現(xiàn)代人們生活習(xí)慣的改變，造成越來越多的人出現(xiàn)高血壓，過去我們認(rèn)為高血壓患者一般年紀(jì)比較大，但現(xiàn)在數(shù)據(jù)顯示，年輕人患高血壓的情況也在逐年攀升，尤其年輕人中在高血壓前期的人數(shù)不在少數(shù)，但面對高血壓，除了吃藥外，讓自己保持健康的體重和規(guī)律運(yùn)動，以及一些飲食的自然療法都可以幫助控制血壓，對于高血壓前期甚至可以通過運(yùn)動和這些自然療法，讓人逐漸恢復(fù)健康。

那么如果你想對抗高血壓，就請繼續(xù)看下去，了解吃什么食物？如何做？

高血壓最“怕”的7種食物，經(jīng)常服用，血壓可能會逐漸降下來

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什么是高血壓？

我們都知道，血壓是由心臟和血管共同形成的，隨著心臟的每一次跳動，血液通過動脈被傳送到身體的各個部位。當(dāng)心臟泵壓的壓力高于正常水平時，我們稱之為高血壓。

一般來講，有兩個數(shù)字可以表明人體的血壓是否高：

一個是收縮壓，這是我們的心臟泵血的血壓。

另一個是舒張壓，這是我們心臟每次心跳之間的血壓。

正常血壓一般在120/80mmHg之間，在我國超過140/90mmHg即為高血壓，有國家認(rèn)為超過120/80mmHg，但在140/90mmHg之下可以成為高血壓前期，就應(yīng)該對血壓進(jìn)行控制干預(yù)，以防血壓進(jìn)一步提升。此外，高血壓通常沒有任何癥狀，這意味著只有通過血壓計(jì)是測定高血壓是否存在。

高血壓的后果

每個人都希望自己的血壓在正常范圍內(nèi)，因?yàn)檫@是健康的。當(dāng)它上升時，有些敏感的人身體會感覺到異常，甚至隨著病情發(fā)展，疾病風(fēng)險(xiǎn)越來越大，其中包括對心臟，腎臟和大腦的損害，有一些后果甚至?xí)＜吧?/p>

高血壓的原因

某些因素會導(dǎo)致血壓升高，這與人們的一些壞習(xí)慣密切相關(guān)：

1、肥胖

2、過量飲酒

3、高鈉飲食

4、服用某些藥物

5、久坐不動的生活方式

此外，基因遺傳也是其中的原因之一，根據(jù)國外的研究發(fā)現(xiàn)，高血壓是有遺傳性的，但根本依然取決每個人的習(xí)慣，遺傳只是增加了患病幾率而已。

高血壓要少吃鹽，而這7種食物經(jīng)常吃，有助于血壓穩(wěn)定不上升！

防治高血壓的自然方法

1、大蒜

大蒜：這是一種調(diào)味品，但能夠抗擊高血壓。有些人每天吃一瓣大蒜，這就達(dá)到預(yù)防的效果了。它也可以用作食物中的調(diào)味料。如果不喜歡它的味道，你可以去商店找含有它成分的調(diào)味料，也能達(dá)到一定的效果。

2、橄欖油

橄欖油是一種健康的油脂，能為人體健康做了很多事情，其中一個就是幫助人體的循環(huán)系統(tǒng)正常工作。它已被證明，有助于降低壞膽固醇（LDL）水平。橄欖油是單不飽和脂肪酸的天然來源，對人體健康非常有益。

3、黑巧克力

可可的百分比越高，巧克力就越好。如果想預(yù)防高血壓，建議吃的巧克力中至少含70％的可可，不添加糖。這是因?yàn)榭煽珊蓄慄S酮，天然抗氧化劑，可以防治高血壓。

4、燕麥

燕麥以降低血液中的膽固醇水平而聞名。高膽固醇與高血壓有直接的關(guān)系。燕麥片非常適合早餐，當(dāng)遇到嚴(yán)重的高血壓或高膽固醇病例時，也可以這樣做：夜晚浸泡燕麥；第二天早上，加入牛奶或水，然后規(guī)律服用。

5、蘋果

蘋果的果皮中含有類黃酮，就像黑巧克力一樣。這就是為什么如果患有高血壓，吃蘋果的時候，最好不要削皮。這就是為了得到蘋果的有益成分。而且在大多數(shù)情況下，水果果皮是主要維生素的所在。

6、歐芹、檸檬冰沙

歐芹是一種強(qiáng)效利尿劑，因?yàn)樗轰罅魰龈哐獕?。因此可以食用這種歐芹、檸檬冰沙來防治高血壓。它還有助于通過尿液排出體內(nèi)的鈉。

配料：1個檸檬、1杯水、2湯匙歐芹（30克）

制作：切檸檬，不要剝皮，加入攪拌機(jī)和一杯水和歐芹；空腹時飲用。

7、菠蘿

菠蘿的利尿特性使其成為防治高血壓的最佳食物之一。

注意：菠蘿的果汁和切片都可以；但不要加糖，因?yàn)樘强梢栽黾芋w重，變胖，這正是高血壓的一個風(fēng)險(xiǎn)因素。