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鐘南山院士:壽命長短,不是因為衰老和生病,而是取決于它!

 程穆澤 2019-07-16
2018-12-18 

▲鐘南山 中華醫(yī)學會會長、中國工程院院士、著名呼吸病學專家。

人體健康有五大決定因素

中華醫(yī)學會會長、中國工程院院士鐘南山表示:雖然多項研究表明人的自然壽命能達到100歲以上,但因為種種原因,大多數(shù)人都活不到這個歲數(shù)。


人體健康有五大決定因素:父母遺傳占15%,社會環(huán)境占10%,自然環(huán)境占7%,醫(yī)療條件占8%,而生活方式占60%,幾乎起了決定作用。

鐘南山養(yǎng)生經(jīng),早看多健康!

這些健康方式需要長期堅持

01 生活作息

不熬夜,晚上11:00之前睡覺。早上7:00起床。中午小睡半小時。


02 飲食規(guī)律

皇帝的早餐,大臣的中餐,叫花子的晚餐。

按照很多健康專家的倡導應(yīng)該是:早餐吃飽、午飯吃好、晚飯吃少。但現(xiàn)實中很多白領(lǐng)、上班一族卻恰恰是早飯不吃,午飯湊合,晚飯撐個飽。

長期不吃早餐容易得膽囊炎,午飯不按時吃容易得胃病。不挑食,不抽煙,不喝酒。每餐一定多吃蔬菜。

03 全世界最不好的習慣是抽煙

抽煙的人,氣管炎,肺氣腫或者肺心病,最后肺癌,這是死亡三部曲。


04 喝醉一次,等于得一次急性肝炎

世界衛(wèi)生組織提出六種最不健康的生活方式:第一是吸煙,第二是酗酒。

05 輕傷就要治

每一個人都要珍惜自己的健康,早防早治。

06 人是氣死的

健康的一半是心理健康,疾病的一半是心理疾病。所以人一定不要當情緒的俘虜,而要做情緒的主人;一定要去駕馭情緒,不要讓情緒駕馭你。記住情緒是人們健康的指揮棒,至關(guān)重要。

生活中的三種'快樂',我們要時刻牢記:知足常樂、自得其樂、助人為樂。

07 家庭不和睦,人就易生病

有的家庭小吵天天有,大吵三六九。要知道人的疾病70%來自家庭,人的癌癥50%來自家庭。離婚人士、喪偶人士壽命偏短,這個有科學依據(jù)。

08 走路是非常好的鍛煉方式

人很容易'死在嘴上,懶在腿上'。要堅持每天鍛煉半個小時到一個小時,鍛煉內(nèi)容可以采取最簡單的辦法——走,光走路就行了,這是最簡單、最經(jīng)濟、最有效的辦法。


體質(zhì)上升期(0-28歲):要參加體育鍛煉,羽毛球、乒乓球、馬拉松、游泳等活動。

體質(zhì)下降期(28-49歲):這時就不要參加競技運動了,進行體質(zhì)鍛煉。

到老年體質(zhì)衰退期(49歲后):要進行功能鍛煉,保持功能正常。最推薦的運動是快速步行(>120步/分)、游泳。年長者適合練太極。

09 請大家記住一個原則

吃植物性的東西,一定要占80%,動物性的東西只能占20%。我們現(xiàn)在相反了,所以很多病都來了,肥胖也來了,糖尿病也來了,痛風也來了。

10、男人要做到12個“一”

男人是家的頂梁柱,承受著更重的壓力,在健康方面更加'粗枝大葉',平均壽命要比女性少2~3歲。

男同胞們每天要盡量做到下面幾個一:每周吃一次魚,每天一個西紅柿,常喝一杯綠茶,每天一把核桃,少抽一支煙,每天一瓶白開水,每天一個蘋果,白酒不超一兩,常喝一杯酸奶,每天一根香蕉,多一些微笑,多一點運動。


長壽健康生活7要點:

①一定要吃好3頓飯;

②一定要睡好8小時覺;

③每天堅持運動半個小時;

④每天要笑,身心健康;

⑤每天一定要大便,排出毒素;

⑥一定要家庭和睦;

⑦不吸煙,不酗酒,每天健走。

雖然多項研究表明人的自然壽命能達到100歲以上,但因為種種原因,大多數(shù)人都活不到這個歲數(shù)。

生活方式幾乎決定了我們的壽命長短,堅持最重要!所以請記住,你自己和你的家庭的命運,都握在你的手里!

讓自己健康,就是你我的第一責任!

而你我最大的成功,莫過于讓自己健康的活著!共勉!

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