養(yǎng)生重在養(yǎng)“陽” 陽氣，決定著生命的盛衰。

明代醫(yī)家張介賓說：“陽強則壽，陽衰則夭”。

這句話可以簡單理解為，有陽氣就有生命，陽氣愈旺，人的壽命愈長；反之，沒有了陽氣，人就沒有了生命，陽氣衰弱為零時，也正是人要歸天之時。

養(yǎng)生就是保養(yǎng)人的生命，所以說，就一定要養(yǎng)護人體的“陽”。要保護好人體的陽，就要先保氣。“氣為陽之始，陽為氣之末?！?/span>

氣是陽氣的間斷性的劃分。如果不保養(yǎng)好人體之氣，就會氣虛，氣虛就會損陽，從而引起陽虛，所以陽虛最大的表現(xiàn)就是氣虛。

人體一旦氣虛就會表現(xiàn)為氣弱、脈弱、怕冷、身體發(fā)涼等。根據(jù)《易經(jīng)》的養(yǎng)生原則：氣為陽、寒為陰，寒容易傷氣，所以，保氣就要避寒就溫，在天氣轉(zhuǎn)冷時，多加衣服、注意保暖。

此外，一些人從小就愛吃涼性食物，愛吃冰棍、愛喝冷飲，長此以往，寒傷脾胃之氣，就會落下肚子疼、拉肚子的習慣。常言道，寒從腳生，保暖先保腳。所以冬天要穿厚一點的鞋襪。

有的人后背最怕寒，所以在冬天需要特別護背，以防寒氣入身。人體的腰部也是一個特別容易受涼的地方，這主要是因為腰藏腎臟，而陽氣藏于腎，腎在腰部，腰受涼很容易傷腎，同時也就傷了身體的陽氣。

中午12點是一天中太陽最為強烈的時刻。人們都知道，陽極必陰，陽到了最強烈的時刻后，隨之就是漸漸的轉(zhuǎn)為陰。

人生也是如此，當被別人看做是如日中天的時候，或中年的時候，陽氣就在逐漸減弱，陰氣逐漸增加。陽退陰至，就意味著衰老的到來，所以在中年時，一定要開始注重養(yǎng)陽氣，延緩衰老。

腎是先天之本，五行中腎屬水，肝屬木，水生木，可知腎好肝也好。腎陽虛，就會導致肝陽虛，表現(xiàn)為生活委靡不振，沒有生機。

肝好心就好，肝陽虛致心陽虛，常見胸部發(fā)涼，心臟部位發(fā)涼、怕冷，勞累稍過度就會心慌，臉色不好、氣短等。因此可以說，欲養(yǎng)陽氣，先養(yǎng)腎。

現(xiàn)代人多患腎虛或與腎臟相關(guān)的疾病，而腎上的疾病，也多是由不起眼的腎虛引起的。若任腎虛自由發(fā)展下去，還容易引起其他臟腑功能的紊亂。腎虛患者每天早晚按揉雙側(cè)合谷穴各3分鐘，然后再按揉或艾灸雙側(cè)魚際和足三里穴各3分鐘，補腎效果明顯。

通常情況，人在80歲處于陽極，陽氣才會慢慢減退，可如今一部30歲出頭的人，就出現(xiàn)了陽氣不足的現(xiàn)象。

是什么讓中年人未老先衰呢？怎樣來延緩中年人陽極期的到來，達到養(yǎng)生的目的呢？總結(jié)得知，早衰主要是由工作、家庭、生理、心理上的種種負荷過重而引起的。因此，要保護自己的陽氣，就要避免陽氣過度耗損在日常生活中。

此外，要養(yǎng)神，主要是心神。養(yǎng)心要先養(yǎng)肝，只有肝臟這個血庫正常運營，人才不會早衰，才會避免過早地出現(xiàn)皺紋、面色枯黃、唇甲蒼白、頭暈、眼花、乏力、心悸等癥狀。對于大多心思細膩、多愁喜怒的女性來說，衰老多是由肝氣郁結(jié)所引起的。

