血栓，被稱為“隱形殺手”，默默的奪走人們的生命！

血栓，是心梗、腦卒中、靜脈血栓栓塞癥，共同發(fā)病機(jī)制。

血栓的死亡率，高達(dá)全球死亡人數(shù)的54%，是一個(gè)極其夸張的數(shù)字。

深夜，一名男子，被120救護(hù)車送到醫(yī)院。

此刻，該名患者已經(jīng)昏迷，并且，口唇發(fā)紺，頸靜脈怒張。

檢查發(fā)現(xiàn)，雙肺可聞及哮鳴音，心率快，可聞及心包摩擦音，心臟彩超及放射性核素肺通氣/灌注掃描提示——肺栓塞。

遺憾的是，經(jīng)過搶救，一小時(shí)后，患者因突發(fā)肺栓塞，不治身亡。

送患者來醫(yī)院的幾個(gè)人，一時(shí)無法接受：“怎么好端端的人，說走就走了呢？”

原來，患者王大爺，61歲，病發(fā)前正和幾個(gè)好友打牌。

打完牌后，王大爺起身，發(fā)現(xiàn)腿部有些麻木，便剁了幾下腳。

可是幾個(gè)人，剛約好明天的牌局，還沒走出門，王大爺就突然呼吸急促，暈倒在地。

此時(shí)，王大爺?shù)膬鹤?，趕到了醫(yī)院，得知噩耗，癱坐在地：“讓你少玩、少玩，偏不聽”。

根據(jù)王大爺兒子講述，母親在世時(shí)，對(duì)父親“管束”很嚴(yán)，不讓喝酒，不能抽煙，更不準(zhǔn)打牌。

這些年來，父親確實(shí)不抽煙、不喝酒，但是牌癮比較大，偶爾背著母親，偷偷出去打牌。

一年前，母親突然離世，這下子，沒人“管束”父親，又沒啥事情做，便天天出門打牌。

半年前，父親體檢出血脂異常，有些偏高，醫(yī)生建議少久坐，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，注意飲食，定期檢查。

兒子讓父親每天少打牌，多去公園走走路，可父親偏不聽：“你個(gè)白眼狼，管起老子來了，你媽走了，這個(gè)家以后我說了算，我愛怎么玩就怎么玩?！薄?/p>

醫(yī)生了解了事情經(jīng)過，不禁嘆息，這種玩物，每年害了不少老人！

提醒：長時(shí)間靜坐，易形成血栓，奪人生命

對(duì)于老年人來說，打牌，不是賭博，而是一種消遣，也為平淡的生活，添加了少許趣味。

但是，長時(shí)間打牌，對(duì)于老人身體健康，危害巨大。

很對(duì)老人，打起牌來，經(jīng)常是一坐下就是幾個(gè)小時(shí)，期間很少起來活動(dòng)。

數(shù)據(jù)顯示，每靜坐一個(gè)小時(shí)，患深靜脈血栓形成的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加10%。

