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第1章 簡單舒心的生活 3個基本點 將“自己想做的事”、“讓自己舒心的事”放在首位 不要攀比，按自己的步調(diào)，走自己的路 別考慮“應(yīng)該做什么”，而是“想做什么” 買衣服 減少衣服數(shù)量 購買容易打理的衣服，比如：抗皺面料，不掉色，好搭配 買的時候考慮好搭配，避免出門前選衣服猶豫不決 買的時候想好衣服的用途，比如：工作服、參加聚會 資料和文件 把大部分資料存在電腦里 及時處理掉不用的紙質(zhì)文件 把紙質(zhì)文件和資料放在固定地方 人生精彩與否，不在于“擁有多少物品”，而在于“擁有多少讓自己愉快的時間”。 買物品 使用頻率高的物品，可以買好一些的，買使用順手質(zhì)量過硬的 使用頻率低或臨時性物品，完全可以借或者租 物品越多，使用頻率越低，單個物品使用價值就越低 把錢花在有價值的東西上。不盲目攀比，不過分摳門就行。 “扔東西”，依依不舍的東西，并不能愉悅我們的身心，反而因為要整理它們而煩惱。 第2章 不添置、大膽扔、巧收納 極簡生活八字真言：果斷決定+立即執(zhí)行 把耗費在對于雜物上的能量轉(zhuǎn)移到自己和重要的人身上吧。 在家放松身心的時間極為寶貴，家里東西少則花費在整理上的時間就少，就能有更多的時間投入到真正想做或應(yīng)該做的事情上了。 想要的東西越多，內(nèi)心就越不容易滿足，本該給你帶來快樂的東西，反而成了壓力的源頭。 “東西少”的生活很輕松，心里負擔也小，管理起來超級方便。關(guān)鍵在于“不要讓東西的數(shù)量超出自己的管理能力”。 1、不添置 A、去熟悉的商店買東西，出門前列好清單（節(jié)省時間、金錢、體力） B、使用頻率低的物品用租賃或一次性用品代替購買（買之前要考慮怎么管理） C、不拿免費的東西（因為未必符合你的品味，也未必適用） D、替換品能少則少（買質(zhì)量好、耐用、用起來愉悅的） 如果一定要添置 兩個必備條件 你打從心底想要的東西 想好自己要如何用這個東西（如果猶豫，冷靜幾天再做決定） 3條黃金守則 耐用順手 喜好（喜歡了才會小心翼翼使用） 能搭配現(xiàn)有物品（想好放哪和怎么用） 哪些地方要選用好東西 隨身攜帶的物品 長期使用的物品（比如：家電、手提包） 每天都要用的消耗品（比如：茶葉、米、洗發(fā)水、化妝品） 能孕育出新價值的工具（比如：廚具、工作工具、文具） 2、大膽扔 這樣想，“扔”就等于“我再也不用為這個東西操心了”。 A、“丟棄”三原則 “現(xiàn)在不需要的東西”立刻扔掉 “屬于過去的東西”要扔掉 “屬于遙遠的未來的東西”要扔掉 B、養(yǎng)生“丟棄”習慣的三步驟 郵件要在5分鐘內(nèi)整理分類 超過一定數(shù)量就扔掉 設(shè)定“整理日” C、如何對待“實在舍不得扔掉的東西” 送人（送之前要考慮對方的喜好，以及對方是否真的需要） 拍照（實物拍照留戀后處理） 廢物利用 不奢求事事周到，而是把精力集中在一件事上，生活自然而然就簡單了。mind fulness（心靈的滿足）才是最重要的。 