假如，梅先生的基因里顯示40歲時腸癌爆發(fā)，結(jié)果梅先生自己養(yǎng)生得當(dāng)，多活19年，直到59歲才因腸癌逝世，算不算養(yǎng)生的功勞？

假如，梅先生的基因里顯示到80歲出現(xiàn)腸癌，結(jié)果梅先生過度養(yǎng)生，長期過度服用保健品，長期反自然規(guī)律的對待身體，減少了21年壽命，這是不是養(yǎng)生的害處？

雖然以上兩個假如說明了養(yǎng)生利弊難料，但是長期濫用保健品肯定不好！

現(xiàn)代社會，科技已經(jīng)較為發(fā)達了，大家都學(xué)過基礎(chǔ)科學(xué)的常識。那些所謂的保健品，打著營養(yǎng)、無毒副作用的旗號，卻難超越能量守恒，那些過度集中的元素進入體，破壞體內(nèi)自己的能量平衡，怎么可能沒有副作用？平常飲食均衡，就已經(jīng)滿足了對各類營養(yǎng)的需求。比如，雖然維生素的副作用很少，超出計量單位的補充，長期破壞體內(nèi)的生態(tài)平衡，醫(yī)生說是安全范圍，但醫(yī)學(xué)真的到了讀懂人體的層面嗎？只是現(xiàn)有眼界制定的標(biāo)準而已。你以為的無害，只是現(xiàn)在無法評估評估真實危害。

有需要時再吃

我們的身體對營養(yǎng)素的吸收并非照單全收，間隔一定時間吃一次，不但可以減少食用過量的危險，也可補足身體對營養(yǎng)素的需求。當(dāng)身體處于不適狀態(tài)，對應(yīng)缺乏元素癥狀，選擇適合的膳食補充劑作為補充，可以緩解身體不適。一般具有慢性疾病的患者，也會選擇相應(yīng)的膳食補充劑來維持身體健康。

注意藥物交互作用

維生素和保健食品經(jīng)常會與西藥發(fā)生作用，正常情況下心、肝、腎有問題的人使用前，會選擇先和自己的醫(yī)生討論。常見藥物相互作用有魚油、大蒜、銀杏與阿司匹林同用會有出血危險。因此最好先服用西藥，等2、3個小時藥物吸收后，再服用保健食品。

每兩個月更換不同規(guī)格

吃營養(yǎng)品也需要分散風(fēng)險的，每隔兩個月更換不一樣的品牌，不僅能夠增強機體的利用率，也可以避免機體產(chǎn)生抗藥性。但更需要注意其本身的還是換不同的規(guī)格，當(dāng)你相信一個品牌之后，也就習(xí)慣于使用它的產(chǎn)品，因此也有很多人習(xí)慣于選擇同牌子，不同規(guī)格的膳食補充劑。

不要超過每日建議用量

補充適量為宜，過量使用未必就是好事，比如說：安全性較高的水溶性維生素B和維生素C，也可因排尿少而造成累積過量，如維生素B6太多會導(dǎo)致周圍神經(jīng)病變；維生素C太多會出現(xiàn)腎結(jié)石及頭痛，因此吃維生素時要多補充水分。維生素及礦物質(zhì)攝取，最好在每日建議范圍內(nèi)，且選擇復(fù)合維生素會比單一補充劑安全。

人們常說“是藥三分毒”，而現(xiàn)在對于保健品的認識，大部分人也是懂得其雖沒有害但也沒有治病的功效，只能說是輔助身體更健康。即便如此，大家也不要盲目跟風(fēng)隨便亂吃保健品。在選擇保健品之前，一定要了解食用禁忌。如果本身就在服藥，一定要提前詢問醫(yī)生是否可以跟特定保健品同時服用。

養(yǎng)生，絕對不是保命，而是惜命。

三餐七分飽，稍微準時準點，別餓死，別撐死，體內(nèi)減少生理對抗，至少消化系統(tǒng)減少了患病概率。動不動就是辟谷絕食、坐禪修行，意志上可能自嗨了,但是生理累不累？微觀上有沒有異常，只有他們的身體知道。

能吃的不能吃的，稍微都嘗試一點點，別克制，別貪嘴，身體對于營養(yǎng)元素和毒素有正常的新陳代謝和免疫，才能張弛有度、進退有序。不要迷信保健品，不要相信自然健康無副作用，水喝多了都有副作用，何況亂七八糟的瓶瓶罐罐大丸子小粒子。

運動多了并不僅是提高生理機能，同時也加速身體老化。自然界里長壽的動物都有哪些？其實大部分都是運動量很小的動物，比如：龜、鶴。看看那些長壽老人，幾個是運動健將？反觀運動員的平均壽命，贏不了正常老百姓。

養(yǎng)生絕非無用，而是決定一個人壽命的因素太多了，不僅僅是養(yǎng)生這一方面。比如遺傳基因、生存環(huán)境、飲食習(xí)慣、作息時間、鍛煉占比等等。

放飛自我，順應(yīng)自我。高矮胖瘦喜怒哀樂，別繃著自己，開心就好。人，生來可能不平等，但是，死是人人平等的，別作死，適可而止。