眾所周知，生命在于運(yùn)動。但是現(xiàn)在因?yàn)樯詈凸ぷ鞯膲毫Ρ容^大，大家的生活節(jié)奏比較快，每天家里、公司兩點(diǎn)一線的，有人總抱怨哪還有什么時(shí)間去運(yùn)動鍛煉身體呢？其實(shí)，這都是自己懶惰的借口，運(yùn)動有很多種方式，有的運(yùn)動需要場地和器械，但有的運(yùn)動其實(shí)啥都不需要，今天就想大家來介紹一種不挑場地、不需要器械，還免費(fèi)的運(yùn)動——深蹲。相信運(yùn)動達(dá)人們都知道，但對于那些不愛運(yùn)動、缺乏運(yùn)動的人來說，不妨一試！

不論是在家里還是公司，休息的時(shí)候都可以隨時(shí)的練習(xí)，尤其對于男性來說，若是能每天都堅(jiān)持做50個(gè)深蹲，或許能讓一些部位變的“慢”一點(diǎn)，你的身體或能輕松的收獲多個(gè)好處，你知道是哪些嗎？

男人每天堅(jiān)持做深蹲，或能讓這些時(shí)間慢下來

增強(qiáng)心肺功能，讓你的心跳慢下來：心臟的跳動是有規(guī)律的，但是若長期處于壓力的環(huán)境中，精神緊繃的同時(shí)，心跳也會加快，時(shí)間長了，對心臟的健康是不利的。而在做深蹲的過程中，可以很好的幫助腿部的血液回流到心臟，促進(jìn)腿部的血液循環(huán)，因?yàn)橹亓Φ脑蛲鲃拥谋容^緩慢，通過做深蹲，就能鍛煉到心臟功能，讓你的心臟的動力更足，心態(tài)哦也會逐漸的恢復(fù)往常正常的頻率。

有助于減肥瘦身，讓你的發(fā)胖速度慢下來：不僅女性減肥，其實(shí)現(xiàn)代很多男性對自身的身材和形象也比較注重，特別是哪些整天坐在辦公室的白領(lǐng)上班族，久坐不動很容易導(dǎo)致下半身過度肥胖。不妨在休息的時(shí)候做幾組深蹲練習(xí)，有助于促進(jìn)下半身的血液循環(huán)，加快腹部的脂肪的燃燒速度，有助增肌減脂、保持身材，身材好，也更容易受到女性的青睞。

促進(jìn)體內(nèi)雄性激素的分泌，讓衰老來得更慢一些：男性體內(nèi)分泌的雄性激素旺盛的人，看起來不僅更自信、有男人味，也說明這個(gè)人的身體很健康了人體內(nèi)雄性激素分泌不足，男性衰老的速度也會變快，看起來男人味比較缺失。堅(jiān)持每天做50個(gè)深蹲，可以促進(jìn)體內(nèi)釋放出更多的睪酮素，促進(jìn)雄激素的分泌，男性的生理功能也就能得到很大的提升，尤其是有腎虛的男性，更可值得一試。

釋放壓力、舒緩身心，讓你的疲勞慢下來：和女性相比，可能男性的工作對體力的要求還是比較多的，而導(dǎo)致男性經(jīng)常疲憊不堪的原因，身體沒有足夠活躍的肌肉老抵抗疲勞就是很大一個(gè)原因。而經(jīng)常深蹲，就能夠提高身體肌肉的代謝量，促進(jìn)肌肉的生長，血液循環(huán)也會更暢通，身體疲勞的感覺也會比較輕漫，可以有效的緩解肌肉緊張和消耗引起的疲勞。

那么正確的深蹲，應(yīng)該怎么做？

具體做法：先自然站立，雙腳站距與肩膀同寬，腳尖向前，外向45度左右蹲下時(shí)要辦要挺直，把重心i臀部上，下蹲時(shí)大腿也要保持直線的狀態(tài)，膝蓋不要超過腳尖；腳后跟也不要脫離地面，雙膝保持垂直，不要內(nèi)扣。

對于新手來說，做深蹲不要急于求成，一味的追求數(shù)量和速度，可以先從30個(gè)做起，循序漸進(jìn)的在網(wǎng)上累加，最后每天都堅(jiān)持做到50個(gè)。一味的追求速度和數(shù)量，可能帶來的效果反而不如你意，還可能會拉傷肌肉。

所以，由此看來，男性每天堅(jiān)持做50個(gè)深蹲，就能夠讓以上的幾個(gè)時(shí)間都慢下來，這對身體健康是大有益處的，大家看完這篇文章，有沒有想試試呢？當(dāng)然也要掌握正確的深蹲姿勢、了解其注意事項(xiàng)，這項(xiàng)運(yùn)動帶來的效果才更好。