卵巢——不僅決定卵子卵泡的數(shù)量和質(zhì)量，更通過(guò)分泌3大荷爾蒙掌控著女人的皮膚、身材、月經(jīng)、更年期、產(chǎn)后恢復(fù)及精神狀態(tài)，更是與乳房、子宮緊密關(guān)聯(lián)，可以說(shuō)是得卵巢者得天下！

這里主要從飲食方面給大家提供保養(yǎng)卵巢的方法：

1、吃豆類食品，如黃豆黑豆都可以。補(bǔ)充必要的雌激素和優(yōu)質(zhì)蛋白。

2、富含粗纖維的食品，盡量吃全食物。避免飲食太過(guò)精細(xì)，比如吃水果只喝果汁，其實(shí)完全可以做成果昔，保留全食物保留纖維和更多營(yíng)養(yǎng)。

3、多吃蔬菜，尤其是應(yīng)季蔬菜。這些是補(bǔ)充維生素（如維生素B）和微量元素的主要來(lái)源。

4、多吃胡蘿卜，其實(shí)有很多種吃法，生吃涼拌或清炒甚至榨汁都可以。常吃胡蘿卜可以預(yù)防卵巢癌哦。

最后女人最重要是保護(hù)好自己，如果你還年輕，那么從現(xiàn)在開(kāi)始學(xué)會(huì)愛(ài)自己，保養(yǎng)自己的卵巢，那么你將比同齡人更能保持住年輕的狀態(tài)。如果你已經(jīng)初現(xiàn)老態(tài)，那么從現(xiàn)在開(kāi)始保養(yǎng)卵巢保養(yǎng)自己，你將拖住自己邁向衰老的步伐，給自己的未來(lái)更多可能。