24個(gè)節(jié)氣反映了每15天氣候的變化，24個(gè)節(jié)氣中較為重要的是：春分、秋分、夏至、冬至、立春、立夏、立秋、立冬，其中最重要的是冬至和夏至。

敲黑板：

中醫(yī)的養(yǎng)生強(qiáng)調(diào)“順應(yīng)四時(shí)”、強(qiáng)調(diào)一年四季的氣候變化對(duì)人身體的影響，提倡養(yǎng)生要遵循春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏；春溫、夏熱，秋涼，冬寒的自然規(guī)律，人體陰陽(yáng)氣的變化與四時(shí)的變化要同步，就不容易得病，正所謂“順?biāo)臅r(shí)則生，逆四時(shí)則亡”。

夏至這一天，陽(yáng)氣達(dá)到極點(diǎn)，陰氣開(kāi)始上升。陰氣剛剛出生的時(shí)候很弱，需要注意保護(hù)我們的陰氣，所以夏至養(yǎng)生的宗旨是要注意多休息，不要做劇烈運(yùn)動(dòng)，不宜大汗淋漓，避免過(guò)汗傷陰。若出汗過(guò)多，出現(xiàn)乏力、疲困等現(xiàn)象，可以吃點(diǎn)生脈飲，益氣養(yǎng)陰；或者酸梅湯，生津以收斂陰液。

夏季陽(yáng)氣外發(fā)，氣血都在體表，而里面陽(yáng)氣不足、腹中虛寒，受涼后容易產(chǎn)生腹痛、腹瀉等癥狀，所以需要注意“春夏養(yǎng)陽(yáng)”，保護(hù)自己的陽(yáng)氣，不能貪嘴吃冷飲，空調(diào)溫度不宜過(guò)低，可以多吃點(diǎn)生姜溫脾胃，這就是“冬吃蘿卜，夏吃姜”的緣故。此外還可以備點(diǎn)藿香正氣口服液，受涼、胃腸不舒服或者感冒都可以使用。

夏至養(yǎng)生之道

在開(kāi)始夏至養(yǎng)生之前，一定要先了解自己的體質(zhì)。中醫(yī)進(jìn)補(bǔ)講究“虛則補(bǔ)之”，但具體怎么補(bǔ)，補(bǔ)什么，就要先了解自己哪種虛，再對(duì)癥調(diào)理。和信康“智能家庭醫(yī)生”就可以告訴你，你是哪種虛。

夏至?xí)r節(jié)，陰虛火旺之人更易煩躁、頻發(fā)失眠多夢(mèng)、手足熱汗；舌頭顏色偏紅，舌苔較黃。在養(yǎng)生上要格外注意休息，保證良好的睡眠。飲食要溫暖，可令脾胃避免受寒，并適當(dāng)多吃些滋潤(rùn)的湯粥，可以多吃百合、銀耳、蓮子等食材。

陽(yáng)虛體質(zhì)的人，在夏至?xí)r容易出現(xiàn)手腳冰涼、面色蒼白等癥狀；舌頭顏色呈淡紅色，舌苔顏色偏白。對(duì)于這種陽(yáng)虛體質(zhì)的人，這時(shí)剛好借助天之陽(yáng)氣來(lái)補(bǔ)充身體的不足，所以在夏至建議不要躲在空調(diào)房里，出去曬曬太陽(yáng)，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，因?yàn)閯?dòng)則生陽(yáng)，就可以補(bǔ)足不足的陽(yáng)氣。飲食上適宜多吃溫?zé)岬氖澄?，食材上可以多選擇韭菜、西葫蘆、香菜等。