3、巧收納 A、明確每樣東西的固定位置，用好了就放回原位，選擇最便捷的存放點 B、做到一目了然（東西歸類、好拿） C、把使用頻率高的東西收在一起 D、盡量少用收納工具（選擇方便取用和打掃的收納工具） 第3章 打造極簡舒心的房間 第一步，打造好用清爽的空間 A、顏色：明確主色調(diào) 主色：用于地板、墻壁、天花板等約占總面積70%（最好避免濃郁色，會顯得壓抑，且不易搭配；建議米色、白色， 顯得明亮寬敞，而且百搭） 副色：用于窗簾、地毯、沙發(fā)、床等，約占總面積的25%（選擇和主色相近的，或是比主色稍微素一點的顏色，顯得穩(wěn)重） 點綴色：用于小家具、靠墊、裝飾畫等，約占總面積的5%（房間的點睛之筆，可以大膽選擇副色的對比色，或是色調(diào)完全不同的顏色，讓空間張弛有致） B、布局：家具布局得體（墻面和地面要留白，要空出移動路線，充分考慮到視線的走向，還要把表面對齊） 視線：考慮到人進屋時的視線走向（高的家具最好靠墻放在門邊，或是放在門口看不到的死角；在房間各處安置點綴的小家具和照明燈，把視線帶動起來，給人一種房間很大的印象） 表面：把表面對齊 墻面：選擇低于視線的家具（家具低于視線會讓空白的墻面顯得更大，使空間更開闊；小房間最好選用又矮又胖的家具） 地面：盡量把家具擺在一起，留出足夠的空地（高腳家具是能露出地板的家具，能使房間顯得更大） 移動路線：布置家具時要考慮到人的移動路線 C、材質(zhì)：統(tǒng)一材質(zhì) 材質(zhì)類別：溫暖的自然材料、冰冷的人工材料 把家具、飾品的材料統(tǒng)一成其中的一種空間就會顯得協(xié)調(diào) 整體照明、部分照明、間接照明需要的色溫和亮度各不相同 如果臥室用的是木床，藤架和針織床罩，那么床頭柜上的臺燈最好選白熾燈 如果餐廳是高冷風格，擺著磨砂玻璃桌面的餐桌和鋼管椅，那就裝一盞熒光吊燈，把菜肴的色澤襯托的更誘人 無論主打是自然材料或人工材料，都可稍微點綴幾件另一種風格的物品，兩種風格會相映生輝 如果臥室走的是自然現(xiàn)代風格，主要使用淺色的木材，在房間點綴一張不銹鋼做的床頭柜，會顯得很別致，再點綴幾個質(zhì)感和色調(diào)相符的畫框 如果書房主打鋼材，把穩(wěn)中的木質(zhì)柜子放在里面，會顯得顯眼，還能柔和氣氛 “玻璃”和“皮革”是兩種百搭素材，跟其他任何材質(zhì)都可以搭配，也能讓房間變得更精致 D、學會做減法 太過整潔的房間也需要一丁點兒雜亂來點綴，太柔和的空間也需要一點犀利去中和 第二步，排除多余的物品 A、桌子和沙發(fā)上不要放東西 B、把“想看到”和“不想讓別人看到”的東西藏起來 C、不用傘架和拖鞋架 D、商標越少越好 第三步，用“裝飾”提升存在感 A、劃出一塊“裝飾區(qū)” 分類擺放，擺放整齊，經(jīng)常變化 適當留白 B、用植物點綴心情 發(fā)芽的土豆、蘿卜可以長成盆栽 龍眼種子也可以長成盆栽 C、裝飾“喜歡的東西” 可以是照片，但是一定要精選 可以是世界地圖，去到哪里做一個標記 極簡打掃法 順便打掃，簡單省心 每次使用過后順便打掃 邊做飯邊打掃廚房操作臺 每周一次大掃除，不放過任何一個角落 從房間的這一頭打掃到另一頭，不放過任何一個角落 打掃看得到的地方，還要打掃看不到的地方 清潔劑與清潔工具要精簡 密胺海綿，掃帚，抹布，拖把，馬桶刷，吸塵器 不同類型的污垢有不同的處理方法 固體污垢（灰塵，沙土，頭發(fā)，食物碎屑等）：用掃帚掃，用抹布擦 酸性污垢（油污，手垢等）：用弱堿性的小蘇打 堿性污垢（水垢，皂垢，廁所的污垢等）：用酸性的檸檬酸和醋 特殊污垢（霉斑，細菌等）：用漂白劑或酒精消毒 第4章 職業(yè)女性的簡約時尚 衣服不在于“量多”，而在于“用途多” 買衣服的三大原則 適合自己，自己也喜歡（顏色、款式、感覺） 能搭配其他單品 質(zhì)量好，易打理 第一步，如何塑造自己的風格 