謝謝邀請，任何事情“靜”為先，首先要平靜下來，冷靜下來，不管因什么事情觸發(fā)情緒，也要做到心平，氣和，首先要做到靜，不管因什么而起的情緒，都是當時的情緒，內(nèi)心或許是澎湃或者波瀾做不到心平靜，那就讓自己冷靜下來，當情緒第一時間要開始散出的時候，暗自告訴自己，冷靜，冷靜，冷靜）做到第一時間的冷靜這樣可以防止情緒的變化，多試幾次，就會發(fā)現(xiàn)，讓自己冷靜很容易克服，2冷靜后，就要開始平復心情，首先要收斂起情緒所帶出的反應，盡量的克制自己言行，讓自己不急不燥，平復有很大的作用，能很好的克制住不讓情緒強烈的表現(xiàn)出來，第3點用理性去面對讓人產(chǎn)生情緒的事情，理性在任何時候任何場所都不多余，分析要有，理性必定不可少，大多數(shù)人在情緒表現(xiàn)出來的時候，都非常的感性或者沖動、激動等各種反應，所以感性和理性都是自己可以調(diào)節(jié)的），所以理性很重要，要做到自我對理性的調(diào)節(jié)，冷靜后分析問題會更容易成功，最后一點，保持，下去，把克制住的情緒保持下去，會發(fā)現(xiàn)很多事情都會迎刃而解，會發(fā)現(xiàn)事情并沒有那么糟，會發(fā)現(xiàn)事情有更好的辦法，會意識到剛才自己差點不理性了，以后也要經(jīng)常做到，保持好的心態(tài)和心情，讓自己身心愉悅，多溝通，多參加各種各樣的活動，放松愉悅心情，這是保持最后的基礎，謝謝大家，