對于我們所有人來說，免疫力都是使身體健康的最好護盾，這種源自于每個人自身的能力，每時每刻發(fā)揮著作用，為我們抵御外界的病菌和病毒，維護我們的身體健康，進而少得病。

健康很重要

身體免疫力不強的人很容易得病，比如有些人很容易感冒，稍微著涼就會流鼻涕和咳嗽，而也有一些人則身體非常好，冬天冬泳都沒有問題，這就是所謂免疫力在起作用。因此，對于我們大部分人來說，使得免疫力更強則是維護健康的一個方法，當免疫力強大起來了，我們的身體就會更健康。其實免疫力是可以通過自我保養(yǎng)得到增強的，今天，常識君就給大家介紹幾個方法，希望大家可以提高免疫力，身體更健康。

方法一：加強鍛煉，增強體質(zhì)

鍛煉

講到提高免疫力，最重要的方法應該就是加強鍛煉身體了。經(jīng)常鍛煉身體可以使得身體從里到外都比較健康強壯，外界的威脅也不容易傷害到身體。當然最重要的的是選擇適合自己的鍛煉方式，因為每個人都體質(zhì)不同，身體健康的程度不同，比如有的人身體比較胖，稍微動一下就氣喘吁吁，對于他們來說最重要的是先瘦身，瘦身的同時免疫力自然得到增強，不然身體太胖，免疫力是很難提高上去的，因為肥胖的身體本身就很容易出現(xiàn)慢性疾病。

方法二：多吃豆制品和瓜果蔬菜

豆制品

免疫力也可以通過食物來增強，有些食物對增強免疫力有奇效，比如各種豆制品，含有豐富的氨基酸和維生素，經(jīng)常食用可以提高我們的免疫力。此外就是要多食用各種瓜果蔬菜了，特別是應季蔬菜，反季節(jié)蔬菜則效果不太好，這些蔬菜的營養(yǎng)豐富，進入人體內(nèi)可以幫助身體抵抗外界的威脅。當然這個季節(jié)也要少吃一點燒烤，烤制的食物和高油脂的食物對身體還是有傷害的。

方法三：出去走動，曬曬太陽

曬太陽

平時我們最好多活動一下身體，特別是早上，可以呼吸一些新鮮空氣，對身體有好處。當然也要多曬曬太陽，可以選在半上午或者半下午，因為中午太陽比較毒，很容易曬傷，曬太陽可以幫助身體產(chǎn)生維生素D，可以幫助我們的身體吸收鈣離子，增強身體健康，適量的紫外線可以幫助殺死身體中的一部分病菌，這也是為什么洗的衣服最好用曬干的方式的原因。

免疫力得到了增強，我們的身體健康更有保證，希望大家可以學習一下文章中的方式，使家人朋友都更健康一些。此外如果出現(xiàn)了小病，千萬不要上來就輸液，這樣身體很容易產(chǎn)生了抗體，容易傷害到自身免疫力。