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女孩子如今已經制定了自己的飲食計劃，那就是早餐和午餐多吃一些，晚餐盡量少吃或者不吃，這樣也能在保證身體健康的前提下，減少多余的脂肪，但是吃太過油膩的早餐，也會適得其反呢，這次就和大家分享：長肉“最猛”的4大主食，米飯油條靠邊站！圖4讓你變“圓潤”！ 長肉“最猛”的4大主食，米飯油條靠邊站！圖4讓你變圓潤 雞蛋灌餅，早晨的時間還是比較緊張的，特別對愛睡懶覺的上班族來說，常常來不及吃早餐就出門了，在上班的路上買一點吃，最常見的就是雞蛋灌餅了，既好吃又填飽肚子，大家會覺得有雞蛋、生菜，再配個香腸就會有營養(yǎng)，其實你不知道的是雞蛋灌餅的脂肪含量和熱量都是很高的，建議大家千萬不要長期吃哦，超級長肉肉的。 長肉“最猛”的4大主食，米飯油條靠邊站！圖4讓你變圓潤 炒米，小時候吃得最多的早餐就是蛋炒飯了，前一天剩的白米飯，加油加鹽加雞蛋，炒出來味道特別好，香濃還有營養(yǎng)，但其實你知道嗎？炒米本身里邊含有很多的食用油而且再加上其他的配菜，炒米里邊的卡路里含量就極高，吃了最容易讓你的身體長胖。 豆?jié){，可能我說豆?jié){你都不會相信，它竟然是很容易長肉的早餐，因為我們平常在做豆?jié){的話，都會在里邊放上很多糖，不放糖的豆?jié){味道實在是太難喝了?？墒悄阒绬幔烤鸵驗槟惴帕颂?，所以你喝的豆?jié){，就變成了長肉的早餐了！早餐來個雞蛋牛奶或者燕麥，小米粥這類的我想更有利于你減肥對你的身體健康也有好處。 饅頭，可能很多人的早餐就是它，大家覺得饅頭的熱量是很低的，但是它的熱量可比米飯多很多，別看它小小一個，熱量可不低呢？要是長期吃這個，變成小胖子也是遲早的事。 研究表明，在24小時內，對比吃早飯和不吃早飯的受試者，新陳代謝并沒有顯著差異。吃早飯或不吃早飯，和你一天的基礎代謝沒有直接關聯(lián)。 |
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