俗話說(shuō)“肝是啞巴，胃是喇叭”。

肝臟是唯一沒(méi)有痛感神經(jīng)的器官，所以，不管肝臟累成什么樣，都不會(huì)叫苦，也不會(huì)喊痛，直到身體出現(xiàn)明顯不適癥狀，才會(huì)想到，是不是生病了！

從中醫(yī)角度講，《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載，肝者將軍之官，謀慮出焉。也在說(shuō)明，肝對(duì)人體的重要性，是一種無(wú)法替代的位置。

肝臟是人體最重要的代謝和解毒器官：

1，肝臟是糖、脂肪、蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)代謝、分解、合成的重要場(chǎng)所，人體大部分的新陳代謝和有毒物質(zhì)都在肝臟內(nèi)進(jìn)行，所以，肝臟是最容易受損的器官。

2，體內(nèi)進(jìn)行代謝，吃進(jìn)去的食物、藥物、呼進(jìn)去的有害氣體等，無(wú)法及時(shí)通過(guò)糞便排出，會(huì)通過(guò)門靜脈收集，之后在肝內(nèi)被解毒和清除。

肝不好，多數(shù)有6種表現(xiàn)，對(duì)照一下，你占了幾個(gè)？

1，易在凌晨2-3點(diǎn)醒

中醫(yī)講，凌晨1-3點(diǎn)是肝經(jīng)當(dāng)令，如果容易在凌晨2-3點(diǎn)醒，可能是肝的解毒功能下降了，排毒能力弱的表現(xiàn)。

2，晨起后，口臭、口苦

早晨起床后，感覺(jué)口臭，可能是肝功異常使血液中尿素氮和氨含量增加，氨經(jīng)呼吸從口鼻排出導(dǎo)致的。

而口苦可能是肝膽濕熱引起的，這時(shí)，小心肝膽部位出現(xiàn)炎癥。

3，早起后，有眼屎

中醫(yī)認(rèn)為“肝開(kāi)竅于目”，如果早上醒后，眼角上出現(xiàn)眼屎，說(shuō)明肝火太旺了。

肝火過(guò)旺也會(huì)損傷肝臟，出現(xiàn)肝氣上逆等表現(xiàn)。

4，出現(xiàn)蜘蛛痣

皮膚上出現(xiàn)一個(gè)小紅點(diǎn)，微微高出皮膚，從紅點(diǎn)向外有細(xì)小的毛細(xì)血管，形狀似蜘蛛，被稱為蜘蛛痣。

如果出現(xiàn)蜘蛛痣，可能是有肝炎病史的人，多與身體的雌激素代謝有關(guān)。

5，喝酒容易醉

肝是酒精代謝的重要場(chǎng)所，若喝酒后，酒量明顯不如以前，喝點(diǎn)酒，就感覺(jué)醉了，可能是肝臟受損了，影響了肝臟代謝酒精的功能。

6，鞏膜黃、尿黃如茶

當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己的鞏膜發(fā)黃時(shí)，其他部位也有些泛黃，尿液黃如茶色，可能是肝臟受損了，導(dǎo)致血液中膽紅素水平超標(biāo)，引起的黃疸癥狀。

養(yǎng)肝，謹(jǐn)記早起“3要”、睡前“3不要”：

早起“3要”：

1，早起后，要及時(shí)排尿

很多人早上起來(lái)后，第一件事情就是上廁所，經(jīng)過(guò)一宿的代謝，體內(nèi)毒素積累了很多，尿液的濃度也比較高，若不及時(shí)排尿，可能會(huì)增加身體對(duì)毒素的重吸收，從而會(huì)加重肝臟的解毒負(fù)擔(dān)。

所以，早上起床后，及時(shí)排尿，避免憋尿。

2，早起后，拍打膽經(jīng)

早上起來(lái)后，每天拍打膽經(jīng)大約3-5分鐘，能幫助肝臟分泌膽汁，利于食物消化，還可改善食欲不振、惡心、厭油膩、晨起口苦等表現(xiàn)。

膽經(jīng)位于大腿的外側(cè)褲線中縫的位置，每次拍打時(shí)，感覺(jué)微微發(fā)熱就行。

3，早起后，要吃早餐

俗話說(shuō)“一天之計(jì)在于晨”，吃不吃早餐對(duì)一天的狀態(tài)有很大的影響。

如果早餐吃得很均衡，利于身體營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，能為一天提供營(yíng)養(yǎng)和熱量。

