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點上方綠標即可收聽今天的節(jié)目 結(jié)尾曲：任然 -- 輕松 文 / 木棉姐姐 來源：悅讀（ID : yuedu58） 1 說起瑜伽，你能想到什么？ 一般人會想到健康、纖體、運動、拉伸…… 但實際上，這是一種誤解，瑜伽正在給全世界的女性帶來傷害。 因為，這個世界有一種病，就叫瑜伽病。 什么是瑜伽?。?/strong>
在練習時，如果沒有充分考慮自己的柔韌性、平衡性等，練習的動作強度過大，就很容易導致運動損傷。 有多少人正在被瑜伽病困擾？ 根據(jù)美國消費者安全委員會的數(shù)據(jù)顯示，每年被瑜伽病困擾的病患至少有6000例。 而實際的病患數(shù)量，至少還要再加上幾千倍。 瑜伽私人教練鄭老師表示，“瑜伽病”的出現(xiàn)是因為練習瑜伽時太過瘋狂，過度追求體位而盲目給身體施壓而造成的肌肉、關(guān)節(jié)、脊椎、韌帶的損傷。 有“偉大瑜伽導師”之稱的印度人艾揚格認為，瑜伽適合每一個人，對急病治療效果顯著。 結(jié)果根據(jù)央視播出的視頻顯示，艾揚格走路明顯一瘸一拐。醫(yī)生認定，他是因為過度練習瑜伽，脊柱和盆骨已經(jīng)明顯受傷了。 他在上課時，曾有人目睹他練習“脊柱大扭轉(zhuǎn)”，過程中發(fā)出骨頭脆響，竟然扭斷了三根肋骨。 2013年3月，高校女生小新上瑜伽課時，突然倒地，渾身抽搐。后搶救無效，死亡。 法醫(yī)驗尸表明，她是因為練瑜伽動作過大，導致了猝死。 臺灣的一家醫(yī)院曾給數(shù)十名瑜伽叫獸做x光檢查，后來報告顯示：
練習瑜伽不是為了攀比身體柔韌度，而是為了強身健體，如果不考慮實際情況而盲目為難自己，那么最后受傷的還是自己啊。 2 瑜伽有哪些錯誤、不科學的體式和認知？ 一、蓮花座式； 瑜伽最基本的坐式是兩腳交叉，放到大腿上，很多人經(jīng)常這樣一打坐，就是半小時。 骨科專家說，如果過度使用蓮花坐式，對髖關(guān)節(jié)和膝蓋都不好，會讓膝蓋老化的很快，長期這樣的話，到老年以后會有很大的副作用。 二、盲目追求練習次數(shù)和效果； 很多剛練瑜伽的人，都會大量、頻繁的投入練習，以達到效果。而結(jié)果是每天身體積累疲勞，往往還沒恢復又在上課的時候再度拉傷。 專家建議，練習瑜伽，每周不應超過三天，應該循序漸進，不應一步求成。 三、過度強調(diào)后彎； 強調(diào)后彎這個動作，其實是非常危險的。 因為過度后彎容易造成脊椎間的軟組織受損，而且脊柱只朝著一個方向發(fā)展，其他方向會受到限制。 牛津大學神經(jīng)生理學家里奇·羅素指出：
在一般情況下，頸部可以前彎40度，后彎75度，側(cè)彎45度，旋轉(zhuǎn)50度，而瑜伽通常會要求練習者突破這些限度。 這就直接導致，有的人語言功能和思維神經(jīng)受損，有的人長年頭痛、身體平衡能力很差、無法做精細動作等。 央視采訪了蘭州的瑜伽教練李女士，她可以做很多高難度動作。 后來她逐漸感到頸部非常不適，頭暈惡心。到醫(yī)院一查，頸椎骨質(zhì)增生、肌肉受損、生理曲度變直，還壓迫到多條神經(jīng)。 醫(yī)生說，她的頸椎已經(jīng)老化到50歲了，無法再恢復了。 四、太強調(diào)拉筋； 適度拉筋可以促進血液循環(huán)，但如果過度拉伸，則有可能把身體的韌帶拉松了而不自知。 瑜伽里的某些東西，其實絕大部分人根本不應該練習。因為往往受傷之后幾乎就是不可逆的了。 3 雖然瑜伽的是比較安全的運動，但需要注意的是，有很大一部分人是不適合練瑜伽。 如果你患有高血壓、心臟病等危險急病，就不要偷偷練習瑜伽了。 如果獲得了醫(yī)生的許可，練習時也要注意不要做任何順倒姿勢，以及不要屏氣。 而如果患有頸椎病、高度近視、視網(wǎng)膜脫落癥等，就一定要避免做倒立動作。 剛做完手術(shù)的話，切忌一定不能練瑜伽。 如果在練習時你不小心拉傷了自己，一定要去看醫(yī)生，而不是諱疾忌醫(yī)把自己交給瑜伽動作來糾正。 女性在經(jīng)期不應該練瑜伽，孕婦也應該注意，在練習時不要屏息。 就算你的健康狀況完全符合瑜伽標準，但也應該注意不要過度追求柔韌，因為，不論什么運動，最重要的是安全。
量力而行，聽從自己身體的感受。當你的身體感覺不舒服，那就不要再繼續(xù)勉強，很多高難度動作，其實根本不適合絕大部分人做。 瑜伽能強身健體，也能讓身體受傷。而我們要明白的是，不是瑜伽毒害人，而是不合格的瑜伽毒害人。 |
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