在蝶泳中,手臂劃水起主要推進作用。 臂入水時要放松,不要壓臂而要壓肩。手入水后頭肩的位置低于肘關節(jié)。 有些運動員是劃至肩的下方時距離最近,約10厘米。然后向后推水。手沿胸腹部下方推水時逐漸分開距離,盡量保持向后的對水位置。當肘關節(jié)靠近體側(cè)時,兩手迅速向外后方推水,以肘為支點結(jié)束劃水,出水及向前移臂。 隨著結(jié)束推水的慣性速度,屈肘迅速將手提出水面。臂出水后由肩帶動上臂、前臂,沿水面迅速移向前方。移臂時臂應自然放松,不宜提得太高。肩此時處于較高位置。臂超過肩后肩開始下壓,但臂仍向前送。 |
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