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【健康】中風(fēng)的“禍根”不僅是因?yàn)闊熅?!這3種食物,再喜歡吃,也要忍忍

 超越超凡123 2019-05-24
正版星力

每年5月25日,被定為“世界預(yù)防中風(fēng)日”,這從側(cè)面表現(xiàn)出預(yù)防中風(fēng)的重要性。中風(fēng),已成為中老年人健康的主要威脅,特別是45歲以上的人。

來源:綜合自 國(guó)醫(yī)大師健康、 鳳凰健康 、健康圈 以及網(wǎng)絡(luò)等,本文配圖來自網(wǎng)絡(luò),如有侵權(quán),請(qǐng)聯(lián)系刪除。

中風(fēng)是由于腦細(xì)胞損傷和死亡,影響大腦正常的生理功能,如神經(jīng),運(yùn)動(dòng)和語言。數(shù)據(jù)顯示,在中國(guó),平均每21秒會(huì)有一人死于中風(fēng),是中風(fēng)高發(fā)的國(guó)家。

導(dǎo)致中風(fēng)的原因有很多,特別是吸煙和飲酒,不容忽視!

為什么煙酒會(huì)導(dǎo)致中風(fēng)?

長(zhǎng)期吸煙,會(huì)產(chǎn)生一氧化碳,尼古丁和其他物質(zhì),進(jìn)入血管后會(huì)促進(jìn)血小板聚集,使腎上腺素釋放大量的兒茶酚胺,導(dǎo)致血壓升高,血管痙攣,誘發(fā)中風(fēng)。

而過量飲酒不但會(huì)增加冠心病、糖尿病、肝癌和缺血性中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。有研究證明,大量飲酒還會(huì)使中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)增加10-20倍。

煙酒確實(shí)是中風(fēng)的危險(xiǎn)因素之一,但對(duì)許多人來說,不吸煙不飲酒也會(huì)導(dǎo)致中風(fēng)。這就與飲食密不可分,人每天都需要吃飯,不健康的飲食是中風(fēng)的根本原因。

3種食物,是中風(fēng)“禍根”

1

反式脂肪酸

蛋糕和餅干是許多人家中常備的小點(diǎn)心。

但是,這類食物中含糖量過高,并且還含有大量反式脂肪酸,容易造成肥胖癥,糖尿病等。

經(jīng)常食用這類食物,會(huì)引起血脂升高,增加血管疾病斑塊的沉積,引起動(dòng)脈硬化,并誘發(fā)中風(fēng)的發(fā)生。

2

高鹽食物

高鹽食物中,如培根,臘腸中都含有大量的脂肪,鹽的含量也不容小覷,是引發(fā)中風(fēng)不容忽視的危險(xiǎn)因素之一。

研究發(fā)現(xiàn),肥胖者患中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)較高,動(dòng)脈硬化幾率也會(huì)增加。

在加工食品中,過量攝入鹽分會(huì)使血壓升高,且大量亞硝酸鹽會(huì)破壞血管內(nèi)壁,使血管壁狹窄,增加血栓形成。

3

重口味食物

隨著年齡的增長(zhǎng),人在味覺功能上也在不斷下降,常會(huì)偏愛一些重口味食物。

如燒烤、火鍋這些食物,味道辛辣刺激,容易引起神經(jīng)興奮,血壓迅速升高和心跳加快,更導(dǎo)致血管堵塞。

另外,燒烤中還含有致癌物質(zhì),破壞了人體的正常生理功能,促進(jìn)了甘油三酯等物質(zhì)的增加,增加了中風(fēng)的機(jī)會(huì)。

預(yù)防中風(fēng),把控好這個(gè)數(shù)值

除了以上因素,抗中風(fēng),我們必須控制一個(gè)指標(biāo):高血壓。高血壓是中風(fēng)的危險(xiǎn)因素,甚至有人把高血壓認(rèn)定為中風(fēng)的“核心”。

預(yù)防中風(fēng),必須控制血壓值,一旦血壓升高,血壓波動(dòng),就容易造成血管損傷,誘發(fā)中風(fēng)。

中風(fēng)的5個(gè)預(yù)警信號(hào)

一旦出現(xiàn)這5種表現(xiàn),十有八九是中風(fēng)的前兆,要及時(shí)采取應(yīng)對(duì)措施:

