火熱的夏天陽光明媚，光照充足，孩子們也迎來了最佳的長高時機。尤其是身材矮小的孩子，更應該抓住長高的黃金期，通過科學助長，實現長高的愿望。比智高生長發(fā)育專家指出，季節(jié)與青少年生長發(fā)育有密切關系。

兒童有兩個快速生長期

人長高主要是靠骨骼的增長。在人體的骨骺與骨干之間有一個軟骨層，軟骨層的細胞不斷增長并吸收鈣離子，使新的細胞骨化，骨骼這樣一點點增長，你就這樣一點點長高了。在人的一生中，有兩個快速生長的時期：

0～3歲：出世后孩子的正常身高為50厘米左右，1周歲為76厘米，3歲孩子為95-96厘米。3歲以后每年增長6厘米。

青少年青春期：孩子每年生長8-12厘米。一般來說，女孩子青春期發(fā)育在10歲-12歲，男孩子青春期一般從12歲開始，生長發(fā)育時間是五六年，整個青春期女孩會長20厘米左右，而男孩會長20-25厘米。但在青春期前兩年速度長得特別快，每年會生長8-10厘米。

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夏天孩子長得最快

世界衛(wèi)生組織報告指出，人體的生長速度在一年中不僅不相同，而且差異頗大，長得最快的是在5月份，平均達到7.3毫米；其次是6-10月份，平均有6.3毫米。

為何人體在夏季長得最快呢？生物學家和醫(yī)學專家研究發(fā)現，一個人的生長速度除了種族、遺傳、內分泌、生活習慣等因素外，還與營養(yǎng)狀況、地理氣候和體育鍛煉密切相關。

進入6月后，萬物萌生，一派生機，這時候人體內各器官和細胞的功能十分活躍，新陳代謝旺盛，血液循環(huán)加快，呼吸消化功能加強，體內生長激素分泌增多，生長發(fā)育加快。另外，進入夏天以后，孩子們更多地在陽光下進行跑跳等活動，能夠對骨骼進行良性刺激，使骨骼生長速度加快，突然“躥高”。

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比智高提醒夏季如何使孩子快速長高？

法寶一：掌握飲食原則

1、謹守均衡飲食。孩子和成人一樣，每天都應該攝取六大類食物，蛋白質是長高和生長的主要原料，每天應保證一定量的供給，蛋白質主要存在于動物食品如瘦肉、魚、蝦等海產品，動物內臟、雞蛋、牛奶中，豆制品也是較理想的優(yōu)質蛋白來源。青春期的孩子長得快、活動量也增加，為了提供成長發(fā)育所需的能量及營養(yǎng)素，熱量的需求比較高。

2、父母以身作則不偏食。不少研究指出，孩子從小的飲食習慣受到父母的影響最大。代老師指出，想讓孩子長得好，不偏食是最基本的原則。父母在為孩子搭配三餐的菜色時，盡量多變化，讓孩子從小就多嘗試各種食物。攝食的食物種類豐富，就不必擔心生長所需要的營養(yǎng)素會缺乏。

3、避免讓孩子發(fā)胖或節(jié)食減肥。小智提醒家長，肥胖的孩子因為攝取過多熱量、脂肪及糖分，造成骨齡的進展比實際年齡快，雖然一開始身高比其它的小朋友突出，但是因為生長期提前而且被壓縮，未來不見得能長得比較高。不讓孩子發(fā)胖其實很簡單，只要限制他們吃高熱量食物如漢堡、炸薯條的次數，及少喝含糖和碳酸飲料，配合規(guī)律的運動，就不至于有肥胖的問題。

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法寶二：堅持適當運動

選擇一些適合孩子身體狀況的體力運動，并堅持下去，有利于骨骼的發(fā)育。比如單杠運動有利于脊椎骨和上下肢的發(fā)育。

此外，慢跑或是跳高、跳遠、跳繩，也對長個兒有好處。在睡覺前適當運動一會兒，比如跳繩10分鐘，會使孩子在睡眠過程中生長激素分泌得更多一些。

長個兒與氣候有密切的關系，陽光中的紫外線可以促進體內維生素D的形成，而維生素D能促進鈣的吸收，對骨骼的發(fā)育有著重要作用。多帶孩子到戶外活動或是進行日光浴，對骨骼的發(fā)育很有好處。

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法寶三：保證充足高質量的睡眠

促進人體長高的激素——生長激素在睡眠狀態(tài)下的分泌量是清醒狀態(tài)下的3倍左右，生長激素分泌的高峰期在晚上10點～凌晨2點之間，入睡后35～45分鐘開始分泌量增加，所以最好在9～10點之前上床睡覺，每晚保證孩子有9小時以上的高質量睡眠時間，高質量是指孩子的睡眠質量要好，深睡眠時間要足夠長，而且，睡眠時肌肉放松，有利于關節(jié)和骨骼伸展。這樣可讓您的孩子在睡夢中一天天長高。要想使孩子睡得沉，就要養(yǎng)成有規(guī)