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生命的衰老，誰也無法抗拒和逃脫 但精神的衰老，卻是可以延緩和控制的 精神不老是快樂長壽的秘訣 是老年人煥發(fā)“青春”的最大源泉 只要精神不老，人也會(huì)積極向上、充滿活力 而保持的秘訣就是——童心  童心未泯的人，更健康長壽  健康長壽的老人有一個(gè)共同特點(diǎn)，那就是都有一顆樂觀向上的童心。 所謂“童心”，即稚子之心，就是要無憂無慮，保持孩童般的心靈，能把簡單枯燥的東西，變得有趣味。 擁有童心的人，自然能把生活過得有滋有味，不拘泥年齡大小，不在乎別人的眼光，不自撿煩惱。 古人云：“老有少年心，疾病去七分?！?/strong>人到老年，保持一顆童心，就能樂而忘憂，不知老之將至，無形中延長了自己的青春和生命！ 生活中，你也會(huì)發(fā)現(xiàn)，精神飽滿、神采奕奕的都是有童心的老人。他們像小孩子一樣愛玩，喜歡找樂：出門旅游、唱歌跳舞、打球遛鳥；在家養(yǎng)花草、織毛衣、學(xué)做菜，里里外外玩得不亦樂乎。 要想人不老，就要心不老，擁有一顆童心最重要。如果一個(gè)人沒了童心，很容易會(huì)老氣橫秋，未老先衰。  怎樣保持童心呢？其實(shí)很簡單  1.常常笑，少記恨 一笑解千愁，笑是天然的鎮(zhèn)痛劑和鎮(zhèn)靜劑。 作為中老年人，要學(xué)習(xí)兒童多歡笑少記恨，盡量忘記自己的種種不順心之事，以積極的態(tài)度對待生活，保持良好心態(tài)，促進(jìn)身心健康。 2.歸童真，讓心簡單 孩子們因?yàn)樘煺鏍€漫、純真無邪，因此也簡單快樂。 人到老年，也要回歸童真：不攀比、不抱怨，不工于心計(jì)，少點(diǎn)世故，多點(diǎn)真誠。 心簡單了，自然就會(huì)快樂。 3.拾童趣，保持好奇 小孩子的好奇心很旺盛，對周圍的事物都感到新鮮和驚奇，忍不住要去一探究竟。 人到老年，也要有點(diǎn)好奇心，學(xué)習(xí)新鮮事物，與時(shí)俱進(jìn)，還能延緩衰老。 4.多社交，會(huì)找樂  社交孤立的女性比社交活躍女性死亡風(fēng)險(xiǎn)高出約75%，而社交孤立的男性比社交活躍男性死亡風(fēng)險(xiǎn)高出約62%。 孤立自己，無異于自殺！ 人到老年，也要多培養(yǎng)興趣愛好，讓自己的生活豐富多彩，情感有寄托，心情更愉悅，有利于健康長壽。 5.找回童興，多動(dòng)好睡 小孩子是精力旺盛的代名詞，活潑好動(dòng)是他們的天性。 生命在于運(yùn)動(dòng)。中老年人經(jīng)常動(dòng)起來也會(huì)使機(jī)體保持旺盛的活力，促進(jìn)新陳代謝，延緩機(jī)體尤其是腿部的衰老；良好的睡眠也會(huì)使人更快地消除疲勞，增強(qiáng)機(jī)體抗病能力，對健康長壽大有裨益。 6.勤用腦，緩衰老  如孩子一樣，中老年人要多動(dòng)，同時(shí)還要多思。 人的衰老最初往往是從大腦開始的，勤于思考能給大腦以刺激，使頭腦經(jīng)常保持良好的血液循環(huán)，有助于延緩衰老，并通過腦協(xié)調(diào)與控制全身的功能，達(dá)到健康長壽的目的。  這些超級簡單的養(yǎng)生法 也能為你的健康助力  保持童心外，這幾個(gè)超級簡單的長壽法，也能幫你走入長壽行列哦！ 1.少重口 清淡的飲食習(xí)慣可以保證消化系統(tǒng)的正常運(yùn)行，確保營養(yǎng)的吸收和廢物的排出，減少胃腸負(fù)擔(dān)，還能防止心臟病的發(fā)生，有效的減少身體負(fù)擔(dān)，使得身體器官?zèng)]那么快老化，因此更易長壽。 2.睡眠足 現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，早睡早起、充足的睡眠可增強(qiáng)免疫力，抗擊感冒等病毒侵入；還可以大大降低心臟病、腎病、高血壓和糖尿病、中風(fēng)等慢性病風(fēng)險(xiǎn)。若每晚睡眠不到7個(gè)小時(shí)，會(huì)增加人們患病和早亡的風(fēng)險(xiǎn)。 3.愛喝茶 綠茶富含有助于血管放松及保護(hù)心臟的抗氧化劑兒茶酚。日本一項(xiàng)涉及40500名男女參試者的研究發(fā)現(xiàn)，每天喝5杯綠茶的參試者心臟病和中風(fēng)死亡率最低。 4.曬太陽 這是因?yàn)殛柟饽芨淖円谎趸谘汉推つw中的含量，進(jìn)而降低血壓水平，還能有效預(yù)防糖尿病的發(fā)生。讓皮膚適當(dāng)接受陽光照射能降低血壓，從而降低患上中風(fēng)和心臟病發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)。建議上午10時(shí)前、下午3時(shí)后，每天曬30~60分鐘。 |
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