現(xiàn)在人們生活水平越來越高，吃東西也越來越雜亂，突發(fā)腦梗的幾率也隨之增加，且現(xiàn)在突發(fā)腦梗年齡也越來越年輕化大眾化，腦梗其實(shí)是可以提前預(yù)防的，對此就專家給出了一些專業(yè)化的建議，在生活中牢記“三多兩少”！

?腦梗是由于腦組織局部供血動脈血流的突然減少或停止，造成該血管供血區(qū)的腦組織缺血、缺氧導(dǎo)致腦組織壞死、軟化，并伴有相應(yīng)部位的臨床癥狀和體征，如偏癱、失語等神經(jīng)功能缺失的癥候。

造成腦梗突發(fā)是有很多原因的，其中最容易突然腦梗的有三類群體：

?1、高血壓和糖尿病患者。本來作為患者身體各個器官都有一定的損壞，加之病情不穩(wěn)更容易引發(fā)一些突發(fā)的疾病。

2、經(jīng)常熬夜的上班族。休息不好，壓力大，血壓不穩(wěn)定，焦慮，生活飲食不規(guī)律，身體器官長期處于高壓狀態(tài)，會使血管神經(jīng)調(diào)節(jié)功能失常出現(xiàn)如腦梗等突然疾病。

3、有抽煙和酗酒習(xí)慣的群體。抽煙會使血液粘稠，流通緩慢導(dǎo)致供血不足出現(xiàn)腦梗幾率大大增加，喝酒會使血液中酒精含量增加，會導(dǎo)致血管痙攣，引發(fā)腦梗。

?為此，專家提出了一些“拯救”“降低”這類群里突發(fā)腦梗的預(yù)防方法：牢記“三多兩少”！

1、多補(bǔ)“養(yǎng)腦”物質(zhì)。在生活中可以多吃一些富有抗氧化物質(zhì)的水果和蔬菜。如藍(lán)莓、山楂、葡萄、石榴、哈密瓜、蘋果等預(yù)防血管老化。

2、多補(bǔ)充水分。早上睡醒后，晚上睡覺之前身體里的水分是在不斷的流失，要及時補(bǔ)充血液的缺水狀態(tài)，穩(wěn)定血壓。

3、多運(yùn)動。運(yùn)動可以釋放壓力，提高身體的免疫力，運(yùn)動的過程中身體里的毒素也會隨著汗水排出體外，同時增加了血液的循環(huán)速度，防止血管堵塞不流通。

?4、少久坐。長時間或長期久坐會導(dǎo)致血液流通不順暢，容易形成血栓阻礙血液的循環(huán)速度，導(dǎo)致腦部供血長期處于不足，所以平時生活中應(yīng)該多走動，多鍛煉，加快血液循環(huán)。

5、少喝酒。血液中酒精含量增加，會刺激血管收縮，心率失常，影響血液的流速。

在平時生活中我們應(yīng)該多注意這些方面的習(xí)慣，如果你處于這類群體當(dāng)中，一定要格外的注意自己的身體變化狀況，當(dāng)然如果你沒有在這類人中，恭喜你，你挺健康，不過應(yīng)該更加休息保護(hù)自己的身體不被這類病癥所盯上。