腎臟是負責為我們的身體進行過濾和清潔的器官，對健康非常的重要。

隨著現(xiàn)代人生活習慣的變化，患腎炎的人群正在逐漸的增加，幾乎每十人中便有一人患上慢性腎炎。

如果再不注意保護腎臟，則會到腎衰的嚴重地步。

保護腎臟，預防腎衰，要謹記“遠3紅”：

一、遠檳榔

檳榔很多人都喜歡吃，尤其是在南方，吃檳榔更是非常的常見。

這種東西如果經(jīng)常吃，里面含有的某些物質(zhì)很容易導致上癮，讓人無法戒掉。

關(guān)鍵是檳榔中的堿性石灰鹽添加物，在人體食用后很可能導致血鈣過高，尿鈣排泄量增加。

這就會給腎臟的排泄造成負擔，長期如此，會引起腎臟的功能減弱，甚至是腎臟的衰竭。

二、遠離辣椒

現(xiàn)在很多人，尤其是年輕人，對于辣椒可以說是很難戒掉，平時是無辣不歡型。

但是要注意，過辣的食物不僅會傷害胃腸道，還會傷害腎臟。

因為辣椒中含有辣椒素，這種物質(zhì)對身體的刺激性很大，辣椒素是通過腎臟排泄的，一旦吃多就會使腎功能受損，所以愛吃辣的人也要學會控制。

三、動物內(nèi)臟

動物的內(nèi)臟例如一些肝臟，肺部，豬腰等食物，這些內(nèi)臟建議不要總是吃，偶爾吃一頓還是可以的。

因為一般動物的內(nèi)臟都有一個共同點就是膽固醇的含量非常的高，經(jīng)常食用會導致血脂上升，血壓升高，高血壓的其中一個并發(fā)癥就是腎臟疾病。

并且，動物的腎臟是代謝毒素的，里面還含有重金屬鎘，過量食用可以誘導男性的附睪等組織器官發(fā)生功能性減退，損害男性健康。

保護腎臟，預防腎衰，要謹記“控4事”：

1、憋尿

俗話說，人沒有被尿憋死的，不管在什么情況下，盡量也不要憋尿，對健康危害很大。

因為當尿液大量的儲存在膀胱中的時候，細菌會大量的繁殖，細菌會經(jīng)輸尿管逆行到腎，導致尿路感染和腎盂腎炎。

如果此情況不加以控制和治療，長期拖延，會導致身體一系列的不適癥狀，甚至是會導致腎衰。

2、叫外賣

現(xiàn)在很多年輕人都不喜歡做飯，經(jīng)常一日三餐都是外賣。

而快餐店的菜品大多都是用濃油赤醬燒出來的，是“高油、高糖、高鹽”的食物。

長期攝入這樣的三高食物，不僅傷腎，還很容易讓人染上心腦血管疾病，就會損害自身的健康。

3、縱欲

“夫精者，生之本也”，縱欲太過，除傷腎精，對其他臟腑也會有所危害。

中國古代共有200多位君王，但他們的平均壽命只有39歲，很重要一個原因就是過度縱欲所致。

短期的禁欲是可以讓身體有一個緩沖期，讓身體前期造成的損傷有一個休息的空間。

4、濫用藥物

吃藥多，最損傷的就是肝和腎，很多腎衰竭，都是長期亂服藥導致的。

尤其是，解熱鎮(zhèn)痛藥、抗生素、胃腸藥等，對腎臟損害更大。

長期自行亂用藥物，會破壞人體本身的激素狀態(tài)，出現(xiàn)腎虛，甚至是腎衰竭、腎癌的情況。

保護腎臟，三件事做好：

1、主動喝水

有不少人為了提醒自己喝水，大早上手邊一瓶水，但一早上過去了，也沒喝兩口。

水喝得太少，會使尿中鈣和鹽的過飽度增加，尿中晶體形成，從而引發(fā)腎結(jié)石。反之，經(jīng)常喝水能使尿液稀釋，減少尿中晶體形成。

除了白水，還可以喝點養(yǎng)腎的茶水：

雞頭參茶：

雞頭參是一味補腎養(yǎng)精的良方。具有補氣養(yǎng)陰和益腎的功效，尤其對于精血不足和腰膝酸軟等癥具有良好的療效。

中醫(yī)認為，雞頭參味甘平，主歸脾、腎兩臟，為氣陰雙補之品，是平補脾、腎氣陰的良藥。對延緩衰老，改善脾、腎不足有一定療效。

花楸桑果茶，用黑果花楸、黑果枸杞、桑葚果、洛神花，搭配在一起，泡水喝即可。

黑果花楸，含有豐富的花青素、多酚等，抗氧化極強，可延緩衰老，護腎養(yǎng)腎。

洛神花，泡水喝，有助于排結(jié)石，減少腎臟內(nèi)結(jié)石的形成，保護腎臟健康。

桑葚入腎經(jīng)，益腎滋陰、黑發(fā)明目、祛斑延年。黑果枸杞具有補腎益精、生津止渴，補腎益精的作用。

2、飲食清淡

我們飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝的，吃得過咸，腎臟的負擔自然加重。

再加上鹽中的鈉會令人體的水分不易排出，又進一步加重腎臟的負擔，從而導致腎臟功能的減退。同時，飲食過咸會導致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發(fā)腎病。

3、常敲足底

踮腳尖，可刺激經(jīng)絡，有助于溫補腎臟，改善腎功能。

當踮起腳尖時，是前腳掌用力，前內(nèi)側(cè)腳掌、足大趾在起支撐作用。

抬起后跟，停留5-10秒，再放回去。每天可以重復無數(shù)組。

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