每天刷著各種娛樂新聞，吃瓜事件一波接著一波。但其實真正的瓜類確是減肥的好伙伴哦。既能加快脂肪的燃燒，還能消除腸胃內多余的油脂和毒素。不知道以下這些能減肥的瓜都有沒有吃過呢？

1.黃瓜

黃瓜的熱量低、水分大、食物纖維含量高，食用以后既可以快速的飽腹，還不會對肥胖有任何的威脅哦。非常適合在減肥期間食用。

另外黃瓜中的食物纖維還能提高腸胃蠕動，有促進食物消化排泄和緩解便秘的作用，有助于減肥瘦身和提高代謝速度。

除此以外，黃瓜中還含有大量的丙醇二酸，既能加快脂肪的消耗，還能抑制脂肪的合成。

2.南瓜

南瓜中富含淀粉，是非常優(yōu)質的主食，既能給身體補充碳水化合物還不會影響血糖值的升高速度。

另外南瓜屬于溫性食物，食用后可以溫暖身體，有提高基礎代謝和加快脂肪燃燒的作用。

南瓜中還含有大量的食物纖維，也有飽腹和促進消化排泄和抑制脂肪堆積的效果。

3.苦瓜

苦瓜特殊的苦味，食用后便能很好的控制食欲，有著極好的防止暴食和限制飲食量的作用。

另外，苦瓜中的食物纖維也可以增強飽腹感和促進腸胃的消化排泄。既能減少飲食量，還能加快脂肪的燃燒和改善全身的新陳代謝。

4.冬瓜

冬瓜的水分含量極大，食用后既能飽腹還能減少飲食中熱量的攝入，非常有助于減肥瘦身。

另外冬瓜中還含有大量的礦物質鉀，既能加快體內鈉鹽的排除，還能消除浮腫。有助于改善全身的血液循環(huán)，不僅能加快毒素的排除，還能提高脂肪的燃燒率，瘦身和保持身材的效果都非常好。

不要總是當新聞的吃瓜群眾了，還是認真的吃些瓜吧，不僅能減肥消脂，還能調整代謝和形成易瘦的體質。