腸道是消化系統(tǒng)重要的組成部分，具有消化吸收，形成糞便，排出毒素的功能，當(dāng)腸道出現(xiàn)一定的問題之后，就會(huì)導(dǎo)致消化，吸收功能的紊亂，出現(xiàn)腹脹，腹痛，便秘，腹瀉等癥狀。

關(guān)于如何恢復(fù)腸道的動(dòng)力，小克認(rèn)為需要做到的有以下幾點(diǎn)：

1.多吃含有纖維素的食物，也就是含有膳食纖維的食物，膳食纖維可以促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)和促進(jìn)大便的形成，多吃可以有效的緩解便秘和腹瀉，富含有纖維素的食物有芹菜，青菜，菠菜，生菜等綠色蔬菜。而像玉米，甘蔗等食物中也含有膳食纖維的存在。

2.適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充益生菌，益生菌可以說是腸道的益生菌，不僅助于腸道對(duì)于食物的分解和消化，還可以有效的吸收掉食物中的有毒物質(zhì)，促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)和調(diào)節(jié)腸道內(nèi)的菌群環(huán)境，常用的益生菌有三聯(lián)雙歧桿菌，乳酸菌，酵母菌等等。

3.多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)對(duì)于腸道的健康其實(shí)是一件非常重要的事情，良好的運(yùn)動(dòng)不僅有助于胃腸道的蠕動(dòng)，還可以有效的消耗掉體內(nèi)過多的脂肪，減輕了腸道內(nèi)脂肪的形成。對(duì)于一些胃腸功能不良的患者來說，進(jìn)食后適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行活動(dòng)是非常有必要的一件事情，為什么有些手術(shù)后的患者要在術(shù)后的1-2天內(nèi)進(jìn)行下床活動(dòng)，就是為了促進(jìn)胃腸道功能的恢復(fù)和刺激腸道蠕動(dòng)。

4.多喝水：飲水有助于腸道內(nèi)的水分增加，避免了大便過于干燥，防止了大便對(duì)于腸道黏膜的刮損和肛門周圍黏膜的刮損，這種情況多見于小孩，有的小孩大便干燥，在排出的過程中會(huì)使肛門周圍的黏膜破裂，導(dǎo)致出血的情況發(fā)生。

5.在恢復(fù)腸道動(dòng)力上，還要避免一些對(duì)腸道有害的行為，如過多的進(jìn)食高脂肪，高糖，高熱量的食物會(huì)導(dǎo)致腸道內(nèi)毒素的過多位，而像辛辣，刺激性的食物會(huì)對(duì)腸道黏膜造成一定的損傷，導(dǎo)致腸道炎癥，潰瘍的發(fā)生。

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