動(dòng)力與意志力

俗話說(shuō)，萬(wàn)事開(kāi)頭難。我們想要養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣，一是要啟動(dòng)，也就是開(kāi)始行動(dòng)起來(lái)，二是要能夠堅(jiān)持下去。

作者說(shuō)，這種啟動(dòng)策略就是“激發(fā)動(dòng)力”策略，靠的是給自己打雞血來(lái)開(kāi)始行動(dòng)；至于堅(jiān)持我們的行動(dòng)，則要靠意志力策略。

動(dòng)力和意志力并不是相互獨(dú)立的，它們存在重要的關(guān)系。

當(dāng)我們動(dòng)力十足時(shí)，我們就不需要消耗意志力，因?yàn)槲覀儫o(wú)須強(qiáng)迫自己，就會(huì)愿意去做我們本來(lái)想做的事情。

而當(dāng)我們?nèi)狈?dòng)力時(shí)，我們的內(nèi)心對(duì)將要做的事情，會(huì)生出強(qiáng)烈的抵觸感，這時(shí)候我們的意志力消耗就會(huì)達(dá)到頂峰。

而當(dāng)意志力消耗高的時(shí)候，我們也很難堅(jiān)持下去，更不用說(shuō)養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣了。

想想讀書(shū)的時(shí)候，一個(gè)英語(yǔ)單詞寫(xiě)錯(cuò)了，老師要我們罰抄50遍，沒(méi)有誰(shuí)會(huì)由衷地喜歡上罰抄這件事。

因此也不會(huì)有動(dòng)力去做這件事，我們靠的就是意志力，所以我們的意志力消耗很高，很多人也因此對(duì)背英語(yǔ)單詞深?lèi)和唇^。

 打雞血，并不能養(yǎng)成好習(xí)慣

靠著打雞血的方式，來(lái)啟動(dòng)你的習(xí)慣養(yǎng)成之路，有效嗎？答案是肯定的，因?yàn)槲覀冇袝r(shí)候情緒一高漲，直接在鍵盤(pán)上就敲下了3000字；

有時(shí)我們?cè)谖⑿排笥讶锟吹侥硞€(gè)朋友在曬健身照，突然受到鼓舞，出去跑了1000米。

但是，我們都知道習(xí)慣的養(yǎng)成需要不斷重復(fù)，而“激發(fā)動(dòng)力”策略無(wú)法讓我們長(zhǎng)久堅(jiān)持下去，回想一下，我們是不是也有這樣的經(jīng)歷？

經(jīng)常給自己打雞血，但是堅(jiān)持幾天后又放棄。

我們興致勃勃寫(xiě)下了3000字，結(jié)果第二天突然沒(méi)有靈感了，或者因?yàn)樘哿?，一個(gè)字也沒(méi)寫(xiě)；

我們受到鼓舞，決定每天都出去跑步，結(jié)果跑完步之后，第二天起來(lái)渾身酸痛，于是就不想繼續(xù)跑步了；

我們因?yàn)榭戳艘黄恼?，了解到成功人士都有早起?xí)慣，就給自己制定了早起計(jì)劃，結(jié)果因?yàn)楸桓C外太冷了，又躺回去睡覺(jué)。

從以上種種現(xiàn)象，我們可以看到“激發(fā)動(dòng)力”策略存在著很多問(wèn)題。

所以，動(dòng)力出現(xiàn)的時(shí)候，最好的方式是把它當(dāng)作額外的獎(jiǎng)勵(lì)，也不要想著靠激發(fā)你的動(dòng)力去養(yǎng)成習(xí)慣。

作者說(shuō)，我們應(yīng)該放棄這種策略，主要有以下四個(gè)原因。

① “激發(fā)動(dòng)力”策略以人的感受為基礎(chǔ)，不可靠

我們的感受很容易受到外部環(huán)境的刺激而發(fā)生變化。

很多習(xí)語(yǔ)都很好的詮釋了我們的感受有多不穩(wěn)定，比如“翻臉無(wú)情”“喜怒無(wú)?！薄胺槺确瓡?shū)還快”等。

與戀人分手、工作上有壓力、身體不舒服等等，都能影響我們的感受。

正如作者所說(shuō)，我們不能把希望放在如此不穩(wěn)定的東西上，這就像在液體上蓋房子。

每個(gè)人都有不在狀態(tài)的時(shí)候，我們會(huì)精力不足，辦事的效率也會(huì)變得低下。

“激發(fā)動(dòng)力”策略使我們依賴(lài)各種各樣的東西，比如勵(lì)志文章、故事、視頻以及給自己打氣的話等等。

談到學(xué)英語(yǔ)這個(gè)話題，很多人都會(huì)想到李陽(yáng)瘋狂英語(yǔ)。

他的英語(yǔ)教學(xué)方式，有著很濃的打雞血成分，他總會(huì)跟人講一些雞湯故事，告訴想學(xué)英語(yǔ)的人一定要相信自己，努力就能成功之類(lèi)的雞湯話。

