕經(jīng)，且絕經(jīng)也不是一個(gè)突然結(jié)束的狀態(tài)，而是會(huì)慢慢地進(jìn)行，可能會(huì)持續(xù)數(shù)年，女性的月經(jīng)才會(huì)完全消失。

雖然絕經(jīng)是我們身體在不斷地衰老中必須經(jīng)歷的一個(gè)過(guò)程，但是在絕經(jīng)期間女性身體出現(xiàn)的一些生理和心理上面的變化，往往會(huì)非常令人煩惱，也就是人們所說(shuō)的更年期，在醫(yī)學(xué)上也叫作圍絕經(jīng)期綜合征。

在絕經(jīng)期前后，女性就會(huì)開(kāi)始進(jìn)入這樣的一個(gè)時(shí)期，這也是由于卵巢衰竭以后，雌激素分泌的迅速減少而使女性?xún)?nèi)分泌系統(tǒng)出現(xiàn)了紊亂。身體可能會(huì)出現(xiàn)盜汗、失眠、潮熱等癥狀，而自己的皮膚狀態(tài)也會(huì)明顯的下降，同時(shí)很多女性也會(huì)感覺(jué)自己的脾氣突然變得很暴躁，總是容易生氣和郁悶。而總的來(lái)說(shuō)，這些都是雌激素減少必然會(huì)出現(xiàn)的一些變化，但卻又是一個(gè)病理狀態(tài)，會(huì)很影響自己日常的生活。那么該如何去適應(yīng)和調(diào)整呢？

首先便是要學(xué)會(huì)調(diào)整自己的心態(tài)。在這期間，可以去做一些自己愛(ài)好的事情或者培養(yǎng)興趣愛(ài)好，放松身心，保持樂(lè)觀。同時(shí)，可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┻\(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持鍛煉，跑步、瑜伽等都是比較推薦的項(xiàng)目。在自己的飲食上，也要減少脂肪和碳水化合物的攝入，總體飲食可以適當(dāng)?shù)钠谇宓?，煙酒?dāng)然也是禁忌。

其實(shí)在絕經(jīng)期后出現(xiàn)更年期的一些表現(xiàn)是非常正常的，大家不用太恐慌，只要學(xué)會(huì)調(diào)整心態(tài)，以積極的態(tài)度去面對(duì)，相信大家都可以健康地度過(guò)這一煩惱的階段。