血液是流動(dòng)在人的血管中的一種紅色不透明的液體。

血液中包括很多成分，這些成分發(fā)生變化后，就會(huì)改變血液的粘稠程度，進(jìn)一步引起血管病變。

心腦血管疾病一直是危害人的健康和生命的重大疾病，我國(guó)心腦血管病患者很多，據(jù)統(tǒng)計(jì)約有2.9億人存在心腦血管疾病隱患，不得不重視。

血液在“這個(gè)時(shí)間段”最粘稠！勿做三事！

心血管疾病的意外發(fā)生，其實(shí)并不是平均分配的；它的最主要的時(shí)間段，便是清晨至上午9點(diǎn)。

據(jù)調(diào)查顯示，這個(gè)時(shí)間段，在一天當(dāng)中發(fā)生心腦血管意外占60%以上。

所以，很多人把這個(gè)時(shí)間段稱(chēng)之為“魔鬼時(shí)間段”。有心腦血管疾病的患者，在這個(gè)時(shí)間段一定要格外注意，不要做以下三件事：

不要猛回頭

血液狀態(tài)不好，頸動(dòng)脈很容易狹窄、出現(xiàn)斑塊，用力猛回頭，會(huì)讓頸動(dòng)脈不穩(wěn)定的斑塊脫落，造成血管堵塞，從而引發(fā)心梗、腦梗，甚至可能威脅生命。

不要用力排便

由于排便用力過(guò)大，腹壓會(huì)升高，隨之血壓也會(huì)升高，心跳加快，心肌耗氧量加大，心肌會(huì)發(fā)作嚴(yán)峻耐久的急性缺血，容易引發(fā)心肌梗死。

不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)

適量的運(yùn)動(dòng)非常有益于身體健康，但是強(qiáng)度過(guò)高的運(yùn)動(dòng)非?？简?yàn)著身體的承受能力。突然的劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)刺激血管，很容易誘發(fā)心腦血管病。

注意：4個(gè)身體表現(xiàn)，血管或已水泄不通

1、心悶胸痛

總感覺(jué)心里不敞亮，胸口悶痛，上不來(lái)氣，呼吸不暢，這些癥狀都可能是血管堵塞的表現(xiàn)。

當(dāng)我們的心臟血管遇到堵塞時(shí)，心臟的承受能力下降，就會(huì)出現(xiàn)種種不適反應(yīng)。

2、頭暈眼花

當(dāng)血管堵塞發(fā)生在腦部的時(shí)候，會(huì)導(dǎo)致腦部的血液流通不暢，造成腦部供血不足、缺氧的情況。

這個(gè)時(shí)候，人出現(xiàn)的癥狀通常是頭暈眼花、注意力無(wú)法集中；嚴(yán)重的還可能有抽搐、昏迷等嚴(yán)重的狀況。

3、血壓異常

如果血管堵塞了，那么血液的黏度就會(huì)增加，會(huì)導(dǎo)致血壓出現(xiàn)異常情況。

一般來(lái)說(shuō)，我們的血壓會(huì)在80-120mmHg之間，而如果你的血壓升高到200/120mmHg的時(shí)候，就該注意是否因?yàn)檠芏氯斐傻摹?/p>

4、肢體異常

血管堵塞除了會(huì)發(fā)生在心腦血管中，也會(huì)發(fā)生在四肢血管中。

當(dāng)血管堵塞發(fā)生在四肢血管中時(shí)，由于血管堵塞缺血，人在行走時(shí)會(huì)感到腿疼，或是麻木無(wú)知覺(jué)；如果手腳突然感到無(wú)力或者麻木，都是有可能是因?yàn)檠芏氯麑?dǎo)致的。

預(yù)防血液粘稠，養(yǎng)好血管，記好“一二三”

一：一種營(yíng)養(yǎng)