而長(zhǎng)期不吃早餐，人處于空腹?fàn)顟B(tài)，肝臟也會(huì)分泌膽汁，不能及時(shí)利用掉，長(zhǎng)期如此，會(huì)誘發(fā)肝膽疾病。

睡前“3不要”：

1，睡前不要喝大酒

喝酒本身就會(huì)增加肝臟代謝，而在睡前喝大酒，對(duì)肝臟的影響會(huì)更大，容易損傷肝細(xì)胞，誘發(fā)酒精性肝病。

2，睡前不要生氣

生氣也是一種傷肝的情緒，容易導(dǎo)致肝氣郁結(jié)、肝氣橫逆等，而睡前生氣，會(huì)傷肝。

生氣時(shí)，體內(nèi)會(huì)分泌一種兒茶酚胺的物質(zhì)，作用于中樞神經(jīng)系統(tǒng)，使血糖升高，脂肪分解加強(qiáng)，血液和肝細(xì)胞的毒素會(huì)增加。

3，睡前不要吃宵夜

很多年輕人習(xí)慣晚飯和宵夜一起，睡覺(jué)前吃東西太多，容易增加胃腸道的消化負(fù)擔(dān)，也會(huì)影響肝臟的解毒負(fù)擔(dān)，從而影響睡眠質(zhì)量。

保護(hù)好肝臟，預(yù)防病變，做好5件事：

一：喝茶，降肝火

肝火旺，看似沒(méi)啥大概，但長(zhǎng)期肝火旺，會(huì)出現(xiàn)口苦、面紅、目赤、易怒、夜臥不寧等表現(xiàn)。

天氣逐漸變熱，人們上火，還是容易出現(xiàn)肝火。

降肝火，平時(shí)喝點(diǎn)白鼓丁菊花茶，將白鼓丁、菊花、金銀花、桂花搭配在一起，做成茶包泡水喝。

白鼓丁，又稱為蒲公英、婆婆丁、黃花地丁等，性寒，歸肝經(jīng)，有很好的排肝毒、降肝火作用。

現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，白鼓丁還具有廣譜抗菌作用，對(duì)金黃色葡萄球菌、白色念球菌等有一定的抑制作用，可改善口腔潰瘍、咽喉腫痛等。

常與菊花搭配在一起，清肝火、散風(fēng)熱、平肝明目、清熱解毒。

金銀花，氣味芳香，被譽(yù)為清熱解毒之良藥，降火、改善口腔炎癥、口臭等效果不錯(cuò)，還可清除體內(nèi)毒素。

桂花，性溫，中和寒性，調(diào)和茶性，幾種搭配在一起，適合非常適合肝火大的人飲用。

二：心情，要舒暢

中醫(yī)認(rèn)為“肝喜疏泄惡抑郁”，平時(shí)保持良好的情緒，利于肝臟氣血舒暢，減少肝病發(fā)生。

提醒，患有肝病的人，平時(shí)更應(yīng)保持良好的情緒，避免情志不暢，否則會(huì)降低免疫力，加重病情。

三：運(yùn)動(dòng)，多一點(diǎn)

平時(shí)多運(yùn)動(dòng)，少久坐，利于身體血液循環(huán)，提高新陳代謝，促進(jìn)體內(nèi)毒素排出，還有助于控制體重。

運(yùn)動(dòng)有很多種，最好選擇有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、走路等，每周運(yùn)動(dòng)3-5次，每次至少30分鐘以上。

慢跑，能保持良好的心肺功能，增加肌肉的耐力、促進(jìn)體內(nèi)毒素排出等。

有規(guī)律的慢跑，能使體內(nèi)的新陳代謝加快，延緩身體機(jī)老化的速度，還能有效減輕心理壓力。

四：藥物，別亂用

“是藥三分毒”，藥物進(jìn)入體內(nèi)主要經(jīng)肝腎代謝、分解、排出體外。

如果平時(shí)服用藥物不遵醫(yī)囑，或擅自增加藥量，可能會(huì)增加肝臟的代謝負(fù)擔(dān)，甚至?xí)l(fā)肝衰竭，或藥物性肝損傷。

總之，藥物不要亂用，如需長(zhǎng)期用藥，應(yīng)遵醫(yī)囑，并定期進(jìn)行復(fù)查肝功能、腎功能等。

五：作息，規(guī)律些

《黃帝內(nèi)經(jīng)》講“日出而作，日落而息”，一般來(lái)說(shuō)，人一天的生活作息是有一定的規(guī)律，尤其是晚上睡覺(jué)這件事。

最好在晚上10點(diǎn)半之前入睡，盡量不要熬夜，保證每天7-8個(gè)小時(shí)的睡眠。

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