在那樣的瘋狂氛圍中，加上周?chē)娜硕荚谛⒌桌锏卮舐暫坝⒄Z(yǔ)，很多人都燃起了學(xué)習(xí)英語(yǔ)的斗志。

然而，靠著這種打雞血的方式，大多數(shù)人都是前期情緒亢奮，越往后，就越堅(jiān)持不下去了。

這恰好說(shuō)明了“激發(fā)動(dòng)力”策略的弊端，依賴(lài)它，我們是無(wú)法養(yǎng)成一個(gè)好習(xí)慣的。

② 你不會(huì)每次都愿意激發(fā)動(dòng)力

當(dāng)你有動(dòng)力時(shí)，你確實(shí)很容易行動(dòng)起來(lái)，也不需要多少意志力。問(wèn)題在于，動(dòng)力是很難按需培養(yǎng)的。

想想你累了、病了、頭疼或者只想休息的時(shí)候，激發(fā)動(dòng)力可就難了。

比如，你想要鍛煉，可是下班回到家，你就累攤在沙發(fā)上，此時(shí)你根本沒(méi)有動(dòng)力去鍛煉，你肯定也不想給自己激發(fā)動(dòng)力，比如看個(gè)勵(lì)志視頻或者看幾句勵(lì)志名言。

更多時(shí)候，你會(huì)想著：“算了，明天再開(kāi)始吧”。

所以如果你依靠激發(fā)動(dòng)力來(lái)養(yǎng)成習(xí)慣，很多時(shí)候，戰(zhàn)斗還沒(méi)開(kāi)始，你就舉旗投降了。

③ 堅(jiān)信有動(dòng)力才能行動(dòng)，是毀滅性的習(xí)慣

如果我們純粹想激發(fā)動(dòng)力，那沒(méi)有問(wèn)題，但是如果不激發(fā)動(dòng)力就什么也做不了，就會(huì)墜入懶惰的漩渦。

你會(huì)感覺(jué)到?jīng)]有動(dòng)力，你就什么也不想干了。

④ “熱情遞減法則”是動(dòng)力讓我們失敗的原因

經(jīng)濟(jì)學(xué)中有一個(gè)法則，叫邊際效用遞減法則。

通俗來(lái)說(shuō)，如果你現(xiàn)在餓了，吃一個(gè)包子，你會(huì)感到很愉悅，吃第二個(gè)包子你感覺(jué)還好，第三個(gè)第四個(gè)包子讓你感覺(jué)有點(diǎn)撐，隨后的包子可能讓你很不開(kāi)心了，因?yàn)槟愠圆幌氯チ恕?/p>

對(duì)比邊際效用遞減法則，作者自己創(chuàng)造了一條法則，叫熱情遞減法則。

依賴(lài)動(dòng)力，我們?cè)趧傞_(kāi)始做一件事的時(shí)候，會(huì)興奮不已，但是等到這股勁頭消失，我們就不想堅(jiān)持了。

比如你因?yàn)橐粫r(shí)興起，買(mǎi)了一本豆瓣評(píng)分很高，眾多名人推薦的書(shū)，開(kāi)始讀的時(shí)候動(dòng)力十足。

讀了幾頁(yè)，遇到看不懂的地方了，覺(jué)得很煩躁，越看下去，不懂的地方越多，這時(shí)候你的興奮勁頭慢慢消失了，你也沒(méi)心情繼續(xù)看下去了。

但是，如果你最開(kāi)始不選擇依賴(lài)動(dòng)力，就能有效降低這種風(fēng)險(xiǎn)。

當(dāng)然，有熱情是好事，但是正如作者所說(shuō)，我們應(yīng)該把它看作一種額外的獎(jiǎng)勵(lì)，而不是實(shí)施行動(dòng)的信號(hào)。

所以，我們想要養(yǎng)成一個(gè)好習(xí)慣，首先就應(yīng)該放棄“激發(fā)動(dòng)力”策略。

今日共讀《微習(xí)慣》▼

【結(jié)語(yǔ)】 

今天，我們談了在習(xí)慣養(yǎng)成過(guò)程中，我們通常采用的兩種策略：“激發(fā)動(dòng)力”策略和意志力策略，并著重探討了我們不能依賴(lài)動(dòng)力來(lái)養(yǎng)成習(xí)慣的原因。

首先，“激發(fā)動(dòng)力”策略以人的感受為基礎(chǔ)，很容易受到外界環(huán)境的干擾；其次，我們也不愿意每次都激發(fā)動(dòng)力來(lái)行動(dòng)；

再者，堅(jiān)持有動(dòng)力才能行動(dòng)，會(huì)使我們墜入懶惰的漩渦； 

最后，依賴(lài)動(dòng)力來(lái)做一件事，我們會(huì)出現(xiàn)剛開(kāi)始熱情高漲，越往后就越?jīng)]勁頭的現(xiàn)象。這就是作者所說(shuō)的“熱情遞減法則”。

因此，在養(yǎng)成習(xí)慣的過(guò)程中，我們應(yīng)該要放棄“激發(fā)動(dòng)力”策略。

明天我們將講解人們?cè)诹?xí)慣養(yǎng)成過(guò)程中，通常采用的另外一種策略：意志力策略，讓我們期待明天的閱讀吧。

【今日話題】

我們現(xiàn)在都清楚，采用打雞血的方式，無(wú)法讓我們養(yǎng)成一個(gè)好習(xí)慣。

那么，在你的生活中，你有什么習(xí)慣是一時(shí)興起的，然后又因?yàn)閳?jiān)持不了而失敗的？

歡迎留言分享。