中醫(yī)中有一句話叫做：千寒易去，一濕難除。如果不及時祛濕，它就會占據你的五臟六腑。所以今天推薦這四樣食材，讓你成功祛濕。
　　1、小米 小米是我們生活中常見的食材之一，它的營養(yǎng)價值是非常高的。它的祛濕效果也堪稱為祛濕王。小米含有豐富的維生素、脂肪和蛋白質，并且搭配很多種食材都有不同的功效。而它也可以單獨的煮熬。小米加上薏仁，就能熬成薏仁粥。這是常見的祛濕食品。薏米可以消除水腫，與小米混合在一起便能祛濕。兩者搭配在一起，好吃又能祛濕。
　　2、山藥 山藥有收澀的作用，還能夠降低血糖。當然它的祛濕效果也非常顯著。山藥中含有大量的膳食纖維，其熱量又很低。可以加速新陳代謝，減少便秘，加速腸道蠕動。但是網傳山藥不祛濕，這其實是片面的。山藥能通過脾胃，間接性地排除人體內的濕氣，而且還能減少皮下脂肪的沉積，這便是不少人用山藥減肥的原因。用薏米和山藥煮粥，有不小的減肥祛濕健脾的功效哦。
　　3、茯苓 茯苓有著很好的消腫排濕氣的作用，特別是一些失眠多夢和身體虛弱的人，可以嘗試一下。很多藥的成分里都有茯苓，正是因為茯苓是祛濕的上品。中醫(yī)也建議，有濕氣的人不妨用茯苓來煮水喝。一般可以從藥店買回來后搗碎，加入到各種食物里面。因為加入它不僅能祛濕還能健脾，有較高的營養(yǎng)價值。
　　4、紅豆 紅豆是常見的食材，價格便宜而又有不小的營養(yǎng)價值。紅豆能消腫，而且還能健脾。大家都聽說過紅豆薏米粥吧。紅豆薏米粥的祛濕功效是非常強的，早餐喝一碗紅豆薏米粥還能促進減肥。而它的制作過程又非常簡單，其營養(yǎng)價值非常高，建議有濕氣的人或者想減肥的人可以嘗試一下。