現(xiàn)在的女生健身目的都跟明確，有的為了馬甲線，有的則為了翹臀等等，很少人會(huì)把訓(xùn)練的重點(diǎn)放在背部，但你要知道對(duì)女生而言，背部就是女生的第二張臉，它的吸引力可不比樣貌小哦。

你或許有遇到過，樣貌長得好看的人，從背部看不一定很好看，所以背部的訓(xùn)練真的很重要。

女生為啥要多練背呢？看完這幾點(diǎn)你就能明白了！

一、 改善自身體態(tài)

一個(gè)彎腰駝背的女生，即使你長得再好看，從背部看到你后背彎曲，瞬間氣質(zhì)都掉了一大半了。而后背挺直不彎腰駝背的女生則有優(yōu)美的氣質(zhì)，從背部看都會(huì)幻想這女生有多美。

除了氣質(zhì)方面受到影響外，駝背會(huì)讓你變得含胸駝背，影響到胸部的發(fā)育，再加上重力疊加的效果，使胸部變凹陷，最終結(jié)果就是造成胸部下垂。所以背部訓(xùn)練很重要，能有效提升氣質(zhì)，改善自身體態(tài)。

二、有效的減少并緩解腰酸背痛

很多MM來例假前期或例假期間都會(huì)出現(xiàn)腰酸背痛，這其實(shí)是血液流動(dòng)不暢所導(dǎo)致的，背部也是附著在脊椎上，缺少了營養(yǎng)物質(zhì)的供給，脊椎與肌肉很難支撐起背部，因此很多腰椎疾病也因此而來。所以多做背部運(yùn)動(dòng)，能提高身體血液的循環(huán)，加強(qiáng)脊椎支撐的力度。

三、修煉完美的身形

背部是一個(gè)很難鍛煉到的部位，只有大型的復(fù)合訓(xùn)練，才能讓身體肌群全部參與進(jìn)來，燃燒身體多余的脂肪，修煉出完美氣質(zhì)的身形。

下面6個(gè)背部運(yùn)動(dòng)，能有效?改善彎腰駝背！讓你修煉出好看的體型！

每個(gè)動(dòng)作重復(fù)3-5組，每組做20-25個(gè)，組間可以休息60秒。

一、貓式

二、手臂后驅(qū)式

三、擴(kuò)胸式

四、小飛燕式

五、抬腿腿擴(kuò)胸式

六、馬步扭腰式

運(yùn)動(dòng)都貴在堅(jiān)持，三天打魚兩天曬網(wǎng)的模式是不被推薦的，今天你運(yùn)動(dòng)了嗎？