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96歲的女國(guó)醫(yī),頭發(fā)依然濃黑,幾十年沒生過(guò)病,她的養(yǎng)生秘訣就是~

 liuyihong1969 2019-06-22

這位96歲的女國(guó)醫(yī)叫朱南孫,已經(jīng)96歲,但頭發(fā)卻依然濃黑。行醫(yī)75年了,但看著像才60多歲,閑不住的她如今仍堅(jiān)持一周出診兩次。

▲朱南孫

朱南孫,生于1921年,首批全國(guó)名老中醫(yī),上海中醫(yī)藥大學(xué)附屬岳陽(yáng)醫(yī)院教授、上海中醫(yī)藥大學(xué)終身教授。2017年6月被國(guó)家衛(wèi)計(jì)委、人社部、國(guó)家中醫(yī)藥管理局聯(lián)合授予“第三屆國(guó)醫(yī)大師”稱號(hào)。

可以說(shuō)“身無(wú)病痛、健康長(zhǎng)壽”是每個(gè)人的期望,年過(guò)九旬的朱南孫教授,面色紅潤(rùn),頭發(fā)濃密,思維敏捷,說(shuō)話中氣十足,幾十年沒生過(guò)病。

根據(jù)公開報(bào)道,總結(jié)出朱南孫的養(yǎng)生6句話!

1. 從不吃營(yíng)養(yǎng)品,但一碗湯卻喝了70年!

朱教授認(rèn)為,“世上沒有長(zhǎng)生不老的靈丹妙藥。不過(guò),養(yǎng)生是一門學(xué)問(wèn)”,朱教授雖不推崇藥補(bǔ)養(yǎng)生,但卻一直保持著每天喝一碗湯——西洋參湯。

朱教授堅(jiān)持每天喝西洋參湯,原因在于,西洋參性平,四季都適合,有滋陰補(bǔ)氣之效;而枸杞子補(bǔ)血、明目。

做法:

取枸杞子15克,西洋參6克,隔夜煮好(兩天的量)。早上起來(lái)溫一下就可以吃了,也可以當(dāng)茶喝,脾虛的人放兩三顆紅棗。

西洋參在補(bǔ)氣的同時(shí)能滋陰、生津,適用于久病陰陽(yáng)兩虛的病人,常用于治療肺陰不足而引起的咳嗽、咯血、盜汗、煩渴或久病體內(nèi)生虛熱、津液耗損過(guò)多等病癥。在臨床上常用于治療肺結(jié)核、腸結(jié)核以及慢性消耗性疾病,如慢性肝炎、慢性腎炎、再生障礙性貧血、白血病以及其他惡性腫瘤所致過(guò)度虛弱及津液耗損等癥。

如果不喜歡西洋參湯,可以試試“三豆飲”!

由于長(zhǎng)期從事婦科,對(duì)于女性皮膚暗淡、色斑暗沉的問(wèn)題,朱教授非常拿手,她推薦“三豆飲”。

做法:

用綠豆、赤豆、黑豆各20克,加生甘草6克,煎湯代茶喝,還可將煮爛的豆子揀出食用,可以利水消腫、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

2. 從不吃煎炸食物,任何藥補(bǔ)都不如食補(bǔ)!

與藥補(bǔ)相比,朱教授更傾向于食補(bǔ)。如氣血虛的人可以多吃些當(dāng)歸羊肉湯,脾弱的人也可以吃點(diǎn)山藥。只要對(duì)癥,并持之以恒,把腸胃調(diào)理好,長(zhǎng)壽并不是難事。

朱教授表示,自己吃東西比較清淡,油煎、炸等容易上火的亢陽(yáng)食品從來(lái)不吃。除此之外,她并沒什么忌口,但對(duì)自己喜歡的食物,卻也能要求自己做到不多吃。

食物也具有如同藥物的性味,因此可以用于治病養(yǎng)生。但是,食物與藥物又有所不同,藥物偏性較大,食物偏性較小。因此在小病或是大病將愈,以及人體陰陽(yáng)氣血、臟腑功能偏差較小之時(shí),食物治療比藥物治療更加合適。所以中醫(yī)學(xué)的經(jīng)典《黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō),在病將痊愈之時(shí),可通過(guò)谷肉果菜“食養(yǎng)”以調(diào)之,促使疾病痊愈,不要再使用藥物,否則就會(huì)損傷正氣。

3. 每天一個(gè)動(dòng)作,96歲頭發(fā)依然濃黑茂密!

朱教授雖然96歲高齡了,但頭發(fā)量非常的多,而且相對(duì)于同齡老人,朱教授的白發(fā)量并不是很多。很多人見到朱教授第一面都會(huì)問(wèn),您是怎么保持90多歲頭發(fā)依然濃黑?

朱教授介紹,中醫(yī)講“發(fā)為血之余”,我自己每天早上醒來(lái),都會(huì)用手按摩梳理頭皮,促進(jìn)頭部供血,這樣一整天的精神都會(huì)比較好。頭是五官和中樞神經(jīng)所在,頭皮上有很多穴位,像上星、百會(huì)、腦戶、前頂、玉枕等,用手指按摩這些穴位,能加強(qiáng)對(duì)頭皮的按摩,雖不像針灸那樣強(qiáng)烈,但同樣能夠通經(jīng)活絡(luò),改善頭部血液循環(huán),長(zhǎng)期堅(jiān)持能起到防治頭痛、失眠、明目、防止頭發(fā)脫落和變白的保健作用。

做法:

兩手手指半彎曲,用5個(gè)手指的指尖由前向后梳撓頭皮。先梳頭皮中線附近,依次向左右兩側(cè)及耳朵上方頭皮移動(dòng),大約移動(dòng)兩次便可將整個(gè)頭部梳理一遍,可做4-6遍。

4. 不坐電梯爬樓梯,幾十年血壓一直正常!

