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?強(qiáng)迫癥究竟在強(qiáng)迫什么?明白內(nèi) 在強(qiáng)迫動(dòng)機(jī)，兩步擺脫強(qiáng)迫思維 困擾 前邊提到了強(qiáng)迫癥它是由強(qiáng)迫思維和強(qiáng)迫 行為所構(gòu)成，強(qiáng)迫思維里面又分為兩個(gè)部 分:焦慮思維+擺脫焦慮的思維。焦慮思維 的核心是:懼怕，后半部分的思維模式，是 驅(qū)動(dòng)強(qiáng)迫行為的內(nèi)在心理動(dòng)機(jī)，為了擺脫 這種懼怕，而幻化出各種各樣奇怪的強(qiáng)迫 行為，比如說反復(fù)洗手，反復(fù)關(guān)門等! 這種懼怕是沒有來由的，也沒有事實(shí)基礎(chǔ)的 它是頭腦的虛幻，頭腦思維參與進(jìn)來放大這些 懼怕，全部意識(shí)全部投射在這個(gè)懼怕上，這個(gè) 懼怕就成了你生命的全部。 全部意識(shí)全部投射在這個(gè)懼怕上，這個(gè)懼怕就成了你生命的全部 當(dāng)一個(gè)人帶著懼怕去生活的時(shí)候會(huì)發(fā)生什么 呢?你會(huì)變得非常的不自在，頭上就像懸著 把達(dá)摩克利斯之劍，又像一塊隨時(shí)搖搖欲墜的 碩大山石，你的關(guān)注點(diǎn)全在上面了，你沒有辦 法全心身的去生活，甚至連睡眠也不能夠，全 身緊繃時(shí)刻時(shí)刻處在防范的狀態(tài)，體現(xiàn)出來的 就是軀體上的植物神經(jīng)紊亂癥狀。 很多被神經(jīng)癥困擾的人們，他們的思維: 等我解決了這件事情，我的人生就會(huì)變好 了，我就可以開展了新的生活，實(shí)際上即 便這件事情得到解決，它已經(jīng)形成了一種 固化的思維模式，他已經(jīng)成了你生命的 部分。 全身緊繃時(shí)刻時(shí)刻處在防范的狀態(tài)，體現(xiàn)出來的就是軀體上的植 物神經(jīng)豪亂癥狀。 所以處在焦慮癥，強(qiáng)迫癥等神經(jīng)癥當(dāng)中的 人們會(huì)產(chǎn)生一種很奇怪的心理:當(dāng)你懼怕 的事情并沒有發(fā)生時(shí)，你頭腦構(gòu)思營造的 災(zāi)難場景并沒有到來的時(shí)候，你會(huì)產(chǎn)生 種失落感，生活太理性平庸，沒有象征性 的事物存在，一切都是平淡無趣的! 因此在極度恐懼中的人，反而更加期昐親眼見 識(shí)令人可畏的妖怪，越是怯弱的人，更是期盼 著強(qiáng)獷風(fēng)暴的到來。如果你對(duì)明天的考試感到 很焦慮，在頭腦中想象一系列考砸后的場景 那么事情很可能沿著你頭腦想象的方向發(fā)展， 帶來一連串的災(zāi)難性事件，這也契合了“墨菲 定律”:如果你擔(dān)心某種情況發(fā)生，那么它就更 有可能發(fā)生!你發(fā)現(xiàn)整個(gè)的生命就是一連串的 災(zāi)難。因此在極度恐懼中的人，反而更加期盼親眼見識(shí)令人可畏的妖怪 強(qiáng)迫動(dòng)作是反復(fù)出現(xiàn)的刻板行為或儀式動(dòng) 作，是患者屈從于強(qiáng)迫思維，為求減輕內(nèi) 心不安全的結(jié)果。強(qiáng)迫癥的本質(zhì):是把 些正常的生理心理現(xiàn)象當(dāng)做不正常的東 西，并在頭腦思維的參與下行生出了懼 怕。而極力擺脫這種懼怕并產(chǎn)生強(qiáng)烈的痛 苦的心理沖突，從而并進(jìn)入惡性循環(huán)。 包括強(qiáng)迫癥在內(nèi)的一切神經(jīng)癥患者。將一直用 于學(xué)習(xí)和工作生活的精神能量，改變了方向， 深陷自己的頭腦思維，為之所困，形成所謂神 經(jīng)癥，在此狀態(tài)下，對(duì)學(xué)習(xí)和工作生活以及發(fā) 生在身邊的事情漠不關(guān)心，這就是障礙，所以 為什么強(qiáng)迫癥，焦慮癥也被稱之為心境障礙的 原因所在。 將一直用于學(xué)習(xí)和工作生活的精神能量，改變了方向，深陷自己 的頭腦思維，為之所困，形成所謂神經(jīng)癥 意識(shí)療法在解決強(qiáng)迫問題上提出了:順其自然 為所當(dāng)為的理念，包含了兩個(gè)層面的踐行步驟 第1個(gè)步驟:接納癥狀中的自己，臣服于當(dāng) 下的狀態(tài)，帶著癥狀去生活 強(qiáng)迫癥也源自于這種矛盾心理的沖突，明明知 道門已經(jīng)上鎖，但還是選擇相信頭腦的思維， 于是三番五次折返回去檢查門鎖是否鎖好，強(qiáng) 迫觀念是以刻板形成反復(fù)進(jìn)入意識(shí)領(lǐng)城的思 維，這些頭腦思維對(duì)患者來說，是不必要或多 余的;患者意識(shí)到這些都是他自己的思維，很 想擺脫，但又無能為力，因而非常苦惱。 所以意識(shí)療法提倡不要從癥狀入手，如果出現(xiàn) 強(qiáng)迫的行為，你盡可能的去忽視它，接納它 不去控制自己的行為，因?yàn)槟菢幼龅慕Y(jié)果只會(huì) 加深頭腦思維的抵觸感，會(huì)持續(xù)強(qiáng)化頭腦的強(qiáng) 迫思維第2個(gè)步驟:從頭腦所營造出來的恐懼，轉(zhuǎn) 向你當(dāng)下身體的感知上 意識(shí)療法里面提到的心身合一就是要將你 的意識(shí)這種精神能量從無意識(shí)的頭腦思維 里面拉出來，不要再放在前面由頭腦所營 造出來的恐懼上，轉(zhuǎn)向你當(dāng)下身體的感知 上，來結(jié)束身心脫離而導(dǎo)致的對(duì)抗矛盾以 及沖突。(《意識(shí)療法:成為自己的心理療 當(dāng)你與當(dāng)下的鏈接，越緊密的時(shí)候，你獲得的安全感就會(huì)越多 當(dāng)你這樣去做的時(shí)候，實(shí)際上你已經(jīng)切斷了頭 腦的強(qiáng)迫思維邏輯鏈條。你再也不依靠你的頭 腦而活，你再也不會(huì)去想讓你懼怕的事物，你 也不會(huì)在頭腦層面營造那些虛幻，你就會(huì)活在 當(dāng)下，在當(dāng)下它就是一種安全感。當(dāng)你與當(dāng)下 的鏈接，越緊密的時(shí)候，你獲得的安全感就會(huì) 越多，那么如何去做呢?敬請參詳以下專欄， 對(duì)意識(shí)療法有全面了解 |
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