83歲李大爺患糖尿病40年，沒并發(fā)癥，少吃3種食物，做到4點就行了 

李大爺83歲，患上糖尿病已經(jīng)整整40年了，現(xiàn)在身體硬朗，而且沒有發(fā)生糖尿病并發(fā)癥，現(xiàn)在眼不花耳不聾，每天還可以自己出去遛彎，血糖控制的也不錯，空腹5.2-6.9之間，餐后2小時血糖一般不超過8，前幾天去醫(yī)院檢測了糖化血紅蛋白，結(jié)果是7.9，他的血糖能控制的這么好主要是因為少吃3種食物，做到4點就行了，下面我們來看看他是怎么控制血糖的。

一、堅持鍛煉

李大爺剛開始得病時血糖控制的不好，那時候他43歲，體重190多斤，也許李大爺是因為當(dāng)過兵的緣故，特別有毅力和恒心，醫(yī)生告訴要多做運動，從醫(yī)院回到家當(dāng)天晚上就走了3公里，當(dāng)時走的大汗淋淋，從那天起每天都步行，結(jié)果堅持了10年，這10年來就有幾次生病沒有走，現(xiàn)在有人會問為什么只走了10年呢?因為一次李大爺覺得膝蓋疼，去醫(yī)院醫(yī)生說不允許如此高強度的運動了，膝蓋會受不了，醫(yī)生說除了走路，別的運動也可以達(dá)到降糖效果，例如仰臥起坐、深蹲起等都可以達(dá)到降血糖的效果，為了保護膝蓋，李大爺又開始在家做起了肌肉鍛煉，每周還去游泳，血糖就怕大毅力的人，運動讓李大爺控制住了血糖，不過這還不是唯一控糖方法，李大爺飲食控制也做得很到位。

二、飲食控制血糖，每天吃五次飯

在醫(yī)院住院的時候，醫(yī)生就說糖尿病人吃飯一次不要吃太多，可以把平時3頓飯分成5頓吃掉，因為每次吃的少，可以降低血糖峰值，這種吃飯對穩(wěn)定血糖有好處，李大爺自從每天吃飯改成5次后，血糖明顯減少了波動，后來在醫(yī)生的建議下減少了降糖藥物，有人說誰能做到每天吃5頓飯呢？李大爺是這樣安排5頓飯的，正常飯3頓，中間加餐2次，首先主食變成了雜糧窩頭和雜糧飯，正餐吃雜糧米飯和菜，加餐就只吃一個窩頭，這樣吃就不會麻煩。

三、經(jīng)常測血糖

用李大爺?shù)脑捳f要想控制血糖，首先要了解血糖，測血糖就是了解血糖的過程，經(jīng)常測血糖才能知道自己的血糖規(guī)律，血糖高了就知道自己吃多了，及時調(diào)整，覺得血糖低了就不要亂動，吃點東西老實躺20分鐘，在實戰(zhàn)中逐漸控制好血糖，做血糖的主人。

四、規(guī)律服藥

李大爺說得病了必須吃藥，這就像戰(zhàn)斗中受傷了要包扎傷口一樣，規(guī)律服藥可以減輕胰腺負(fù)擔(dān)，對恢復(fù)胰腺功能有好處，現(xiàn)在李大爺每天早晚各一片二甲雙胍，血糖很平穩(wěn)。

李大爺自從得病后，有3種食物很少碰，因為這些食物升血糖太快，不適合他食用，這3種食物就是米粥、面條、粘豆包，李大爺說只要早餐吃米粥，血糖一準(zhǔn)的升高，吃粥還容易餓，餓厲害了就容易頭暈，一頓米粥會讓血糖一整天都不平穩(wěn)，還有粘豆包，吃完粘豆包后什么都不敢吃了，血糖持續(xù)高不下來，徹底打破一天的飲食方式，有時候需要加服藥才能把血糖降下來，李大爺建議各位糖友這3種食物要少吃，對控制血糖不利，李大爺說血糖就是紙老虎，我們要想盡各種辦法來對付，不讓血糖抓住漏洞，把每件事情都做到位了血糖也就平穩(wěn)了。