1、短暫性黑蒙或短暫的視物模糊,即突然出現(xiàn)眼前發(fā)黑,看不見東西,數(shù)秒鐘或數(shù)分鐘即恢復(fù),多在1小時(shí)內(nèi)自行恢復(fù);

2、哈欠連綿、疲倦無神,若大腦動(dòng)脈狹窄逐漸加重,呼吸中樞缺氧時(shí),會(huì)表現(xiàn)為不自覺的連續(xù)哈欠、疲乏無力;

3、短暫的口齒不清或流涎癥狀,平時(shí)說話正常的人,突然說話不利索、流口水;

4、持物不穩(wěn)、偏側(cè)麻癱,一側(cè)的肢體感覺異常、手腳不靈活、力量減小,不能穩(wěn)定抓握。抑或是臉部不對(duì)稱,出現(xiàn)單側(cè)臉歪,下垂的表現(xiàn);

5、突發(fā)的頭疼不止,中風(fēng)前的頭疼一般十分嚴(yán)重,常常伴有血壓升高,可用“頭疼欲裂”來形容。

突發(fā)中風(fēng),牢記5步急救法

一旦出現(xiàn)以上5種表現(xiàn),警惕腦梗,牢記以下急救常識(shí):

(1)記住中風(fēng)發(fā)作的時(shí)間,黃金治療時(shí)間是3小時(shí)以內(nèi)。

(2)立即撥打120緊急電話號(hào)碼,不要猶豫。

(3)平穩(wěn)放置患者,平躺下,肩膀和頭部略微抬起,頭部轉(zhuǎn)向一側(cè)。

(4)松開領(lǐng)口和袖口,確保患者呼吸順暢。

(5)不要移動(dòng)病人,保持冷靜,不要大喊,等待醫(yī)生搶救。

防中風(fēng),做好兩件事

? 第一件事:補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

1、補(bǔ)充槲皮素

槲皮素是增加冠狀動(dòng)脈血流量的重要元素,對(duì)人體有降血壓、血脂、增強(qiáng)血管抵抗力的作用,經(jīng)常食用有助于擴(kuò)張動(dòng)脈,預(yù)防心梗、腦梗等血管病。

增加攝入槲皮素,可以顯著抑制惡性細(xì)胞生長(zhǎng),起到防血栓、平衡血管環(huán)境,預(yù)防慢性疾病的作用,因此生活中一定要注意補(bǔ)充。

食物來源:山月莓是槲皮素的主要來源,有研究表明,山月莓中槲皮素的含量高達(dá)68%,每天溫水泡服6-8粒,即可滿足身體對(duì)槲皮素的需求。

2、補(bǔ)充鎂

美國(guó)教授有一項(xiàng)近45年的研究,表明人體每天吸收100毫克鎂,可使中風(fēng)發(fā)生率降低10%。

鎂是人體必需的營(yíng)養(yǎng)素,也是生命活動(dòng)所需的微量元素。這種物質(zhì)可以調(diào)節(jié)神經(jīng),預(yù)防高膽固醇,高血壓和其他疾病,有一定預(yù)防中風(fēng)的作用。

食物來源:海藻,豆類,蔬菜,谷物等。

3、補(bǔ)充鉀

低鈉和高鉀食物對(duì)心腦血管疾病最有益。世界衛(wèi)生組織建議每日攝入的鉀攝入量為3510毫克。

《美國(guó)心臟病學(xué)會(huì)雜志》研究得出,每天攝入足夠的鉀,可以預(yù)防高血壓,冠心病和中風(fēng)等心腦血管疾病的發(fā)生。

食物來源:香蕉,土豆,菠菜和其他食物。

? 第二件事:按壓養(yǎng)生穴

1、按摩耳垂

按摩耳垂后面的凹陷處,堅(jiān)持按摩,每天2-3次,每次3-5分鐘。這樣做有調(diào)理血壓,降低血脂,預(yù)防中風(fēng)的作用。

2、按摩風(fēng)池穴

風(fēng)池穴是人體重要的穴位之一,也是頸部和腦部鏈接的主要位置。

經(jīng)常的按摩,輕柔可促進(jìn)血液的循環(huán),有清腦提神,預(yù)防中風(fēng)引起的口角歪斜的功效。

點(diǎn)個(gè),說說你知道的關(guān)于中風(fēng)的知識(shí)

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