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男性運動減肥方式有哪些

 grjdf 2019-07-17
  1、揉腹

  要解開衣褲直接按摩。隔衣按摩效果不好。動手要輕而緩慢,連綿不斷。不能過分用力,以免傷及內(nèi)臟。

  2、作揉腹功

  一定要精力貫注,思想集中,呼吸自然,要做到“手到心至”.

  3、仰臥位

  以肚臍為中心,以10厘米為半徑,由上左下右圓周按揉30分鐘,每天1-2次。

  4、手臂

  手臂向上劃圓時,吸氣,轉(zhuǎn)至水平向下劃圓時,呼氣。也就是手臂隨呼吸而動,吸氣時,手臂向上轉(zhuǎn);呼氣時,手臂向下轉(zhuǎn)。旋轉(zhuǎn)手臂劃圓動作不宜過快,速度要適中,手臂要自然放松,兩手高度不要超過頭頂,以感到腰、腹在用力為佳。 

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