
古人將一天劃分為十二個時辰,中醫(yī)認為,人體內的經氣就像潮水一樣,會隨著時間的流動,在各經脈間起伏流注,且每個時辰都會有不同的經脈“值班”。如果能夠順應這種經脈的變化,采用不同的方法,就可以達到良好的養(yǎng)生效果,據說活過百歲的人都用它! 
這張表是我們人體經脈氣血流注的對應時間,我們的起居有常之道也正是從這張表說起。 子夜11—凌晨1時,膽經當令。這段時間正是中醫(yī)養(yǎng)生中特別強調的“子覺”時間?!饵S帝內經》里,“凡是十一藏取決于膽”講的就是人體內有11個臟器都依賴膽經的功能支持,因此要有足夠優(yōu)質的睡眠以保膽經獲得充足的能量。 凌晨1時—3時,為肝經當令。靜心養(yǎng)氣是最好的保肝方法。要特別指出的是,某些年輕一族如在這個時間喝酒、看電視,將會對肝造成極大的損傷。凌晨3時—5時,肺經當令。人的氣血在夜里3~5點(寅時)開始通過肺經,如果此時若出現胸部滿悶,咳嗽,氣喘,鎖骨上窩痛,心胸煩滿,小便頻數,肩背、上肢前邊外側發(fā)冷,麻木酸痛等癥??赡苁俏覀兊姆斡袉栴}了??稍诖藭r對肺經按摩少商、列缺穴(少商穴位于拇指橈側距指甲角1分許,經常按摩少商穴可以調節(jié)肺的功能,促進肺清除燥熱) 早晨5—7時,大腸經當令。此時要養(yǎng)成排便的習慣。起床后宜先喝杯溫開水,然后去衛(wèi)生間把一天積攢下來的廢物排出體外。晨起一杯溫水,可稀釋血液,有防止血栓形成的作用。上午7—9時,胃經當令。胃經是多氣多血的經脈,此時,人體陽氣旺盛的時候,此時吃飯最易消化,應進食早餐,早餐宜食五谷類主食,不宜葷腥。此時消化不好、面黃、臉部和前額生瘡、口唇不紅潤、精力不足的人可以按壓足三里,此時按摩足三里可是女性養(yǎng)顏的最佳養(yǎng)生方法。 上午9—11時,脾經當令。中醫(yī)認為脾主運化,為后天之本,對于維持消化功能及將食物化為氣血起著重要的作用。如果脾經出現問題,會出現腹脹、便溏、下痢、胃脘痛、噯氣、嘔吐、泄瀉、便秘身重無力等。此外,舌根強痛,下肢內側腫脹等均顯示脾經失調。此時可以只要刺激經上大都、太白穴等穴位,就能改善這些不適的癥狀。上午11時—午后1時,心經當令。心經的養(yǎng)生之道是盡量減輕心臟負擔,避免心臟過度興奮,此時可以吃午飯、睡午覺,一般來說休息30分鐘就可以了,茶、咖啡、酒等應適可而止。午后1—3時,小腸經當令。所以應在午時1點前用餐,這樣才能在小腸功能最旺盛的時候把營養(yǎng)物資充分吸收和分配。心與小腸相表里,加之小腸經巡行肩頸部,再從胳膊到小手指內,所以出現肩頸部不適,可以按壓小腸經上的前谷、后溪穴。 午后3—5時,膀胱經當令。此時宜多飲水,不憋尿。若此時出現腰背痛、腦后頭痛、足跟痛、尿急、尿頻或夜尿多時,可按壓膀胱上委中、承山穴。午后5—7時,腎經當令。此時是預防腎病的最佳時期、也是腎虛者補腎的最好時機。要再喝一杯水,按壓涌泉、太溪、關元穴。涌泉穴在腳底中線前三分之一交點處,即當腳屈趾時,腳底前凹陷處,太溪穴在位于足內側,內踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。 晚7—9時,心包經當令。此時應準備睡眠,睡前要靜心養(yǎng)氣,用冷水洗臉、溫水刷牙、熱水洗腳,睡宜采取右側臥位。心包經沿著胳膊前臂一直到中指,所以如果出現中指發(fā)麻、心痛,心悸,胸痛,胃痛,嘔吐,呃逆,失眠,可以按壓勞宮、內關、曲澤穴,勞宮穴位于手掌心,第2掌骨與第3掌骨之間偏第3掌骨,握拳屈指時中指尖處;內關穴位于腕橫紋上展2寸,掌長肌肌腱與橈側腕屈肌肌腱之間。曲澤穴位于人體的肘橫紋中,當肱二頭肌腱的尺側緣。晚9—11時,為三焦經當令?!昂ァ弊衷诠盼闹惺巧匦略杏囊馑?,所以你要想讓身體有一個好的起點,就要從此刻擁有好的睡眠開始。對老年人而言,可能存在睡眠困難問題,但不管采取什么方式,盡量在晚上11點半前進入睡眠狀態(tài)。中國文化講究天人相應,現在社會環(huán)境污染、食品污染、水源污染,無不對人體產生負面影響,所以我們每個人更要關注自己的健康,從“起居有?!?/span>做起,順應日出而作,日落而息的規(guī)律,讓身體機能處于最佳狀態(tài),才能抵御外界的不良影響。 版權聲明:我們注重分享,文章、圖片來自網絡,版權歸原作者,如有異議,請告知小編,我們會及時刪除。
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