曾幾何時(shí)，俯臥撐和平板支撐成為了衡量身體素質(zhì)的兩大標(biāo)準(zhǔn)，而它們成為“標(biāo)準(zhǔn)”不無(wú)道理，它們能夠提高身體的多種素質(zhì)，并且因?yàn)閮烧邔?duì)于場(chǎng)地器材的基本沒(méi)有限制，只要一張瑜伽墊即可（甚至可以不用），因此“捕獲”了眾多數(shù)量的健身者，但是有人喜歡做俯臥撐，有人喜歡做平板支撐，那么如果有人只做俯臥撐，有人只做平板支撐的話，長(zhǎng)時(shí)間后，他們的身體分別會(huì)變成什么樣呢？

肌肉變化

只要是健身的朋友，應(yīng)該都知道俯臥撐和平板支撐有相同點(diǎn)，但鍛煉目標(biāo)部位是完全不同的，俯臥撐主要鍛煉胸大肌和上肢的大臂肌群，長(zhǎng)時(shí)間鍛煉后對(duì)于胸肌和大臂肌肉的增肌很有幫助，手臂和胸肌的圍度會(huì)大大增加。而平板支撐鍛煉的重點(diǎn)在于核心肌群，對(duì)于我們平時(shí)說(shuō)的腹?。ǜ怪奔　⒏箼M肌等）有不錯(cuò)的鍛煉效果，長(zhǎng)時(shí)間的鍛煉后有利于我們“八塊腹肌”的顯現(xiàn)（胖子請(qǐng)瘦下來(lái)再說(shuō)腹?。?。

視覺(jué)沖擊方面

俯臥撐鍛煉的部位主要是胸和大臂，而大臂肌肉和胸大肌的圍度增加難度在所有肌肉中屬于比較容易增加的，長(zhǎng)期的俯臥撐能使胸大肌和大臂肌肉圍度明顯的增大，有利于在外觀上給人一種壯實(shí)的感覺(jué)。而平板支撐鍛煉的腹肌，就算再怎么練，也難有多大的增加，所以在視覺(jué)上，沖擊力還是沒(méi)有胸大肌和大臂肌群那么強(qiáng)。

肌肉功能

俯臥撐對(duì)于大臂的鍛煉不僅是增加肌肉圍度，在增加肌肉圍度的同時(shí)，對(duì)于手臂力量提高同樣有效，胸肌的增大也有利于上肢力量的全部釋放，而且長(zhǎng)時(shí)間做俯臥撐后，每次鍛煉時(shí)俯臥撐的數(shù)量會(huì)有很多，鍛煉的時(shí)間很長(zhǎng)，這樣的話對(duì)于手臂肌肉耐力也能夠有明顯的提高。而平板支撐，雖然不能單獨(dú)的提高上肢或者下肢的力量，但是通過(guò)提高核心肌群，能夠輔助發(fā)揮全身肌肉的力量，從側(cè)面提高了身體各個(gè)部位的力量。

從上述的分析中，我們已經(jīng)可以看到長(zhǎng)期做俯臥撐的人和長(zhǎng)期做平板支撐的人身體的變化了，長(zhǎng)期做俯臥撐的人，胸肌和大臂圍度變大，上肢力量有顯著增強(qiáng)，在外觀上也能給人壯的感覺(jué)。而長(zhǎng)期做平板支撐的人，核心肌肉（腹?。└用黠@，而且對(duì)于全身力量的運(yùn)用也很有效果。