陰陽雙方在一定的條件下可以互相轉(zhuǎn)化，

即陰可轉(zhuǎn)化為陽，陽可轉(zhuǎn)化為陰。

按現(xiàn)代哲學的觀點，如果說陰陽消長是一個量變的過程，而陰陽轉(zhuǎn)化則是質(zhì)變的過程。

陰陽消長是陰陽轉(zhuǎn)化的前提，

而陰陽轉(zhuǎn)化則是陰陽消長發(fā)展的結(jié)果。

例如，夜進入白晝就是由陰轉(zhuǎn)陽的過程；溫熱的春夏進入寒涼的秋冬是由陽轉(zhuǎn)陰。

健身氣功·易筋經(jīng)功法中動作的剛與柔、松與緊、開與合的轉(zhuǎn)換，皆是陰陽轉(zhuǎn)換的很好例子。

我們在習練功法動作中，關鍵要注意的是把握好陰陽轉(zhuǎn)換的“度”，應力求虛實適宜，剛?cè)嵯酀Ｒ袆偱c柔、虛與實之分，但習練動作又不能絕對地剛或柔，應做到剛與柔、虛與實的協(xié)調(diào)配合，即剛中含柔、柔中寓剛。

否則，用力過“剛”，則會出現(xiàn)拙力、僵力，以致影響呼吸，破壞寧靜的心境；動作過“柔”則會出現(xiàn)疲軟、松懈，起不到良好的健身作用。

這些動作技術(shù)及習練要領皆融滲了陰陽哲理，是健身氣功編創(chuàng)者運用陰陽哲理指導健身氣功運動實踐的具體體現(xiàn)。

習練健身氣功·易筋經(jīng)的過程就象在詮釋一部陰陽哲理的過程。因此可以說陰陽變化的基本規(guī)律就是健身氣功·易筋經(jīng)的運動規(guī)律。

為此，認識了解陰陽變化的運動規(guī)律，對提高健身氣功的教學和習練效果具有重要的作用。