常言道，濕氣重，百病生。濕氣是中醫(yī)的一種理論，中醫(yī)表示，若體內(nèi)濕氣太重，會損耗及體內(nèi)陽氣。

為何濕氣重，會影響到一個(gè)人的壽命！

由于，濕氣，有萬惡之邪的稱呼，即濕邪。它與風(fēng)，寒，暑，燥，火并稱為“六淫”，是中醫(yī)最怕的邪氣。

體內(nèi)寒氣重，容易形成寒濕，而遇熱形成濕熱，遇熱則形成風(fēng)濕。

因此，對于濕氣，很多人發(fā)出“千寒易除，一濕難去”。濕氣損害我們?nèi)梭w健康，壽命也因此受其影響。

那么，濕氣重的人會出現(xiàn)哪些癥狀？又該如何祛除濕氣呢？

濕氣“重”的人，身體多半有5種癥狀，一定要引起重視！

癥狀一：頭暈體沉

若體內(nèi)蓄積的濕氣過重，首先頭部會出現(xiàn)征兆。濕氣重的人，頭部常表現(xiàn)于昏昏沉沉，像是裹著濕布一般，這種很可能是濕邪，已經(jīng)侵入人體了。

另外，體內(nèi)濕氣逐漸加重，身體也會產(chǎn)生疲倦感，走路吃力，四肢像綁著重物一樣。

癥狀二：皮膚爆痘

體內(nèi)蓄積濕氣，皮膚也會有一些表現(xiàn)，比如說，長痘痘。

皮膚爆痘，像是濕氣向外反射的一種信號，體內(nèi)會堆積毒氣，引起皮膚出油，或是出痘痘的情況。

爆痘也可能在后背處出現(xiàn)，或是在面部。

很多人，總是不斷地治療痘痘，其實(shí)，如果身體濕氣不及時(shí)祛除，臉色也會反復(fù)長痘。

癥狀三：大便軟粘

健康的人排出的大便是軟硬適中，條狀，顏色呈金黃色。

并且一旦大便不成性，軟爛，且顏色異常發(fā)青，沾黏在馬桶上，很難沖干凈。這說明體內(nèi)濕氣較重，使身體的消化吸收能力受到影響。

癥狀四：舌苔厚膩

濕氣重的人，舌苔厚膩，會相對較重。這是由于，濕氣，會讓身體內(nèi)淤積毒素，嘴里便會散發(fā)異常氣味。另外，濕氣重的人，往往舌頭也會有齒痕的形狀，這是一種比較典型的表現(xiàn)。

癥狀四：手腳水泡

到了夏季，一些人的手腳部分位置，會出現(xiàn)透明且密密麻麻的小水泡，醫(yī)學(xué)上稱為“汗皰疹”，多半是由于體內(nèi)濕氣排出受阻，而體現(xiàn)在手腳上。

發(fā)現(xiàn)長出汗皰疹，一定要注意不要擠破，也不要抓撓。

想要健康祛濕，謹(jǐn)記四多，三少

四多：

1、多堅(jiān)持運(yùn)動

平時(shí)缺少鍛煉的人，容易被濕邪侵入，長期如此，脾臟容易受到濕邪的侵害，引發(fā)各種病癥。

因此，平時(shí)最好要保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，讓壓力得到釋放，并且身體器官也可以運(yùn)作起來，促進(jìn)濕氣排出體外。如散步，慢跑，瑜伽等慢性養(yǎng)生運(yùn)動，這些運(yùn)動，都起到加速氣血循環(huán)，提高水分代謝的作用。

2、多喝點(diǎn)茶水

濕氣重，與脾胃受損有關(guān)。因此要常吃些養(yǎng)脾胃的食物，通過調(diào)養(yǎng)脾胃來達(dá)到祛濕的效果，如常見食物：藕，蘿卜，茭白等；常見藥材：茯苓，荷葉，決明子等，一般單吃效果不太明顯，最好再加入其他的排濕利尿的中藥搭配，建議可參照古中醫(yī)的配方：火麻仁茯苓荷葉茶

取茯苓6克、火麻仁6克、郁李仁6克、荷葉3克、決明子7克 菊花2克、玫瑰花3克、大麥1克搭配，制成茶水，每日飲用，祛濕效果會明顯增加。

食材功效：火麻仁可潤腸通便，促進(jìn)毒素排出；茯苓性味甘淡平，能入心、肺、脾經(jīng)，具有滲濕利水，健運(yùn)脾胃，祛濕消痰的作用；荷葉，有清暑利濕，升發(fā)滑陽的功效，能生發(fā)元?dú)?，調(diào)養(yǎng)脾胃，消水腫。

3、睡前多泡腳

晚上在睡眠之前，最好先準(zhǔn)備好熱水，泡下雙腳。

時(shí)間達(dá)到半小時(shí)以上即可，要想祛濕毒效果更好，也可再其中加入小蘇打，花椒，生姜，艾葉等食材。

泡腳能夠緩解疲勞，還能夠有助于體內(nèi)血液的調(diào)節(jié)，助于血液的流通。

堅(jiān)持每日晚上用熱水泡腳，幫助生發(fā)陽氣，對于濕氣的排出，十分有益。

4、多按揉腘窩

很多人，都知道，膀胱經(jīng)是體內(nèi)祛濕排毒的通道。

委中穴會通過膀胱經(jīng)，經(jīng)常在該穴位按揉，能夠幫助身體排濕，祛毒。

三少：

1、少飲酒

中醫(yī)表示，酒，會起到助濕邪的作用，意思就是講，酒精，是加重濕毒的一大重要因素。

雖然我們都說，喝酒，可讓心情放松。

但是，你要知曉，喝酒會損害肝臟，引起酒精肝，會傷害血管，導(dǎo)致血管受堵塞；同樣，更會助長濕氣，進(jìn)而引起各種疾病。

2、少貪涼

一些寒涼性的食物，都會導(dǎo)致體內(nèi)的陽氣不足，讓濕氣加重。

所以，日常一定要避免貪涼，特別是夏天。

不要吃冰棍，冰飲料，涼水澡等，這些都會引起脾胃不和，刺激腸胃，導(dǎo)致體內(nèi)濕氣重。

3、少吃重口味的食物

腸胃功能不良，會影響水分及營養(yǎng)物質(zhì)的代謝，一但代謝出現(xiàn)問題，體內(nèi)的濕氣不易排出，便會加重，所以，一定要想要養(yǎng)護(hù)腸胃的健康，最重要的是，重口味的食物也最好不要吃，如過咸，油膩等食物，這些都不易消化，容易引起腸胃發(fā)炎，悶脹。