作者 | 李三三

出品 | 網(wǎng)易科技《知否》欄目組（公眾號：tech_163）

有的人睡覺做夢說夢話，有的人甚至會夢游，還有一些人睡覺會磨牙，我們今天來了解一下比較常見的夜磨牙。其實磨牙的人數(shù)大約能占到總?cè)丝诘陌俜种?，但大部分人意識不到自己有夜磨牙的行為，除非有他人的告知。長期夜磨牙會導致很嚴重的問題，但是最嚴重的問題其實就是你可能正在遭受夜磨牙的痛苦，自己卻還不知道......

導致牙齒折裂

在晚上睡覺的時候，磨牙者會不斷磨咬他們的后臼齒，而磨咬產(chǎn)生的壓力大約為每平方英寸200磅，這大約是什么概念呢？這相當于我們平時吃飯正常咀嚼時對牙齒產(chǎn)生的壓力的10倍，這種極大的壓力在長期的作用下就會導致牙齒折裂，最后很可能就只剩下光禿禿的牙根了。如果到達這種程度，就只能靠植牙或者戴假牙來彌補了。

導致頭痛下巴痛

磨牙不僅會對牙齒造成重創(chuàng)，還可能引起你的頭痛和下巴痛。有磨牙癥的人，一般程度上在入睡后，每小時會磨牙40分鐘，這會直接導致在第二天起床后感覺到頭痛和下巴痛。如果每天晚上都磨牙的話，這就會長期損傷你的下頜。研究人員估計有20%的磨牙癥患者都有一種下頜疼痛的癥狀，叫做下頜關(guān)節(jié)紊亂。這種紊亂癥狀會影響下頜關(guān)節(jié)的運動，下頜關(guān)節(jié)是連接著你的下巴和顱骨的，吃飯說話都需要它。但是如果每晚都磨牙，就會導致這些關(guān)節(jié)過度勞累，由此它們就會變得很脆弱，甚至是脹大，讓你的臉變形，看起來更加的方和有肌肉感。

導致耳鳴有損聽力?

此外，磨牙的聲音還會造成一定程度上的聽力受損。研究人員發(fā)現(xiàn)，磨牙和耳鳴之間是有很強的關(guān)聯(lián)性的。耳鳴是一種聽覺癥狀，主要是耳朵一直會伴隨著嗡鳴聲并導致聽力下降。

夜磨牙最可怕的地方就在于，如果沒有人告知你有磨牙行為的話，你可能一直都不知道你會磨牙。直到你去看牙醫(yī)，才有可能發(fā)現(xiàn)你的牙齒有嚴重的磨損情況。

除了夜磨牙，有很大一部分人也會有咬牙的行為，這是很正常的，但是我們都應(yīng)該盡量避免這些行為的發(fā)生。其實，磨牙癥是沒有什么簡單的治療方法的，我們能做到的就是防護。

如果自己夜磨牙，如何保護牙齒？

1.佩戴口腔防護器，雖然它不能阻止你磨牙，但是它可以防止牙齒的過度磨損。

2.磨牙一般是由于壓力、焦慮、生氣等造成的，所以有時候采用冥想的方法也會有效。

3.減少咖啡因與精制碳水化合物的攝取量，避免睡覺前過度興奮。

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本文來源：知否 責任編輯：喬俊婧_NBJ11279