A、掛衣服也有訣竅 衣櫥的整理方法：大衣，短外套，連衣裙，上衣，褲子，分門別類，同一種類型的單品按顏色排列 衣櫥抽屜的整理方法：單品按顏色排列整齊；稍微錯開疊放，便于一眼看清 B、需要買的衣服一定要先試穿 穿上后才有立體感，先了解什么樣的輪廓，顏色，質(zhì)感最適合自己的體型和氣場 試衣服的時候不僅要看正面，還要檢查側(cè)面和背后 試穿時可以舉手，蹲下來，踏步，看看這件衣服到底合不合身 不能光關(guān)注衣服本身好不好，而是應(yīng)該思考“這件衣服是否能把我襯托的更美” 把自己打扮的漂漂亮亮的去選衣服 C、關(guān)鍵在于舒心的雀躍感 “精挑細選”+“享受穿衣時的喜悅”，兩者合一才能打造出真正的時尚達人 衣櫥事例（職業(yè)裝+休閑裝） 能穿三季的風衣 可分可合的套裝 正式感十足的米色外套（可以搭配t恤，牛仔褲，連衣裙） 單穿也很好看的連衣裙 舒適的t恤衫 能蓋住臀部的長開衫（防寒又遮陽，可搭配腰帶和圍巾） 白色，黑色和米色長褲 帽子，圍巾，墨鏡等小配飾 純色長裙 第二步，百試不爽的裝扮訣竅 A、鎖定若“干御用品牌” 在選擇商品之前，要選好值得信賴的品牌 在熟悉的店鋪里能大致預測出店里的東西，搭配起來更方便，也能有效的防止自己亂花錢 B、找?guī)讉€值得信賴的參謀 可以給你提建議，也可以從他們身上學習經(jīng)驗 第三步，穿搭進階教程 A、大膽玩撞色 B、定制內(nèi)衣 C、用舊衣服搭出新意 D、甜美與犀利的混搭 第5章 每天都能用到的極簡美容保健法 職業(yè)女性更要悉心呵護身心 健康的三個基本點（均衡的飲食，充足的睡眠，適度的運動） 我們的身體不需要過多的嬌慣，過多的嬌慣，反而會影響身體發(fā)揮出它固有的能力 要有開朗的心態(tài)和想象力 第一步，不花冤枉錢，也能擁有健康的身體 A、晨間保健 起床后先到陽臺的陽光下伸個懶腰 邊做家務(wù)邊深蹲 唱歌+深呼吸，或大聲喊出自己的夢想和目標 B、日間保健 盡量多走路 利用休息的時間做簡單的體操（尤其是脖子，肩部和后背） 在工作和家務(wù)之余按壓穴位 血（血液），水（淋巴液，汗水等體液），氣（維持生命所需的能量），在體內(nèi)循環(huán)順暢，人就會健康 C、夜間保健 每周一到兩次半身浴，讓全身暖和起來（在水里放兩大勺可食用的小蘇打，讓肌膚更加水潤；滴幾滴薰衣草精油，增強舒緩效果） 保濕能手，嬰兒油 安眠拉伸運動（貓式伸展，躺著倒立，耳垂后側(cè)凹下去的地方有一個能改善睡眠的穴位） 第二步，用美食調(diào)整身心狀態(tài) A、不勉強，把握基本 每天保證兩菜一湯一主食 最容易缺的是維生素和礦物質(zhì) 吃什么比吃多少更重要 吃應(yīng)季的和本地的 細嚼慢咽 想吃的東西就是身體需要的東西 B、用心享受美食 自帶水壺，喝自己喜歡的飲料 自己動手做便當，健康又實惠 每月一兩次輕斷食 部分曬干的蔬菜會變得更美味，更有營養(yǎng)，而且能存放很久 第三步，保持年輕靈活的心態(tài) A、多與人面對面交談 和知心朋友見一面，推心置腹的聊天，釋放感情 不評判朋友的對錯，而是想一想他們?yōu)槭裁磿@么想這么做 B、與身邊的大自然親密接觸 節(jié)假日出去吹吹海風，爬爬高山，在大自然中放松身心 C、找到自己的“能量點” 能治愈自己的東西，或者能讓我們回到原點的地方 D、對祖先心懷感激 E、每天抬頭看看天 |
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