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老吾老:喝牛奶腹瀉怎么辦?這4種方法,學(xué)會一個(gè)都管用

 張陳銀的書館 2019-05-28

在日常生活中,很多人喜歡在早晨起床的時(shí)候先喝上一杯牛奶,其實(shí)這是非常不好的。我們早晨的時(shí)候,最好不要空腹喝牛奶,因?yàn)檫@樣會導(dǎo)致牛奶在我們的胃里面停留的時(shí)間過短,從而使我們胃部排空的時(shí)間變得更快,會降低我們?nèi)梭w對牛奶這些營養(yǎng)物質(zhì)的吸收,使牛奶失去它應(yīng)有的營養(yǎng)價(jià)值。經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn),在日常生活中,有很多人喝過牛奶的時(shí)候會拉肚子。這是因?yàn)楝F(xiàn)在很多的成年人體內(nèi)會缺少一種叫做乳糖酶的東西,如果他們喝牛奶的話,很容易導(dǎo)致自己出現(xiàn)腹脹、腹瀉等情況這種情況,我們我們把它稱之為乳糖不耐受。接下來小編就給大家介紹一下,像這些乳糖不耐受的人,日常生活中想要喝牛奶的話,該怎么喝才能夠幫助我們避免出現(xiàn)腹瀉的情況。

1】少量多次

我們平時(shí)喝牛奶的話,最好選擇少量多次的飲用方式,這樣能夠很好的幫助我們降低出現(xiàn)一些乳糖不耐的情況,還可以幫助我們逐漸的去適應(yīng)恢復(fù)我們身體消化乳糖的能力。

2】酸奶代替牛奶

我們平時(shí)如果喝牛奶拉肚子的話,可以選擇用酸奶代替牛奶。因?yàn)樗崮讨兴娜樘呛渴且扰D躺俚模宜崮探?jīng)過發(fā)酵之后,它所發(fā)生的一些乳酸菌含量也要比牛奶中多,所以,在日常生活中我們可以嘗試著去喝一些酸奶。

3】用豆?jié){、豆奶代替牛奶

有一些人早餐的時(shí)候非常喜歡喝牛奶,因?yàn)榕D讨械臓I養(yǎng)價(jià)值更高,其實(shí)豆?jié){和豆奶中所富含的營養(yǎng)價(jià)值也是非常高的。我們平時(shí)如果有出現(xiàn)喝牛奶拉肚子的情況,那么我們可以選擇用一些豆豆?jié){、豆奶來代替牛奶。

4】乳糖奶代替牛奶

在我們?nèi)粘I钪?,牛奶的種類是非常多的,我們可以嘗試不同的選擇,不一定非要喝牛奶來補(bǔ)充我們身體中的一些營養(yǎng)物質(zhì)。比如我們經(jīng)常見的一些無乳糖奶粉、舒化奶等,它們不但喝起來口感好,營養(yǎng)價(jià)值也是特別高的,我們可以嘗試一下。

總而言之,在日常生活中,由于我們飲食習(xí)慣的不同,很多人會出現(xiàn)乳糖不耐的情況,在這個(gè)時(shí)候,我們可以選擇不同種類的奶制品來代替牛奶。


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