一般情況下，戀愛用力過猛

1、對感情期望過大，把談戀愛當作頭等大事

2、日常生活很空虛，對自我現(xiàn)狀感到不滿意

3、思維敏感缺理性，稍有不順容易情緒泛濫

4、缺乏情緒自制力，情緒一上來就無法自己

所以所謂的缺愛或是在感情中上頭，就是這么一回事：一個人生活單調(diào)，時常寂寞空虛，突然出現(xiàn)了一個有好感的異性，就不自覺把他當作是一根救命稻草，希望能夠帶自己擺脫當下的困境，于是會對他有諸多的要求和期望，明明知道不合理但又是控制不住自己，時常被情緒支配導(dǎo)致結(jié)果越來越糟，如此循環(huán)。

不難發(fā)現(xiàn)，以上的四個根源都是來自自身。第一個是認知誤區(qū)，后面兩個是性格因素，第二個看起來是外界環(huán)境，但事實上也是因為缺乏平常心，不知足所致。

缺愛的人自我意識太過渺小，很容易受外界環(huán)境影響?？戳藘刹抗费獎‰u湯文就說我要找個把我當公主寵的男人，被領(lǐng)導(dǎo)批評幾句覺得自己是天下最委屈的那個人生一片灰暗，大晚上朋友圈看別人秀個恩愛，心里又是羨慕嫉妒恨。好不容易找到個對象，自然又把全身心投入上去生怕有所差池。

人一旦把快樂寄托到別人身上，那么就注定難以幸福，因為沒有人有永遠提供你快樂的義務(wù)。

但也沒必要有太大壓力，缺愛本是再常見不過的心里癥狀，每個人在生活的某個階段或多或少都會如此，和原生家庭有關(guān)，和成長經(jīng)歷有關(guān)。要想解決的話，根本辦法是修心，修得自給自足，寵辱不驚。

你自我檢討了很多但是未必真的檢討的正確，怎么拯救自己的用力過猛,如何給自己一劑良藥

1.坦然接受一切

你無法接受的好或者壞，他都客觀存在，你不必畏畏縮縮，你也不必害怕失去，更不要擔心是否能夠擁有。給你你就接著，不給你也不要。

為什么這么自信，你要相信，老子受得起。

如同楊超越在第三名時說，我今天站在這里，我不怕，粉絲給我投的。

愛情里，對你特別好就收下，他應(yīng)該的，對你一般也收下，他不欠你的。

楊超越的業(yè)務(wù)能力是否配得上這個位置我們不談，但是絲毫不干擾粉絲對她的喜愛，你談個戀愛不是什么重大缺陷的人怎么就不能心安理得的接受一個喜歡的的人的愛和不喜歡你的人的恨呢？

不斷內(nèi)心暗示，自己是最重要的，不要在意那些得到和失去，得到的終將消亡，失去的也會重來。

我們永遠不要指望靠一個男人或者一個女人將你從不能自愛的泥潭中拉出來，你能做的只有自己拯救自己。

2.減少焦慮指數(shù)

馬德《允許自己虛度時光》中說，“我慢慢明白了我為什么不快樂，因為我總是期待一個結(jié)果。

永遠不要對自己的付出認為一定有回報，也永遠不要以為自己所得就是對方真的想要的。

既然已經(jīng)用力過猛造成一定傷害，為何你不能就此記住曾經(jīng)做的錯事，造成的后果？我們做過錯在他心里像個奇怪的人，總是不受控制的人，你想想多可怕，還要繼續(xù)嗎？不要了吧？那么不那么做就好啦

所有都會說給對方空間，自己空間，不要焦慮，不要想念，不要如何如何？試問你們真的能做到真的尊重對方的獨立空間、自由、以及選擇嗎？

你總是期待對方給你特別特別滿的愛，但是你忘了，能量都是有限的，把全部都給你，后勁續(xù)不上就無比的糟糕。所以別太期待，也別太焦慮。

當有一天，在對方打游戲時，你能自己好好看會劇，在對方忙于應(yīng)酬時，你能自己好好健會身，你就為這份感情卸下了“枷鎖”。

因為你怕失去，所以才要營造更好的自己；

只有營造出更好的自己，才不會覺得自己是“不該被愛的，”才會不再患得患失，

這是個良性循環(huán)。

3.實力干貨

1. 不要盲目戀愛?。。。。∫欢ㄒ嗔私舛嗔私?，就像挑選護膚品一樣不斷了解對方的優(yōu)缺點，敏感肌膚不用含有酒精的的道理一樣，敏感的性格不要找個刺激性的人物。剛開始十分甜蜜很快無話可說，然后抱怨彼此不夠了解，那就是因為盲目的在一起了。

2. 你一定要有一個自己的標準，不是說對金錢或者身高什么的標準，而是說對于男人對于愛情，你擁有自己的一套體系，不管什么男人，兩天引起你的興趣就愛了，他什么都沒做你就死心塌地的，化妝品不合適可以閑置，愛情不合適你很難及時止損。

至于修心，我個人的心得是首先在意識上能夠有客觀認知，要知道這世間的規(guī)律和常態(tài)，比如這世上沒有絕對正確的戀人只有相對合適的，比如感情的進展不是取決于單方的付出，而是看雙方的意愿，比如所有世事都可分兩面，學著辯證去看待……然后再把這些認知滲透到實際生活當中，讓行為和認知達成一致（參考王陽明的知行合一），做自己該做的事，認可自己的現(xiàn)狀。剩下的就是對于情緒的控制能力，培養(yǎng)以結(jié)果為導(dǎo)向的思維方式，在生活中具體的事件中有意識地去控制，養(yǎng)成習慣，再輔以冥想的方法反思固化。

這是貫穿于整個人生的修行，同時能帶來超乎想象的回報。