一般而言，男人腎虛大家會看作是影響夫妻房事的重要原因，而女人腎虛不僅會導致性冷淡，還會引發(fā)月經(jīng)不調、臉上長斑，尤其怕冷等不良現(xiàn)象。那么補腎最好吃什么？下面就讓我們一起過來看一看吧。

　　補腎最好吃什么

　　1、羊肉

　　在古書中，有不少都會把羊肉與人參提升到一個層次，覺得羊肉的營養(yǎng)豐富，可以溫補、強身、壯體，是滋補的佳品?，F(xiàn)代營養(yǎng)學也證實，羊肉不僅營養(yǎng)豐富，還含有微量性激素，的確有補腎作用。

　　2、驢肉

　　有句古話說：“天上龍肉，地上驢肉”。這可以看出大家對驢肉的贊美，驢肉營養(yǎng)豐富，口感細膩，是一種高蛋白質、低脂肪的肉類。中醫(yī)認為，驢肉具有補益氣血、滋補肝腎的功效。

　　3、西紅柿

　　番茄是番茄紅素最豐富的食物來源，番茄紅素具有很強的抗氧化活性，能有效清除人體內自由基。番茄紅素可以預防和改善男性前列腺增生、前列腺炎等泌尿系統(tǒng)疾病，并能改善男性精子濃度和活力，提高精子的質量，降低不育的風險。番茄紅素還能預防前列腺癌的發(fā)生。

　　4、山藥

　　山藥性平，味甘，為中醫(yī)“上品”之藥，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。如明·李時珍指出：山藥“益腎氣，健脾胃。”《本草正》亦載：“山藥，能健脾補虛，滋精固腎，治諸虛百損，療五勞七傷?！彼?，凡腎虛之人，宜常食之。

　　5、栗子

　　我國歷代醫(yī)學家均把栗子看成是益氣、健脾、補腎、強身的滋補佳品。漢朝醫(yī)學家陶弘景說：“栗益氣、厚腸胃、補腎氣，令人耐饑”。唐代醫(yī)學家孫思邈說：“栗，腎之果也，腎病宜食之;生食治腰、腳不遂?！?/span>

　　6、木瓜

　　木瓜性溫、味酸，入肝、脾經(jīng);具有消食，驅蟲，清熱，祛風的功效;主治胃痛，消化不良，肺熱干咳，乳汁不通，濕疹，寄生蟲病，手腳痙攣疼痛等病癥。木瓜性溫，不寒不燥，其中的營養(yǎng)容易被人體吸收，特別是可發(fā)揮潤肺的功能。當肺部得到適當?shù)淖虧櫤?，就能更好地行氣活血。用木?50克，切片后放入1000克米酒或低度白酒中，浸泡兩周后啟用，每次飲用15毫升，每日兩次，連服兩周，能治腎虛陽舉不堅和早泄。

　　7、葡萄

　　中醫(yī)學認為，葡萄性平味甘酸，入脾、肺、腎三經(jīng)，多吃葡萄可以起到補氣養(yǎng)血、滋腎宜肝的作用。大量醫(yī)學研究證明，葡萄對腎炎患者的康復具有一定的輔助療效。當然要特別提醒的是，葡萄性偏涼，胃寒的人要小心，一次不要吃得太多。腎虛吃什么食物補

　　8、桑葚

　　桑葚被稱為“民間圣果”。中醫(yī)認為桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經(jīng)，具有補血滋陰、生津潤燥和補肝益腎作用。除此之外，經(jīng)常服用桑葚還可以美容養(yǎng)顏、延緩衰老。

　　9、黑棗

　　說起棗子，大家可能一下子就想起紅棗。而據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，紅棗注重補血，但是黑棗注重補腎，中醫(yī)有記載，黑棗味甘澀，性寒，含有蛋白質、脂肪、糖類和多種維生素，其中以含維生素C和鈣質、鐵質最多，有補益脾胃，養(yǎng)腎陰血的功效。