很多人不知道，維生素也是養(yǎng)護(hù)血管的法寶。

維生素C又叫抗壞血栓，可以幫助機(jī)體吸收鐵質(zhì)，促進(jìn)血紅細(xì)胞的生成，對(duì)于改善貧血有一定的幫助。慢性貧血是糖尿病的并發(fā)癥，貧血還會(huì)帶來(lái)血壓的上升。

維生素C可降低甘油三酯和血液中膽固醇的濃度，減輕膽固醇在動(dòng)脈上的沉著，促進(jìn)動(dòng)脈內(nèi)膜細(xì)胞和組織間質(zhì)清除積存的脂肪，故可防止動(dòng)脈粥樣硬化及冠心病。

維生素E能減輕血小板的聚集作用，降低血液的粘稠度，預(yù)防血栓形成；

同時(shí)，維生素E，還可促進(jìn)毛細(xì)血管的增長(zhǎng)，維持心肌和外周血管系統(tǒng)的正常功能，改善微循環(huán)，并可使動(dòng)脈脂類(lèi)過(guò)氧化物減少，從而預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化。

二：兩種食物

1、生蘇油：

生蘇油是用生蘇子壓榨出來(lái)的，它的特點(diǎn)是富含α-亞麻酸，是目前已知的陸地上含有α-亞麻酸最多的食物。

α-亞麻酸是清血的最佳物質(zhì)，被譽(yù)為“血液的清道夫”，能抑制血液中三酰甘油的上升，清潔血液，改善血粘度，預(yù)防高血脂、高血壓及心臟病的發(fā)生。

每天食用一點(diǎn)生蘇油，增加α-亞麻酸的補(bǔ)充，可以將體內(nèi)多余的脂類(lèi)以及附著在血管壁上的斑塊等溶解，并通過(guò)新陳代謝到體外，防止過(guò)多的脂類(lèi)垃圾沉積在血管壁上，從而達(dá)到清血脂，預(yù)防動(dòng)脈硬化以及心腦血管疾病的作用。

2、納豆：

納豆是大豆經(jīng)納豆菌發(fā)酵而成，是盛產(chǎn)于日本的一種食品。目前，全世界，尤其是整個(gè)東南亞地區(qū)人們對(duì)納豆的作用高度認(rèn)可，食用者眾多。

研究表明，納豆的功能主要與其中的納豆激酶、納豆異黃酮、皂青素、維生素K2等多種功能因子有關(guān)。

經(jīng)過(guò)科學(xué)研究，納豆中所含的納豆激酶確實(shí)有著非常好的溶解血栓的作用，對(duì)于疏通心血管有一定的輔助效果。

三：三個(gè)動(dòng)作

1、梳頭

頭為精明之府，人體內(nèi)12條經(jīng)脈和40多處穴位，及十多個(gè)特殊刺激區(qū)，都在頭部。

用木梳或骨梳對(duì)這些經(jīng)絡(luò)和穴位進(jìn)行按摩和刺激，有助于疏通腦部血管，促進(jìn)腦部供血、供氧。

2、擊掌

中醫(yī)認(rèn)為，手的十指與五臟六腑由經(jīng)絡(luò)相連；

而雙手擊掌，能健腦益智、消除疲勞、增強(qiáng)記憶力、防治動(dòng)脈硬化、高血壓、冠心病、老年癡呆等。

3、踮腳

踮腳尖，是個(gè)不錯(cuò)的有氧運(yùn)動(dòng)，能活動(dòng)四肢、大腦，消除頭暈、發(fā)脹等癥狀。

在踮腳的過(guò)程中，小腿肌肉會(huì)有規(guī)則的縮短和酣暢，這就會(huì)最深層次的影響到血管，血管也會(huì)有規(guī)則的被揉捏、放松；

一起踮腳會(huì)增加下肢血液的流轉(zhuǎn)量和速度，這樣一來(lái)，下肢血管就會(huì)被更多、流速更快的血液沖刷到了。

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