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太極不走步,腳下沒功夫(上)

 鄒沁洋 2019-07-07

俗話說:“教拳不教步,教步打師父”;“太極不走步,腳下沒功夫”;“步不穩(wěn)則拳亂”;“先有好腳,才有好拳”;“手進(jìn)三分,腿進(jìn)七分”。古人教拳是特別重視“步”的。太極拳講十三勢(shì),即八大勁法:棚、捋、擠、按、採(cǎi)、挒、肘、靠,及五種步型:進(jìn)、退、顧、盼、定。在教授太極拳套路的過程中,往往較多的關(guān)注身法、手型、協(xié)調(diào)性、精氣神、套路編排等,卻較少注意步型。

太極拳要求:“邁步如貓行,運(yùn)勁如抽絲”,“立如平準(zhǔn),活似車輪”,“其跟在腳,發(fā)勁于腿”。如不能正確走好太極步是打不好太極拳的。不少人打拳邁步和平時(shí)走路一樣,發(fā)飄;有的打拳時(shí)起伏過大,一竄一竄的;有的步法混亂、亂扭動(dòng)、立不穩(wěn);有的步法活動(dòng)不輕靈,邁步沉重如打夯;有的發(fā)力時(shí),上體歪斜猛揮臂卻發(fā)不出彈抖勁來等等。這些毛病根在哪?從哪入手解決?

其根在腳”說得對(duì),功夫就在腳下!問題就出在這里。

那么怎樣才能走好太極步?解決這個(gè)問題的根本就是改變?nèi)说恼W呗贩绞?。正常走路時(shí)前腿邁出后,后腳必然蹬地而起;太極拳就是要改變后腳不蹬地而由前腿吸納、腰胯帶領(lǐng)的方式將后腿提起邁向前方。形成水平式滾動(dòng)前進(jìn)。左顧、右盼、后退也是同樣的道理。

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