長時(shí)間，久坐不動(dòng)，會(huì)導(dǎo)致腿部的血液速度減緩，易在腿部形成血栓。

一般來說，靜脈血栓，最常發(fā)生在腿部，而一旦血栓脫落，移行到肺部，導(dǎo)致肺栓塞，則是致命的。

患者王大爺，正是因?yàn)榫米瑢?dǎo)致靜脈血栓，而起身后，又跺腳，導(dǎo)致血栓脫落，引發(fā)肺栓塞，送了命。

一旦腿上出現(xiàn)這種“異?！?，盡早就醫(yī)，切莫拖延

小腿部位，一條腿粗，一條腿細(xì)，要高度警惕靜脈血栓。

此時(shí)，很有可能是，較粗的一側(cè)，已經(jīng)形成了靜脈血栓。

此時(shí)，患肢局部，還可能產(chǎn)生持續(xù)性疼痛，或伴有皮色泛紅，皮溫較高等。

一旦，出現(xiàn)這樣的情況，別猶豫，立刻就醫(yī)檢查。

要高度注意：

此時(shí)，要盡量減少走動(dòng)，以免因走動(dòng)，使血栓脫落，而發(fā)生致命性的肺栓塞的機(jī)會(huì)。

并且，千萬不要按一按，揉一揉，跺跺腳（切記很重要）

否則，容易導(dǎo)致下肢深靜脈血栓脫落，順著血流回到了心臟，再從心臟奔向了肺動(dòng)脈，引起急性肺動(dòng)脈栓塞，導(dǎo)致猝死。

養(yǎng)血管，防血栓，做好這幾點(diǎn)：

一：吃好

血栓的形成，與血液“垃圾”過多，離不開關(guān)系。

而血液“垃圾”過多，與吃離不開關(guān)系。

因此，要注意調(diào)整飲食。

1、食用油，搭配吃

食用油，含有人體所需的脂肪酸，有助于調(diào)節(jié)好血脂平衡，清血清脂，有益血管健康。

多種植物油，搭配吃，可吃齊三種脂肪酸，有助于調(diào)血脂，減少心血管疾病。

橄欖油、大豆油，野蘇子油，按照2:2:1比例，搭配吃，約25克~30克。

橄欖油，含豐富的油酸類油脂。大豆油，含豐富的亞油酸類油脂。野蘇子油，含有豐富的α-亞麻酸油脂。

其中，野蘇子油，含有大量的α-亞麻酸，其含量是橄欖油的80倍，被稱為“陸地上的深海魚油”。

中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)2013年版，推薦α-亞麻酸，每日攝取量，1600-1800毫克。

α-亞麻酸，可軟化血管，有保護(hù)血管內(nèi)皮細(xì)胞、減少脂質(zhì)沉積及改善纖溶功能，減少血栓的形成。

并且，可以清除血液垃圾，降低血液膽固醇以及低密度膽固醇，增加血管通透性，幫助清除對(duì)心血管有害的物質(zhì)，保護(hù)心血管系統(tǒng)的健康。

食用油，搭配吃，不論是涼拌、油淋菜，還是做調(diào)和油，都可增加人體缺乏的營養(yǎng)素，對(duì)于心腦血管來說，十分有益。

2、多蔬果，多粗糧

吃肉太多，蔬菜水果等素食較少，也是導(dǎo)致血管堵塞重要的因素。

因此，養(yǎng)護(hù)血管，要適當(dāng)?shù)脑黾邮吖绕涫穷伾煌N類的蔬果，要搭配著吃。

這樣一來，可以攝入更多不同的營養(yǎng)素，有益身體健康。

每天，最少吃夠5種以上的蔬菜，可強(qiáng)健血管，保持血管彈性，有助于抗氧化，助力健康。

此外，還要注意多吃點(diǎn)粗糧，補(bǔ)充膳食纖維。

膳食纖維，可刺激大腸蠕動(dòng)，將膽固醇排出體外，降低血液中膽固醇的含量，有助于血管健康。

建議，成人每日攝入25~35克。

大約為3碟蔬菜、2份水果，并以雜糧飯代替白米飯，便可輕松滿足一天所需。

二：動(dòng)好

血液流動(dòng)減緩，是導(dǎo)致血栓的直接因素。

而讓血液流動(dòng)起來，最簡單的辦法，就是運(yùn)動(dòng)了

運(yùn)動(dòng)，可直接地促進(jìn)血液循環(huán)，防止血栓的形成。

1、踮腳走

踮起腳尖時(shí)，小腿肌肉是緊繃的，這樣會(huì)使血液回流。

踮腳走100步后，平地走100步，交替循環(huán)5組以上。

2、動(dòng)腳踝

活動(dòng)腳踝，勾勾腳，類似“踩剎車”的動(dòng)作，一踩一放，促進(jìn)血液回流。

3、空蹬自行車

躺位，兩只腳，做空蹬自行車的動(dòng)作。

可使腿部屈伸，促進(jìn)血液循環(huán)，防止血液淤積成血栓。

三：改惡習(xí)

1、不久坐

一定要改掉久坐，這一點(diǎn)，十分重要。

每坐下45分鐘，最好起來活動(dòng)3-5分鐘，減少長期久坐時(shí)間。

2、不熬夜

長時(shí)間熬夜，會(huì)使體內(nèi)會(huì)分泌大量的激素。

而這些激素，會(huì)讓血管收縮，會(huì)阻礙血液流動(dòng)，增加血液的粘稠度，導(dǎo)致血栓。

可見，熬夜對(duì)于血管也十分不利，一定要盡量改掉。

3、戒煙酒

吸煙、喝酒，都會(huì)增加血管堵塞，形成血栓的風(fēng)險(xiǎn)。

長期吸煙，易使血管內(nèi)皮出現(xiàn)裂隙，造成全身血管老化、內(nèi)膜增厚、斑塊形成，狹窄，甚至出現(xiàn)血栓。

而大量喝酒，也會(huì)引起血脂異常，血壓升高，增加血管壓力。

所以，戒煙戒酒，勢(shì)在必行！

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