波比跳，對于經(jīng)常健身的人并不陌生！

這個動作是真正是燃脂殺手，它結(jié)合了俯臥撐、深蹲、跳躍，調(diào)動了身上大多數(shù)的肌群，那么這個動作的燃脂作用有多強呢？

一個體重182斤、體脂率19.8%大叔進行了實驗。

剛開始訓(xùn)練的第一天，由于沒有波比跳的經(jīng)驗，動作進行時并不連貫，而且沒有幾個就開始感到疲憊了。100個的任務(wù)幾乎是無法完成，但他還說堅持下來了。

隨著訓(xùn)練時間延長，他的速度開始熟練了。

堅持了半個月后，這位大叔的體重降到了18斤，體脂率從19.8%降到了18.4%。

2周時間，體重下降4斤，而且手臂線條跟胸肌也明顯起來。

所以，如果你沒有太多時間訓(xùn)練，那么每天堅持100個波比跳，也能收獲不小的成果哦。

波比跳是高強度訓(xùn)練，可以燃燒脂肪的同時，又保留肌肉，讓你體型越來越好看。

不過對于新手來說，100個的訓(xùn)練量有點難以消化，剛開始你可以分為多組進行，每次5-10個，多組完成。

如果第二天肌肉比較酸疼，可以休息1-2天再開始訓(xùn)練。

從今天開始波比跳的燃脂挑戰(zhàn)吧！