2005年的一個夜里，我的左腳大拇指突發(fā)疼痛，疼的我滿頭大汗。當時還真不知道是痛風，媳婦還認為我是腳指頭白天干活扭傷了呢。好不容易熬到天亮，到醫(yī)院才知道是痛瘋了。隨后3年里，我的左腳是反復(fù)發(fā)作，有時候一個月都能發(fā)作兩次。后來多虧痛風管理師給了我指導(dǎo)，讓我近十年都沒發(fā)作過，我把我的生活經(jīng)驗告訴大家!

1、嚴格控制飲食，盡量避免嘌呤食物的攝入

痛風患者在平時，稍微吃一些含少量嘌呤的食物，是沒有多大問題的。但是在春節(jié)，本身飲食就往往不受自己的控制，如果在攝入了一定量的嘌呤，那就很容易導(dǎo)致嘌呤攝入過量、尿酸異常升高。所以為了意外出現(xiàn)，要嚴格控制住自己的飲食。

2、盡量避免酒精的攝入

大量酒精的攝入，很容易導(dǎo)致尿酸升高，尤其是啤酒中，含有大量的嘌呤。這樣一來，就很容易誘發(fā)痛風。

所以為了自己的健康著想，痛風患者一定要有超強的自制能力，并且，及時向他人說明自己的情況。即使有人勸酒，也要盡量回絕，因為，痛風帶來的痛苦我們往往只能自己承受。為了自身的健康著想，望大家重視起來。

3、少喝飲料多喝水

除了酒，飲料也要少吃，尤其是糖分較高的飲料、碳酸飲料等。這些飲料中，所含有的糖分，進入到人體后，會對人體正常的尿酸代謝帶來障礙。而多喝水，就可能刺激腎臟進行工作，使得大量尿液排出，多余的尿酸，也自然會隨著尿液，而排出體外，起到控制尿酸、降低痛風幾率的作用。

4、保證睡眠質(zhì)量，避免過度勞累

由于在新年要有很多事情需要做，就難免需要多操勞。但是對于痛風患者來說，一定要保證睡眠的充足，同時，要盡量避免過度操勞。過度的操勞，很容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)的疼痛，并且，過度的精神壓力、疲勞等原因，也可能會誘發(fā)痛風。

5、做好保暖措施

痛風患者是非常怕冷的，寒冷不僅對關(guān)節(jié)健康不利，還很容易導(dǎo)致多余的尿酸，更加快速的形成結(jié)晶，沉積關(guān)節(jié)。所以，在寒冷的冬季，痛風患者要做好充分的保暖工作，尤其是病發(fā)位置的關(guān)節(jié)處，更要多加呵護。在空閑的時候，痛風患者可以嘗試多用熱水泡泡手腳、起到舒展的作用，有助緩解病痛。

6、適當?shù)倪\動

痛風患者在日常生活中，也要適當?shù)倪M行運動，從而有助免疫能力的提成，同時，對尿酸的代謝，也起到促進作用。

痛風管理師提醒：為了控制尿酸、預(yù)防痛風，這些事情，其實是不難做到的，重要的，就是患者要有自制、自控力。