上海中醫(yī)藥大學(xué)附屬岳陽(yáng)中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院的特診部,曾是上海灘第一座帶電梯的花園洋房。但每次看診,朱南孫教授都會(huì)選擇爬樓,放著電梯不坐。 精力充沛的她常被人說(shuō):“看起來(lái)真年輕。”

朱南孫祖父是民國(guó)時(shí)期著名醫(yī)生朱南山,父親是新中國(guó)醫(yī)學(xué)院的院長(zhǎng),作為朱家千金長(zhǎng)女,她拒絕家人用汽車接送,小時(shí)候嘴喜歡腳蹬旱冰鞋。工作以后,無(wú)法穿旱冰鞋上班,但是爬樓梯這個(gè)習(xí)慣堅(jiān)持了幾十年,如今朱南孫教授不但身材苗條,而且血壓正常,全無(wú)病痛。

爬樓梯或者爬山是人們廣為推崇的一項(xiàng)強(qiáng)身運(yùn)動(dòng)。假如以每小時(shí)2公里的速度在山坡上攀登3 0分鐘,消耗的能量大約是500千卡(2091千焦),相當(dāng)于游泳45分鐘或在健身房連做50分鐘枯燥的練習(xí)。但是爬山運(yùn)動(dòng)也是有很多學(xué)問(wèn),整個(gè)爬山運(yùn)動(dòng)耗氧量還是很大的,強(qiáng)度把握不好很容易傷到身體。

骨質(zhì)疏松患者登山時(shí)應(yīng)選擇坡度較低,山路平坦的山,最好有多人組合參加,這樣可以相互照顧,防止摔倒。同時(shí)在爬山前一定要做準(zhǔn)備活動(dòng),讓肌肉、關(guān)節(jié)先活動(dòng)起來(lái),使局部組織的溫度提高。爬山結(jié)束以后,也要做整理和放松。在爬山過(guò)程中不論路途長(zhǎng)短都要按照一定的呼吸頻率,逐漸加大強(qiáng)度,切不可突然加快腳步或在最后一段拼命沖刺,使呼吸頻率在運(yùn)動(dòng)中發(fā)生突然改變。一般情況下,心率保持在每分鐘120~140次最為適宜。爬山并非人人適宜。骨質(zhì)疏松癥者骨的堅(jiān)韌性下降,在較小的外力作用下,就容易發(fā)生骨折。而爬山運(yùn)動(dòng)量相對(duì)較大,摔倒機(jī)會(huì)略多,因此,嚴(yán)重骨質(zhì)疏松癥患者不宜參加爬山活動(dòng),以免發(fā)生骨折與意外。

5. 每天睡前熱水泡腳,20分鐘就能降壓!

談到中老年人嘴關(guān)心的降壓?jiǎn)栴},朱南孫教授說(shuō):“我血壓這么多年都正常,倘若白天勞累,或者有什么心事,為不影響睡眠質(zhì)量,我就在睡前泡腳,水溫比平時(shí)高一些(就是普通的熱水),泡上15~20分鐘,讓血壓降下來(lái)。泡上20分鐘就能起到降壓的作用。

泡腳時(shí),通過(guò)熱力放松腳上以及小腿處的經(jīng)絡(luò),使血液循環(huán)加快,改善心腦等器官的供血。隨著熱力的不斷增加,人會(huì)微微出汗,可以疏通經(jīng)絡(luò),排出體內(nèi)的寒氣和廢物,調(diào)節(jié)體溫,降虛火。血液循環(huán)的改善,對(duì)血壓有非常明顯的雙向調(diào)節(jié)作用。所以建議忙碌一天后,一定要花上20的時(shí)間給身體放松、調(diào)節(jié)。

6. 想得開放得下,長(zhǎng)壽自然來(lái)!

朱南孫教授的丈夫1958年被錯(cuò)誤打成右派,被下放到福建接受勞動(dòng)教養(yǎng)。在過(guò)苦日子的那段時(shí)間,她一人養(yǎng)活了一家人。憑著堅(jiān)強(qiáng)的心態(tài)戰(zhàn)勝了巨大的困難,回憶起那個(gè)年代,朱南孫教授感慨到:“(每個(gè)人都有苦難的時(shí)候)無(wú)論遇到多么險(xiǎn)惡的環(huán)境都要能正確對(duì)待,自我排解。養(yǎng)生首先要養(yǎng)心,養(yǎng)心就是要想得開,放得下。所以才得以活得長(zhǎng)壽。 

“快樂的事情記住,不快樂的事情都忘掉”。遇事不怒,想得開,放得下,始終保持心情的平和。過(guò)喜傷心,過(guò)怒傷肝,憂傷脾,悲傷肺,驚恐傷腎,養(yǎng)生的關(guān)鍵是要開開心心。

當(dāng)代心身醫(yī)學(xué)研究證實(shí),一切心理應(yīng)激引起的情緒變化,主要通過(guò)中樞神經(jīng)系統(tǒng)進(jìn)而影響到自主神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)和免疫功能。自主神經(jīng)反應(yīng)具有人類進(jìn)化中適應(yīng)環(huán)境、保護(hù)機(jī)體免受傷害的特點(diǎn)。若這種反應(yīng)過(guò)于強(qiáng)烈或維持時(shí)間過(guò)長(zhǎng),就有可能傷害到內(nèi)臟了。在心理不適時(shí)可以產(chǎn)生免疫功能低下,主要表現(xiàn)在血液中的抗體與免疫球蛋白的水平低下,致使機(jī)體對(duì)疾病的抵抗力削弱。

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