在五行理論中，肝屬木，脾屬土，木克土，脾土被肝木制約，也就是說肝是脾胃的直接節(jié)制者。正常情況下，它們各司其職，相安無事。

但當我們生氣或心情郁悶的時候，就容易肝氣過旺或肝氣郁結(jié)，這樣，肝就會把所受的氣全部撒在被它制約的脾胃上，從而造成肝旺脾虛。

經(jīng)常會聽到有人說“氣得我一點飯都吃不下去”。這時候，一般人肯定會說，再生氣也別跟自己的肚子過不去。

但是，如果遇到這種情況，千萬不要這樣勸別人。因為這時候，不是他不想吃飯，而是他一生氣，肝氣郁結(jié)，肝把氣全都撒在脾胃上了，脾胃受了委屈，當然沒精神干活了，人就肯定不想吃飯。

所以，生氣了不想吃飯的情況只是身體的一種本能反應(yīng)而已，勸是勸不過來的。只要讓他的肝氣暢通了，脾胃的氣也就順了，自然就會想吃飯了。

平時壓力大，易上火，易動怒者，要多吃火行食物，如茄子、黃瓜、番茄等。

同時每天練習心臟保養(yǎng)法和拍掌養(yǎng)心法。除了上面說的方法，還有一個特別有幫助、堪稱一穴靈的大穴——內(nèi)關(guān)穴，此穴在心包經(jīng)上，每晚7～9點，是心包經(jīng)氣血最為充盈的時候，按揉左右手的內(nèi)關(guān)穴各20分鐘，能迅速消除內(nèi)火，改善心火亢盛、失眠、心慌、心悸等癥狀。

人常說“人老腿先老”，很多退休的老年人早上起來就出去走，吃過午飯也出去走，吃過晚飯還出去走，結(jié)果，不但沒起到強身健體的作用，卻累壞了膝關(guān)節(jié)，五臟也更加疲勞。

這是因為老年人的身體已經(jīng)處于退化階段，所以，這時運動要適度，應(yīng)該保養(yǎng)五臟，不要讓它們再增加負荷。因此，要保持科學的運動，并非運動得越多、消耗得越多越好。

正所謂久坐傷肉，久站傷筋，走的路多了就會傷害到骨骼。骨骼是支撐整個人體的骨架。如果骨架出了問題，則肌肉、皮膚都支撐不住，所以尤其要注重骨骼的保養(yǎng)。

對于老年人來說，保養(yǎng)骨骼的第一要務(wù)就是多曬太陽，將人體的陽氣和天上的陽氣融會貫通。曬太陽，不花一分錢，卻是運用《易經(jīng)》最深奧的道理，轉(zhuǎn)化成的最簡單的養(yǎng)生方法。

 曬太陽也有科學可循。當太陽在上午逐漸升高的時候，自然界的陰陽是陽長陰消的，是陽氣逐漸增多的時候。這個時候就要以動養(yǎng)為主，多運動。因為《易經(jīng)》講“動則生陽”，特別是陽氣虛的人，在這個時候養(yǎng)陽，要比其他時間的效果好很多。

同樣，下午到傍晚這個時間段，太陽慢慢下降，此時自然界的陰氣逐漸增加，陽氣逐漸減少，那么就應(yīng)該利用天時，進行靜養(yǎng)。

“靜則生陰”，特別是陰虛的人，此時養(yǎng)陰是最佳時刻。這就是說，凡是養(yǎng)生方法，如果能夠順應(yīng)自然規(guī)律，就會事半功倍。

此外，要多吃補鈣的食物。食補是最好的保養(yǎng)骨骼的方式。豆制品是補鈣的第一名，豆?jié){、豆腐都可以補鈣，牛奶、雞蛋的補鈣效果也很好，還有蝦皮、海帶、貝類，以及栗子等堅果類也是不錯的選擇。補鈣的時候一定要吃早餐，因為早餐是鈣吸收最好的時候。

總之，不論哪個年齡段的人，若想養(yǎng)生，必先從養(yǎng)陽開始，通過日常的一些運動、飲食來達到身體的陰陽平衡。人體的陰陽平衡了，養(yǎng)生保健的目的也就達到了。