現(xiàn)在的人都注重自己的養(yǎng)生和保養(yǎng)，但是保養(yǎng)也是需要看時(shí)間的嗎，這點(diǎn)相信大多數(shù)人都存在著疑惑，什么時(shí)候刷牙最好，什么時(shí)候喝茶最好，什么時(shí)候是吃水果的最佳時(shí)間等等。這些都和我們的健康有一定的關(guān)系，我們保養(yǎng)自己就是為了有一個(gè)健康的身體，所以了解保養(yǎng)的最佳時(shí)間是我們每個(gè)人的必備工作。

什么時(shí)候是最佳保養(yǎng)時(shí)間？

1、刷牙的最佳時(shí)間

飯后的3分鐘是我們漱口和刷牙的絕佳時(shí)間。這個(gè)時(shí)候我們口腔里面的細(xì)菌開始慢慢的分解食物的殘?jiān)?，產(chǎn)生的酸性物質(zhì)很容易腐蝕，溶解牙釉質(zhì)，損壞我們的家健康牙齒。

2、飲茶的最佳時(shí)間

茶的健康飲法就是飯后1小時(shí)左右。很多人喜歡在吃過飯以后馬上喝茶，這是不科學(xué)的。因?yàn)椴枞~里面的單寧酸與食物中的鐵形成不溶性的鹽類，干擾我們身體對(duì)鐵的吸收，長(zhǎng)時(shí)間會(huì)導(dǎo)致貧血的情況出現(xiàn)。

3、喝牛奶的最佳時(shí)間

因牛奶含有豐富的鈣，中老年人睡覺前飲用，可補(bǔ)償夜間血鈣的低落狀態(tài)而保護(hù)骨骼。同時(shí)，牛奶有催眠作用。

4、吃水果的最佳時(shí)間

在吃飯之前的一個(gè)小時(shí)吃水果是最科學(xué)的方法。因?yàn)樗麑儆谝环N生食，吃生食和熟食后，白細(xì)胞不會(huì)出現(xiàn)明顯的增加，這樣有利于保護(hù)機(jī)體的免疫系統(tǒng)。

5、曬太陽的最佳時(shí)間

從早上8點(diǎn)到下午10點(diǎn)，下午4點(diǎn)到下午7點(diǎn)是享受太陽的最佳時(shí)間。這個(gè)時(shí)候，太陽是由有益的紫外線A束控制的，它能使人體產(chǎn)生大量的維生素D，從而增強(qiáng)抗結(jié)核和預(yù)防人體免疫系統(tǒng)的骨質(zhì)疏松癥以及動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)生。

6、美容的最佳時(shí)間

？午夜的24點(diǎn)到早上6點(diǎn)我們皮膚的代謝速度是最旺盛的，所以最好在晚上睡覺前使用化妝品。它能很好的促進(jìn)新陳代謝，保護(hù)皮膚的健康。

7、散步的最佳時(shí)間

吃過飯后45分鐘至一個(gè)小時(shí)左右，以每小時(shí)4.8公里的速度進(jìn)行步行，走半個(gè)小時(shí)左右。如果是吃過飯后兩小時(shí)進(jìn)行散步，效果會(huì)更加的好。

8、洗澡的最佳時(shí)間

很多人在忙碌了一天以后，晚上都要洗個(gè)熱水澡(35攝氏度到45攝氏度)。這個(gè)習(xí)慣不錯(cuò)，它可以放松全身的肌肉和關(guān)節(jié)，加速血液的循環(huán)，并幫助我們安心的入睡。