任何人體運動都是在神經(jīng)系統(tǒng)的支配下，肌肉收縮作用于骨骼的結(jié)果，也就是說以骨骼為杠桿，以關(guān)節(jié)為樞紐，以肌肉收縮為動力，使人體實現(xiàn)各種活動。在生活中，我們經(jīng)常看到有些人在離對方較遠的地方，就咬牙切齒地握緊拳頭擊向?qū)Ψ剑Y(jié)果常常因肌肉僵硬、動作變形而擊不中對方。這里面就涉及一個“松緊”轉(zhuǎn)換發(fā)力的問題。

實際上，“松與緊'是構(gòu)成人體運動的基本矛盾，因為諸如力量、速度、靈活、協(xié)調(diào)、耐力等運動素質(zhì)無不受人體肌肉松緊的制約。這是有其科學(xué)道理的。

從生理來看，肌肉收縮緊張過程是一個消耗能量的過程，放松舒張則是一個能量合成儲存的過程。換言之，在收縮過程中消耗的能量，很大程度上要在舒張過程中恢復(fù)，這樣方可保證肌肉收縮，也即運動能夠持續(xù)下去。

也就是說，任何兩個動作之間必然有肌肉松緊的轉(zhuǎn)換。只有“松”之后，方可產(chǎn)生下一次的“緊”，而且“緊”應(yīng)是瞬間的，“松”應(yīng)是隨時的，這樣方可最大限度保證體能的合理分配和充分運用。由此我們也就不難明白，為什么某些搏擊選手由于過度緊張，很快體力下降，動作變形，被人輕易擊敗，也不難明白初學(xué)者剛開始學(xué)技術(shù)時，不合理的緊張用力使動作笨拙不堪的原因了。

所以說，一個格斗高手與初學(xué)者的區(qū)別，簡單講就是控制肌肉松緊能力的差異。換言之，要學(xué)會流暢自如的動作，快捷迅速的發(fā)力，就必須首先學(xué)會控制肌肉的松緊轉(zhuǎn)換，特別是應(yīng)該具有隨時放松的能力。

放松的狀態(tài)能夠使自己精神與肉體的功能趨于最大的極限，并能自由地運用身體各部分的技能。在實戰(zhàn)對敵中，倘有任何緊張產(chǎn)生，都必可使動作受阻礙，肌肉痙攣抽動而被對手洞悉自己的意圖。所以動作必須隨時保持放松狀態(tài)。當(dāng)然，此種放松并非散漫松懈、毫不用力，而是保持高度警覺，以“肌肉維持某種程度的必要的輕微緊張”為前提。它的發(fā)力應(yīng)是這樣一個松緊轉(zhuǎn)換的過程：放松——緊張——放松。松出緊發(fā)。緊張是瞬間的，而放松是隨時的。

因此我們在平時的拳術(shù)練習(xí)中，如果覺得技術(shù)動作不暢、發(fā)力不順的話，不妨先檢查一下，自己是否已經(jīng)放松了。這真的很重要。

最后需要指出的是，肌肉收縮是神經(jīng)支配的結(jié)果，因此肌肉松緊的關(guān)鍵是神經(jīng)支配的問題，也就是說，只有精神上充分放松，才能做到肌肉的放松。這一點要特別牢記。